Az újévi fogadalmak az újévhez, valamint a karácsonyfához tartoznak. Szinte mindegyikünknek nagy tervei vannak, hogy januártól felforgassuk az életünket. Kezd egészségesen élni, többet mozogni, abbahagyni a dohányzást vagy inni sört este a tévében. Az első napot megtartják. Másnap szenved, de nem enyhül. Egy hét múlva minden visszatért, mint egy évvel, két-öt évvel azelőtt, és az élet változások nélkül megy tovább. A varázslatos január "jövő hétfőre", "a következő hónap első napjáról" és hasonló időpontokra változik. A változás nem jön, és nagy tervek, álmok és célok láthatók.

fogyás

Beszéljünk többet arról, hogyan kell beállítania a fejét, hogy végre fogyjon és megváltoztassa az alakját ebben az évben. Szándékosan említik itt egész évben, nem egy-két hónapig. Ne csak rövid ideig próbáljon fogyni, hanem változtassa meg az egész életmódját. Az erőnlét nem csak a jó kinézetet jelenti, hanem a jó érzést és az egészséget is. Emellett nem számíthat arra, hogy mindent, amit évek során elhanyagolt, egy hónap alatt rendbe hoz.

Legyél türelmes

Manapság a türelem egyre kevésbé szükséges, mint a múltban, és sokan megszokták, hogy türelmetlenek, mert ma megengedi. Meg akarja nézni a sorozatot, de nem szeretne egy hetet várni a következő részre? Töltse le az egész sorozatot, és nézze meg egyszerre. Szeretne új autót? Menjen és válasszon a sok gyártott alapkocsi közül, nem kell megvárnia, amíg elkészíti őket az Ön számára. Minden gyorsan és egyszerűen elérhető, és gyorsan megszoktuk.

Ez azonban nem a testmozgás és a fitt életmód betartása esetén áll fenn, és ezt előzetesen figyelembe kell vennie. Minden időbe telik hosszabb, és sok erőfeszítést és önmegtagadást igényel. Bár sokféleképpen lehet ezt az utat könnyebbé és gyorsabbá tenni (minőségi táplálék-kiegészítők zsírégetéshez vagy modern edzési lehetőségek), de A sodródás és a lemondás mindig az alapja. Arra is fel kell készülni kényelmetlenség a rutin. Minél többet adsz neki, annál többet kapsz vissza.

Legyél szigorú és kritikus magaddal szemben

Légy kritikus és szigorú magaddal szemben, az elején ne pihenj. Amikor legutóbb azt mondtad, hogy kezded és nem fejezed be, ne add fel. Keressen egy okot arra, hogy miért kívánja végrehajtani ezt a változtatást. Ha nincs célja, miért akarja elérni, valószínűleg feladja. Ez a cél nem lehet a szüleid célja, és az, amit ők vagy munkatársaik, barátaik vagy élettársuk szeretnének. Magának kell akarnia.

Legyen szervezett

Legyen terve. Ha sikert akar elérni és el akar érni valamit, akkor pontosan tudnia kell, mi az. Pontosan határozza meg céljait. Ha csak azt mondja, hogy „fogyni akarok”, az nagyon általános cél. Próbáld ki adja meg hogy mérhető legyen és több kisebb célra oszthassa fel, amelyeket fokozatosan el fog érni. A "Nyárra 15 kilót akarok leadni" cél már sokkal jobban hangzik. A pontos fogyásnak köszönhetően tudja, hogyan halad, és ezekkel a számokkal együtt dolgozhat az edzésterv további beállításakor.

Értesítve lenni

Szüksége lesz az utazásra, hogy sikeres legyen minőségi képzés és menük. Blogunkon is könnyedén tájékozódhat. Ha nem biztos benne, hogyan tovább, keressen egyet minőség távolsági busz. Kezdetben és gyorsabban vezet a helyes úton kezdi látni az első eredményeket, amelyek arra ösztönzik, hogy ne adja fel.

Gyakran előfordul, hogy sokan elkezdik a testmozgást és megváltoztatják étkezési szokásaikat, de az edzésnek nincs se feje, se sarka, és az étlap sem jobb. Akkor próbálkozhat, vakarózhat és feladhatja, de az eredmények nem jönnek, abbahagyja az élvezetet és véget ér. Ha pontosan ez aggasztja, fektessen be egy edző segítségébe.

Környezeti hatások

Ha attól félsz, hogy kudarcot vallasz, állítsa be a környezetét, hogy minimalizálja ezt a lehetőséget. Ha olyan problémája van, hogy este nem tudja uralkodni magán, és kiszáll az édességdobozból, akkor csak ne vásárolja meg őket. Ha nincsenek otthon, nem is eheted meg őket. Ez az eljárás alkalmazható sörre, borra vagy más egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételekre is, amelyeknek nem tud ellenállni és tönkretenni az étrendjét. Ha kedveled az édességeket, akkor inkább próbáld ki az ízesített fehérjét.

Akkor is jó motivátor lehet, ha azáltal nyomást gyakorol önmagára megbízni fog a céljában a körülötted lévő emberekben. Ha több barátnak vagy kollégának elmondja, hogy kezd átalakítani egy karaktert, akkor nyomást fog kelteni arra, hogy ne álljon meg. Nem akarsz parazitának látszani előttük.