A nehéz étrend és a fogyás azonban együtt jár negatív hatással egészségünkre: gyengeség, fejfájás, emésztési zavarok vagy akár az emésztőrendszer betegségei. De lehetséges-e fogyni ilyen negatív hatások nélkül és még ízletes is? Egy! Próbálja ki az egészséges avokádó étrendet.
Ízletes és nagyon tápláló
Pontosan ez az avokádó diéta. Sokan a "diéta" szót főként az éhezéssel, az étkezés hiányával és a visszafogottsággal társítják. Az avokádó alapú étrend azonban rendkívül tápláló, ami biztosan elkerüli az éhséget. Sok vitamint, rostot és zsírsavat tartalmaz, amelyek nagyon szükségesek és egészségesek a testünk számára. A benne található növényi olajok elengedhetetlenek minden szervünk egészséges működéséhez.
Avokádó menü
Reggeli: fél avokádó, 200-300 g alacsony zsírtartalmú túró (vagy fehér joghurt)
Ebéd: javasoljuk, hogy készítsen avokádó salátát, adjon hozzá főtt tojást, uborkát és zöldhagymát. A második változat lehet pirítós avokádós kenettel és paradicsommal.
Vacsora: 100 g sütőben elkészített csirkemell (vagy pulyka, marhahús vagy hal), negyed avokádó és alacsony zsírtartalmú túró
Étkezési szabályok
Ne feledje, hogy ha a lehető legtöbbet akarja kihozni egy avokádóból, akkor érettnek kell lennie. Ezt könnyen meghatározhatja a szín és különösen az alapján, hogy elég puha-e. Vigyázzon azonban arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül.
Az avokádóval kombinált tejtermékeknek zsírszegényeknek kell lenniük, mert magában az avokádóban sincs hiány. Ami a péksüteményeket - pirítóst illeti - javasoljuk kovásztlan teljes kiőrlésű kenyér választását.
Fontos az is, hogy a vacsora elég gazdag legyen. Miért? Hogy ne kelljen ellenállnia a hűtőszekrény kinyitásának vágyának.
Tehát csak annyit kell tennie, hogy néhány napig ilyen diétán marad, és meglátja, mennyire meg fog lepődni az eredményen! Próbáljon ki egy hetet avokádó diétával.
Az avokádó diéta előnyei
Ha beveszi az étrendbe az avokádót, és hetente legalább egyszer vagy kétszer kezeli magát, még a fogyókúra után is, a szervezete rendkívül megtérül. Folsavat és pantonénsavat tartalmaz, amelyek különösen a nők egészségére nagyon jó hatással vannak.
Érdemes megjegyezni azt is, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása csökkenti a rák kockázatát, a szervezet dúsul magnéziummal, vaszal, rézzel, mangánnal, K, C, D és E vitaminnal. Tehát ezt a csodálatos ételt felveszi étrendjébe?