powerbar

A kültéri fellendülés részeként a mindenféle ultraversenyzés soha nem látott fejlődésének is tanúi vagyunk. Állítólag világszerte mintegy 3500 terepfutó verseny van, amely megérdemli az ultra címkét. Majdnem ezer ember szerzett gólt a Szlovák Ultratrain Ligában.

De mi az Ultra? Egy híres könyvben talál egy kísérletet a definícióra: "Ultra, ezek valójában az evés és az ivás versenyei!":)

Ultra futó versenyeken a nevetés általában 10 - 12 óra múlva elmúlik. Természetesen ez attól függ, mennyire felkészült vagy. Azt mondják, hogy a sírás nevetés után következik be, de ebben az esetben a leggyakoribbak a gyomorproblémák, görcsök, az ájulással határos gyengeségérzések és hasonló "erős tapasztalatok". Végül talán ideje sírni.

Ez az állapot szinte mindig azzal jár, hogy képtelen valamit felszívni a gyomorba.

Természetesen lesznek olyanok is, akik az ultraverseny végén képesek szilárd ételeket beletenni magukba. De ritkák, ugyanolyan ritkák, mint azok, akik megnyerik ezeket a versenyeket. Tehát most figyelni fogunk arra a gyomorra.

Bölcs órát vagy praktikus eszközt használ futás közben? És nézett már valaha egy furcsa funkciót, amely megmondja, hány kcal-t (kilokalóriát) égett el egy óra futás alatt? Körülbelül 300 lesz. Durva átlag. Természetesen több tényezőtől függően változik, de az eltérés nem lesz olyan nagy.

Igen, egy óra - kettő sok energia nélkül futtatható. Egy jól képzett maratonistának többnyire elég lesz az izmok cukortartaléka. Lassabb intenzitással a test felhasználhatja a zsírból származó energiát. Ez a képesség azonban attól is függ, hogyan edzed.

Egy amerikai maratonfutó tudományosan csinálta. Kiszámította, hogy mennyi energia van az ultra égésben, és megpróbálta folyamatosan feltölteni ugyanazt az összeget az előadás során - ez a fent említett 300 kcal/óra sebességgel sikerült. Ezzel a taktikával sikerült legyőznie a legelső rémálmát.

Óránként 300 kilokalória hatalmas mennyiség.

Hogy melyik taktikát választja, az teljesen Önön múlik. A cikk célja elmagyarázni Önnek, hogyan lehet ezt megtenni. val vel POWERBAROM.

Nem fogjuk itt részletesen elképzelni az eredeti amerikai társaságot, amelyet a hosszú triatlonok kezdetével a nyolcvanas években hoztak létre. Az alábbiakban kattintást talál a cikkre. Megpróbáljuk azonban bemutatni egy neves gyártó jelenlegi termékválasztékát, amely segíthet a fent vázolt problémák kezelésében.

Tehát rendben haladunk (a Javornice-százas legutóbbi tapasztalataim ihlette):

Ital: Iso MAX a Powerbar-ból

Az ital energiakomponense gyors cukrokból áll: maltodextrin, dextróz és fruktóz. Az ásványi anyagokat hozzáadott anyagok egészítik ki: nátrium, kálium, klorid, kalcium, magnézium. A teljesítmény javítása érdekében hozzáadjuk az L-arginin aminosavat, és az ital 75 g koffeint tartalmaz 50 g porban - körülbelül 750 ml ital.

Az ultrahang során nagyon fontos, hogy folyamatosan elegendő mennyiségű nátriumot vegyen be. Ha valaki tiszta vízzel akar menni, akkor hosszú távú terhelés esetén, amikor a test izzadással hatalmas mennyiségű nátriumot veszít, a vérkeringés és a szív működése veszélybe kerülhet.

A verseny előtt még van esélye nyugodtan rágni, és energiamérőt adni magának. Ez a luxus, amelyet fel kell használni. A szobájában vízzel ihat. Ne szégyellje magát, és legyen ketten.

Futni kezd, és hirtelen örömmel tölt be néhány glg iont anélkül, hogy jelentősen korlátozná őt. Ultrában azonban a tempó még mindig alacsonyabb, így belehelyezheti a gélt. A fejlesztés hosszú időt vett igénybe az első hosszú triatlonok óta, és a "ragasztó" botot, amelyet a triatlonisták egyszer összepakoltak és szeleteltek kerékpárjaik vázára, ma gélek váltották fel az előadás során.

