"Úgy érzem, hogy egy gumiabroncs nő a gyomromon. Amikor lehajolok, kellemetlen zsírráncok jelennek meg. Úgy nézek ki, mint egy Michelin-baba.”
Vannak, akik ismerik ezt az érzelmi forgatókönyvet, mások nem. Végül azonban azt tapasztalom, hogy az emberek vagy elégedetlenek az alakjukkal vagy az egészségükkel.
Valaki el akarná dobni a gyomrától. A másik hátsó rész. Valaki túlsúlyos, és ezzel együtt a "görbe" egészség.
Bár a fogyás receptje a bölcs könyvek szerint valójában meglehetősen egyszerű, és az energiafogyasztás csökkentésében és a kalóriakiadások növelésében áll, sokan ciklusokban küzdenek ezzel az állapottal.
Túlsúly - diéta - fogyás - JOJO hatás - túlsúly.
Végtelen kör, amely megijeszti az embereket szerte a világon.
Hallottál hasonló kijelentéseket a környékeden? "Akkor egyszerűen rájöttünk. Kövér vagyok! Genetikailag adott a családban. Lassú az anyagcserém. A skála keze felmegy a korral. Gyermekek után egy nőnek soha nem lehet eredeti, nemhogy álomfigurája. Csak nézzen be a hűtőmbe, és van két plusz kilóm! ”
Mi lenne, ha most elmondanám, hogy ennek nem így kell lennie?
Hogy van mód egy végleg karcsú alakra. Sajnos ebben nincsenek gyors trükkök, és nem elegendő a csodatablettákat sem enni.
A fogyás egyáltalán nem csak akaraterő, mint sokan gondolják. A motivációról szól, azokról az érzelmekről, amelyeket a fejedben tartasz, és amelyek kapcsolódnak az ételhez és az étkezéshez.
Szokásairól van szó, amelyet meggyőződései alapján alakít ki. Akár azt mondja, hogy "nem élhetek sütemény nélkül", vagy "én irányítom az ételt, az étel nem kontrollál engem".
"Hmmm, Andy, tudom, hogy a gondolkodás fontos, és a gondolatok valójában valóságot teremtenek, de ez vonatkozik-e a karaktered átalakítására vagy az egészséged javítására is?"
Egy szóval válaszolok: "IGEN". Személyes tapasztalatom van ezzel kapcsolatban. És nemcsak én, de például a képzésem résztvevői is tudnának róla A test bizonyítékként, akinek sikeresen sikerült lefogynia extra kilogrammokat, és többségük is erősítette egészségét.
Mit sikerült nekikezdenie? A MIND BEÁLLÍTÁSÁNAK MÓDOSÍTÁSA
De nézze logikusan. Ha sikeres akar lenni, de nem látja magát sikeresnek, akkor nehéz lesz sikeresé válnia. Így van ez a fogyással is. Ha a fejedben nem alkalmazkodsz a fogyáshoz, és nem támogatod például vizualizációval, akkor nehéz lesz a fogyás, és a "barát" jojó effektus örömmel tér vissza hozzád.
Ez a mondat még sokáig visszhangzik a fejedben. De van benne egy darab igazság. "Ha fogyni akar, erős érzelmeket kell átélnie."
Az étkezési szokások, a testmozgás és a gondolkodási erő megváltoztatása az alapvető mozgatórugó. Gyilkos kombináció a túlsúly és az egészség romlása érdekében. Edzésről A test bizonyítékként A meghívott vendégek megerősítik a táplálkozás terén is.
A legfontosabb erő, amely elindítja vagy leállítja a kívánt karakter elérésének szándékát: érzelmek, amelyet akkor tapasztal, amikor ételt tesz a szájába.
Képzelje el, mit érez és mit mond, amikor cupcakes-t (krémeket, édességeket, tejszínhab-pürét) tesz a szájába. Most pedig képzelje el, mit mond és tapasztal, amikor ízesítetlen pelyheket eszik fehér joghurttal és almával.
Ezek a szokásaid, amelyet diétához, testmozgáshoz, futáshoz stb.
Ha olyan program van a fejedben, amely öntudatlanul, de céltudatosan megy szembe egymással, az eredmény és a javulás nem jön el.
Ahhoz, hogy ma megváltoztathasd az étkezéssel kapcsolatos meggyőződésedet, hogy irányítsd az érzelmeidet és hogy irányítsd a pszichológia erejét, nagyon-nagyon erős tapasztalattal kell rendelkezned.
