evés

A fittség és a "jó" alak nem csupán az evést és a testmozgást jelenti. Vannak olyan részletek is, amelyekről nem biztos, hogy tudsz jó gondolkodni. Vigyázzon erre a néhány tippre, hogy mit ne tegyen étkezés után, és ez jobb és gyorsabb kiadásokat jelent. A részletek alkotják az egész sikert.

Víz étkezés után

Óvodában és iskolában megtanították nekünk, hogy étkezés után jó inni. Sokat tanítottak, de ma már nem sok igaz, és még ez a bölcs mondat is ... Víz (folyékony) étkezés után csak feleslegesen hosszabbítja meg és terheli meg emésztését. Ha azt szeretné, hogy gyorsan és egyszerűen emészthető legyen, ne terhelje feleslegesen a gyomrot az ételek mellett, hanem folyadékkal is. Mindig étkezés előtt igyon, tartson egy rövid szünetet, és ehet.

Desszert étkezés után

Akár karbantartja az alakját, akár éppen egy újonnan dolgozik, nem illik két vagy több ételt kombinálni. Ha ebéd után szeretne desszertet is fogyasztani, tartson legalább egy-két órás szünetet, hogy az előző étel emészthető legyen.

Fekvés evés után

Ha szokása van egy jó étkezés után lefeküdni, felejtse el. Étkezés után fekve megterheli a gyomrot ezzel a természetellenes helyzettel, amikor tele van. Ha pihenni akar, üljön csak úgy, hogy a gyomor természetes helyzetben legyen és megfelelően emészthessen. A legideálisabb egy séta vagy egy gyorsabb séta lenne.

Egyél nyugodtan

A békés táplálkozás, amikor sok robot van, és elfoglalt munka nem mindig lehetséges vagy egyszerű, de szükséges. Ha gyakran eszik sebességgel, akkor nem sokat gondol az ételre, a minőségre és a rágásra. A megfelelő étkezés és sokszor olyan étrend, amely jól keverhető a nyállal, nagyon fontos. Ha csak gyorsan egymásra dobja az ételt, az hosszabb és nehezebb kiadásokra készteti, az biztos. Ez társulhat hasi fájdalommal, puffadással és legrosszabb esetben hasmenéssel is. A békés étkezés megtérül.

Ide kattintva megtudhatja, hogy nemcsak fehérjére, hanem ezekre az anyagokra is szükség van az izomépítéshez…