A szénhidrátok és a cukrok jó szolga, de rossz mester! Ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő adagot a megfelelő időben és a megfelelő célra válassza ki. Az alábbi édes recepteket állítottam össze nemcsak a kedvenc ízlésem, hanem az igényes ételválasztási szempontok szerint is. A legtöbb ember valószínűleg nem oldja meg átfogóan, de tapasztalatom alapján valóban döntő fontosságúak, és amikor elkezdi alkalmazni őket, akkor merek garantálni egy igazán stabilabb és magasabb energiát a nap folyamán.

Az összetételben a legkevésbé feldolgozott összetevőkre összpontosítok, külön hangsúlyt fektetve a tej, a glutén vagy a koncentrált keményítők eltávolítására.

Miért fontos nekem? Egyszerűen azért, mert az étrend testemre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozása és az azt követő kísérletek óta azt tapasztaltam, hogy csak koncentrált szénhidrátok (liszt, cukor, keményítők és édességek) és fehérjék, például glutén és tehén kazein terhelik a testemet, emésztésem, energiám a koncentrációt tehát negatívan befolyásolja.

Természetesen ez nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik. Tanulmányozza azonban a legfrissebb ismereteket és a modern tudományt, és azt hiszem, minél tovább találja magát, annál több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szénhidrát-kezelés kritikus fontosságú. Nemcsak kiválasztásuk, hanem más makrotápanyagokkal való kombináció és időzítés is kritikus tényező anyagcserénk egészségének szempontjából. Fontos felismerni, hogy az édességeket először sport, testmozgás és aktív mozgás útján kell megszerezni.

Sajnos a valóság az, hogy nemzetünk nagy része meglehetősen kevés testmozgással és sporttal rendelkezik, és szívesen belemerül egy adag cukorba. Ugyanakkor úgy gondolom, hogy nagyon könnyen alávetjük magunkat annak a konvenciónak és jólétnek, hogy milyen ételeket szolgálnak fel nekünk, anélkül, hogy komolyabb követelményeket állítanánk a kiválasztásra.

Gondoljunk az ételválasztás szabványaira ...

Amikor elmész ebédelni, kiválasztja az ételt? Attól függően, hogy mit szeretsz? Igen és én ... De hány ember foglalkozik azzal, hogy érzi magát délután étkezés után, hogyan emészti meg őket és hogyan akar majd gondolkodni?

Nem beszélve arról a gondolkodásról, hogy milyen rendszert és sportot támogatunk vásárlásainkkal. Ebben teljes mértékben egyetértek Tony Robinsszal, a világ szakértőjével és a személyiségfejlesztő edzővel abban, hogy ha bármit meg akarunk változtatni, akkor új és különösen magasabb követelményeket kell felállítanunk. Inspirációként felajánlom 5 bevált szabványomat az általam megoldott és számomra bevált ételek kiválasztására.

értelmes

Már rendelkeznünk kell szabványokkal, ezért nézzük meg, hogyan lehet fokozatosan csökkenteni a cukor és a keményítő mennyiségét. Még azokban az édes receptekben is, amelyeket kér. Bár szokás azt mondani, hogy "természetesen megkérdeznek tőlem", de véleményem szerint ez nem természetesen, hanem inkább a stressz, a szokások és a saját meggyőződésem alapján….

1. Gluténmentes palacsinta alacsony szénhidráttartalmú nugáttal

A Power Nougatot alacsony szénhidráttartalmú alternatívaként fejlesztettem ki a szokásos cukorral és pálmaolajjal teli édes kenetekkel. A nugátba 70% -os kiváló minőségű mogyoró kerül, mesterséges adalékanyagok és emulgeálószerek nélkül, alacsony glikémiás természetes kókuszcukorral édesítve.

Ennek köszönhetően a fogyasztás utáni fiziológiai hatás gyökeresen eltér a közönséges édes krémektől, és 2 teli teáskanál snackként nemcsak ízízvételt, hanem jóllakottságot és stabil energiát is biztosít éhség nélkül.

Hozzávalók 8 palacsintához:

  • 3 PL kókuszliszt
  • 3 PL tápióka-keményítő
  • 3 tojás
  • 1 csésze mandulatej
  • 2 PL kókuszolaj
  • POWER NOUGAT (ízlés szerinti mennyiség)

2. Házi kókuszkrém és bab-bár csokoládé

Személy szerint elismerem, hogy ez a recept az első számú előétel számomra. Talán képes egy banánt mandulavajjal és himalája sóval összehangolni. Mindenesetre megint szeretnénk csökkenteni a cukortartalmat és kiküszöbölni a kazein, a laktóz és a glutén felesleges összetevőit, amelyek teljesen megterhelik az emésztést. Különösen akkor, ha aktívabban megy kerékpárral, fut, vagy edzőteremben edz, akkor valószínűleg nem élvezi a duzzogást és a puffadást. 🙂

Ismét, mint az első receptnél, ez az optimális válasz és az azt követő vércukorszint. Nyugodtan vegyen egy glükométert, és tesztelje egy klasszikus kókuszrúddal szemben. Személy szerint néha adok egy ilyen golyót 2 éves kislányunknak, megfelelő édes és tápláló előételként, jó zsírtartalommal.

Hozzávalók 8-10 minibárhoz:

  • 100 g POWER CREAM - kókuszkrém
  • 80 g kókuszdió, vagy POWER COLLAGEN
  • 50 g ERŐSOKOLÁD
  • extra méz vagy juharszirup (opcionális a sportolók számára)

3. Gyors kollagén golyók utazáshoz is

Kirándulni megy, vagy nincs ideje a teljes étkezésen dolgozni a munkahelyén? Nem tudod, mit kell csomagolni, hogy valami nagyon finom, könnyen emészthető és tápláló dolog legyen? Ami igazán kielégít, hogy nem éhezel és nem terheli agyad a túlélésért folytatott küzdelemmel?

Próbáljon gyorsan elkészíteni saját, egyszerűen "selejtezett" kollagén gömböket, és élvezze az optimális összetételüket a finom íz és a stabil energia érdekében. Nézze meg maga, hogyan működnek a szokásos fehérjetartókhoz képest, amelyek tele vannak mesterséges olajokkal és olcsó fehérjeporokkal, amelyek közül sok még gyulladást is okoz.

Hozzávalók 12 - 14 golyóhoz:

  • 1 csésze kókuszliszt
  • 60 g Powerlogy kollagén fehérje
  • 1/2 csésze Powerlogy mandula vaj
  • 1/2 csésze kókusztej
  • 1 PL Powerlogy kókuszolaj
  • darab Power csokoládé apróra vágva (opcionális)

Úgy gondolom, hogy ezek a receptek némelyike ​​tökéletesen megfelel Önnek, és előállhat saját érdekes alternatívája vagy ötlete. Ne habozzon megosztani őket megjegyzéseiben, és ha bármilyen kérdése van a receptekkel és a kiválasztott dió krémek használatával kapcsolatban, ne habozzon írni.

FOGYON OKOSAN - ÉRZE NAGYON - MAGASABB SZABVÁNYOK - TÖBB ENERGIA - JOBB TELJESÍTMÉNY 🙂