És nem csak könyvet olvashat, miközben ágyban fekszik vagy számítógép mellett ül. Hatalmas élményre van szüksége. Milyen erős?
Az egyik lehetőség az, hogy hagyja az életét a végletekig menni. Amikor orvosa azt mondja Önnek, hogy ha nem változtatja meg azonnal életmódját, akkor csak hetek kérdése, amikor szívrohama van.
De ma nem kell várni.
Végigcsinálhatja a siker és a legjobb teljesítmény területeinek gyakorlatait, amelyek változást okoznak benned. A gyakorlatok a testre összpontosítottak, de mindenekelőtt az elmédre. És a közelgő januári képzésen…
Tippek az induláshoz
1. MINDENT ÍRJON MEG NAPON
Régi, sokak számára jól bevált gyakorlat. Segíteni fog a régi hiedelmek lebontásában, például: "Szinte semmit sem eszem, és még mindig hízok".
Csinálja legalább néhány napig egymás után. Amikor mindent leír, amit elfogyasztott a nap folyamán, az meglepetést okozhat.
Sokszor eszünk stresszes állapotban, és nem is vesszük észre, hogy már dobtuk be a harmadik napolust vagy a második zseton zsetont, csak azért, hogy időben időben letehessük a főnököt az asztalra, vagy időben jöhessünk a gyerekek gyűrűk. Sokaknak már az is feltűnik, hogy valójában nem olyan egészségesen étkeznek, mint gondolták.
2. FÓKUSZ AZ ÉLELMISZEREKRE ÉS TÁMOGATJA POZITÍV GONDOLATOKKAL
Hagyd abba az ételt meggondolatlanul, gyorsan, és az első dolog, amit a kezedbe kapsz. Ismered a mondást: mondd meg, mit eszel, és elmondom, milyen vagy. Ha szépen és csábítóan készít ételt, nyugodtan és kellemes környezetben étkezik, akkor teljesen más tapasztalata van, mint az ételnek.
Ugyanakkor el kell gondolkodni azon, hogy milyen gondolatok kapcsolódnak az ételhez. Minden jó kijelentés egészségtelen, és az ebből származó haszon valótlan, sőt félrevezető.
Aztán eszünkbe jut, hogy ha olyat akarunk enni, ami nagyon tetszik, akkor édes, zsíros ételek után kell nyúlnunk, mint pl. csokoládé puding, sütemény vagy hamburger két ropogós hússal.
De néha nagyon szeretne a friss és ízletes ételek ízére koncentrálni. Például az ilyen reszelt sárgarépa mézzel és citrommal. Ez egy finom íz, amelyben beszél és rájön, hogy valamit ad a testének, ami energiát, könnyedségérzetet ad neki, és szilárdabb egészségre és karcsúbb alakra készteti.
3. CSökkentse a súlyt a szakma útmutatója alatt
Ha túlsúlyos problémája van, amely már növekszik a feje fölött, és úgy érzi, hogy a hízás és a fogyás végtelen körében van, keressen szakértőt.
Az internetes megbeszélések vagy az elmélettel teli cikkek az interneten nem adják meg azt, amit az elismert szakértők szakmai és egyben személyes megközelítése jelent.
Eredetileg a pozsonyi Károly Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karán végeztem edzői szakirányon. Már tanulmányaim alatt fitnesz edzőként kezdtem, és a harcművészeteknek is szenteltem magam. Amikor nem tudtam, mit tegyek magam, és segítségre volt szükségem, a legjobb eredményt elért emberek tanácsához fordultam. És bevált. 🙂
Annál is nagyobb örömömre szolgál, hogy a Body edzés edzését bizonyítékként fogadták el a fach elismert emberei, akik nagyszerű eredményekkel járnak, és egész Szlovákiában segítenek az embereknek a súly beállításában és az egészség javításában.
Velünk lesz? 🙂
PS1: Hogyan állsz a súlyod beállításában? Mondjon nekünk bevált tippeket arról, hogyan lehet lefogyni néhány plusz kilót. És hogy áll az egészségével? Kiváló formában vagy és egészséges? És mi a helyzet a mozgással?
PS2: Ha elolvasta a cikket a végéig, és érdekli a tartalma, támogassa kedveléssel és megosztással. Talán neked köszönheti, hogy eljut más emberekhez, akiknek szüksége van rá, és segíteni tudnak nekik.
Az egyediséged tekintetében