A Poverbar ennek alapján három különböző típusú terméket kínál:

Klasszikus Powergel csak kissé vastag, jól lenyeli, és csak egy kis vízcsúszással kell meginni - és kész. Az ízek különbözőek, mindenki a sajátját választja. A termékhez nátrium már van hozzáadva. Fontos a koffeintartalom figyelemmel kísérése. Mivel már kevés koffein van az ionban, az első kétharmadra főleg géleket ajánlok anélkül. Maga a koffein a végén nagyon hasznos lehet, minden bizonnyal segít a reggeli ébredésben, de hosszú távú használata kiszáradást és ásványi anyagok kimosódását eredményezi. És szükségünk van rád!

Jó kipróbálni a gélek használatát a verseny alatt, és gyakorolni, amikor ez semmi. Ha nem tetszik az íze, ne adja fel, és próbáljon ki más ízeket vagy a terméket.

A legjobb termék és egyben a kedvencem a Powerbar-tól Hidrogél. Alapvetően egy kissé hígított Powergel, gyorsan és egyszerűen fogyasztható, nem kell inni. Természetes koncentrátumot használnak gyümölcsízek előállításához. A narancs íze olyan, mint a Sunquick, valamikor narancsszirup néven ismert.

Különleges tippem a Hydrogel használatához a téli hegyi túrák során is. Ott az ember gyakran kevesebb vízzel rendelkezik, mint amire szüksége van, és végül, amikor már teljesen kiszáradt, a hidrogél az, amit mindig bele lehet önteni.;)

Gyümölcsös Turmix. A Hydrogel nagy versenytársa. Gyümölcspüré, de kétszer annyi szénhidrát-tartalommal, mint egy gyümölcszsákban, amelyet élelmiszerekben vásárol. Nátrium hozzáadásával, keményítők vagy keményítő hozzáadása nélkül. Rettegtem attól, hogy mi minden adódik hozzá az ételekben található gyümölcsös gyászolókhoz.

Különösen ajánlom ezt a terméket mindenkinek, aki esetleg tiltakozik a Powergel ellen. A "Smoutík" íze kiváló, és legalább egy kis jóllakottság érzetet hagy a gyomorban.

Mindhárom termék csomagonként megközelítőleg azonos energiaértékkel rendelkezik. + - 100 kcal

Az Ultra teljesítménnyel nem helytelen néhány aminosavat keverni a lemezbe. Segítenek a motor jobb működésében. Hozzáadott már valaha adalékot a dízelhez?:)

Görcsök! A kérdés nem az, hogy eljönnek-e. De amikor. És még akkor is, ha keményen dolgozik azért, hogy ásványi sókat vegyen az italba + nátrium van minden gélben, a fehér színű pólód mindig mindig többet tartalmaz a végén, mint amennyit beleadtál.

Folyékony magnézium B6-vitaminnal kombinálva, amelyet sportolói vitaminnak is neveznek. Gyakorlatilag mindenki szenved hiányában. Ampulla, amelyet valószínűleg mindig magánál kell tartania hasonló tevékenységek során. A kettő több, mint egy, és használatának sokkal nagyobb hatása van az első roham előtt, mint utána.

Javornícka száznál volt megtiszteltetés és szerencsém, hogy időben belém fújjam, és nagyon meglepett a gyors fellépés.

Itt alázatosan el kell ismernünk, hogy a képzés nem helyettesíti ezeket a finomságokat. De tudnak segíteni, és mindenki feladata, hogy felhasználja őket.

"Kezdetben nagy célok és elköteleződések vannak, és végül csak arról van szó, hogy ne lopd el a tornacipődet!"

Ezt az idézetet megtalálhatja a fent említett könyvben is. Igen, végül beismertem az összes hibát, amikor eszembe jut, milyen krízist kaptam a J100 végén. Úgy éreztem, hogy semmit sem akarok beletenni. A gyomor ellen volt. Önmegtagadással azonban végül csak egy hidrogélt kaptam koffeinnel, és néhány perc alatt újra ügettem.

Ha egy személy hosszú előadásra megy "géleken", gondosan meg kell őriznie a rendszeres ellátást. Természetesen más formában is kaphat energiát, de egyszerűen be kell szereznie magában. Ha nem vigyázol, a negatív hatás gyorsan jelentkezik.

Az említett százak során az említett termékek mellett csak néhány banánt és sok kólát kaptam. Egyszerűen nem vagyok képes szilárd étrendet tartani edzés közben. Lehet, hogy másként van, de érdemes kísérletezni azzal, amit a tartályba önt. Sok hatalmas élmény az Ultra kívánságokkal

Epilógus: 14 óra X 300 kalória = 4200 kcal, ami 42 gélnek felel meg;) J100 alatt csak kb. 12-t ettem belőlük, ez nem volt elég.

A teljes palettáról itt tudhat meg többet: POWERBAR