A minőségi étrend és a fizikai aktivitással kapcsolatos gondos elrendezése nemcsak minőségi edzést tesz lehetővé, hanem maximalizálja és fejleszti a sportolók teljesítményét.
A táplálkozás az egyik döntő tényező, amely befolyásolja a sportolók teljesítményét. Célja, hogy elegendő energiát biztosítson a testmozgáshoz, késleltesse vagy megakadályozza a fáradtságot és biztosítsa a test megfelelő regenerálódását, amely szükséges a további fizikai aktivitáshoz.
A test által a fizikai aktivitás során elköltött magas energiafelhasználás miatt a sportolók étrendje elsősorban magasabb energiaértékében különbözik a nem sportoló egyéntől. Egyszerűen fogalmazva: egy sportoló megengedheti magának, hogy sokkal többet fogyasszon, mint egy nem sportoló. Ugyanakkor fontos, hogy ha fejleszti teljesítményét, figyelnie kell az étkezés napközbeni helyes elosztására, vagy az egyes tápanyagok bevitelének helyes időzítésére a tervezett fizikai aktivitáshoz. Például edzés előtt célszerű az energiát szolgáltató szénhidrátokat előnyben részesíteni a fehérjék helyett, amelyeket sokkal jobb edzés után hamarabb megenni a regeneráció elősegítése érdekében. A minőségi étrend és a fizikai aktivitással kapcsolatos gondos elrendezése nemcsak minőségi edzést tesz lehetővé, hanem maximalizálja és fejleszti a sportolók teljesítményét.
A fizikai aktivitás típusától függően a sportolók étkezési elvei is eltérnek. Az erős sportoló testének más igényei vannak, mint az állóképességű sportolók testének. Ha az erő sportolók táplálkozásában a fehérjét részesítik előnyben a szénhidrátok és a zsírok helyett, akkor ez az ellenkezője áll az állóképességi sportolóknak.
A sporttáplálkozás szempontjából meg kell különböztetni azokat is, akik kedvtelésből sportolnak, és a szakembereket. A szabadidős sportolóknak nincs szükségük speciálisan megfogalmazott étrendre, mert nem teszik ki testüket ismételt túlzott stressznek, több mint 24 órás regenerálódást igényelnek. Ugyanakkor a helyes táplálkozás elveit kell követniük, amelyek betartása csökkenti a fizikai aktivitással összefüggésben felmerülő sérülések és más egészségügyi problémák kockázatát.
Lenyűgözte A miénk dobozos diéta? Te akarod felpróbál?
Hozzon létre megrendelést!