Hal és sajt
Ugyanez vonatkozik az alacsony zsírtartalmú halakra és sajtokra is. Az aminosav triptofán pozitív hatással van a hangulatára, de javítja az alvást is.
Cseresznye
A gyümölcsök sok melatonint tartalmaznak, ami felébreszti az alvási ciklusokat. Egy extra adag melatonin jelet küldhet a testének, hogy ideje lefeküdni, ezért ebéd helyett este mentse meggyét, valamint meggyét.
Hirdető
Kenyér
A szénhidrátok miatt a vércukorszint gyorsan kiugrik, ezért hirtelen megnő az energia. De amikor ezek a szintek csökkenni kezdenek, valószínűleg aludni akar. A feldolgozott szénhidrátok, például a fehér kenyér, különösen problémásak, míg a teljes kiőrlésű kenyerek kevésbé álmosak.
Keserű csokoládé
Rossz hír azoknak, akik napközben szeretik elkényeztetni ezt az édességet. Bár a forró csokoládé koffeint tartalmaz, szerotonint is tartalmaz - egy neurotranszmittert, amelynek nyugtató hatása van. Érdekes, hogy a tejcsokoládé nem tartalmaz szerotonint, és valóban éberebbnek érzi majd magát utána.