Küldés innen janka_mt »2015. március 16., 16:19
Szia, új vagyok itt, és szeretnék bemutatkozni nektek. 26 éves vagyok, és többé-kevésbé a pubertás óta próbálok valamilyen egyensúlyt találni az ételekkel kapcsolatban. Nagyon régen tanulmányoztam ezt az oldalt, én is kipróbáltam egy ilyen étrendet, de még egy hétig sem tartott. Körülbelül 6 évvel ezelőtt született meg a fiam. Abban az időben, közvetlenül a szülés után, 84 kg volt. Terhesség előtt 64kg. Természetesen gyorsan le akartam esni, ezért 4 évig aggódtam az esetleges értelmetlen diéták miatt, de tönkretettem az anyagcserét, ez egyértelmű számomra. Két éve fogyókúra nélkül étkezem, de megint nagyon, főleg este, sőt, éjszaka is túlevés, de katasztrófa
Most elhatároztam, hogy elmegyek érte. Nagyon szeretem ezt a diétát, még mindig konzultálnom kell a menüvel, és főleg támogatásra van szükségem, mert nincs erős akaratom.
Jelenlegi súlyom 74,3 kg/magasság 177 cm
177cm
kezdete 2015.3.15. 74,3 kg
Re: Új egészséges én:-)
Küldés innen janka_mt »2015. március 16., 16:26
Szeretnék lefogyni 6000 KJ-n (30% B 45% S 25% T), de már nem tudom, hogyan rúgjam fel ezeket a KJ-ket, ha úgy gondolom, hogy már sok ilyen szénhidrát.
Itt a menü:
Reggeli:
Ivov kenyér 80g
Csirke sonka 80g
Paradicsom 80g
vaj 5g
Falatozás:
Kaufland joghurt fehér zsírtalanított 150g
teljes kiőrlésű zabpehely 30g
lenmag 7g
mazsola 10g
dió 10g
Ebéd:
túró RAJO zsírtalanított csomó 90g
Teljes kiőrlésű tagliate 50g
kókuszolaj 5g
Vezet:
Zvolen fidko fehér 1% 200g
mandula 10g
Vacsora:
fehérje kenyér 40g
tojás 60g
saláta uborka 100g
így működik: 4680,3 KJ 86,76 B 111,05 S 33,39T
Tudom, hogy ez nem elég, de nekem már úgy tűnik, hogy túl sok az étel