Tanácsot adok egy tapasztalt sportfiziológusnak.

hogy

2019. január 12., 0:00 Anna Novotná

Így ebben az évben végre elkezdek egészségesebb életet élni. Többet mozogok, olyan ételeket fogok enni, amelyekből nem hízik és amelyek nem ártanak nekem, többet kezdek mozogni, esténként nem fogok frusztrálni. Az elkötelezettség dicséretes. Nagyon nehéz elindulni. Bielik Viktor sportfiziológus a Restart című tévéműsorból adott néhány jó tanácsot, hogyan lehet elindulni és elindulni a helyes úton.

Sok ember szeretné megváltoztatni szokásos étrendjét egészségesebb és jobb minőség érdekében. Mit tennénk az elején, ha jobban szeretnénk enni?

- Paradox módon a probléma az, hogy megfeledkeztünk a hagyományos szlovák konyháról, ahol korábbi nemzedékeinket tenyésztették. Összpontosítani kell az ételválasztásra, visszatérni a konyhába hüvelyesek, friss zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek élő növényekkel, dió, gabonafélék és mérsékelten fogyasztani a húst és a zsírokat.

A fogyás és a több diéta fogyasztása érdekében gyakran irracionálisan viselkedünk, és sok hibát követünk el. Amit kerülnünk kell, hogy ne ártsunk többet, mint használjunk?

- Nem szükséges elkezdeni az egyes falatok fűtőértékének újraszámítását. Kezdetben elég korlátozni a cukrok és a feldolgozott húskészítmények bevitelét. A cukrok esetében még az sem fontos, hogy trendforrásokból származnak-e, például nyírfacukorból vagy juharszirupból, hanem az összes elfogyasztott mennyiség. Egy teáskanál finomított cukor kevésbé gonosz, mint egy evőkanál juharszirup.

Ami kifejezetten nem szolgál testünk számára, és korlátoznunk kellene vagy helyettesítenünk kellene egy egészségesebb alternatívával?

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el


Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.