• "Ha racionálisan, változatosan étkezünk, és elegendő védőanyagunk van és testmozgásunk van, akkor nincs szükségünk semmilyen diétára vagy méregtelenítésre" - hangsúlyozza a vezető szlovák táplálkozási szakember, MUDr. ALŽBETA BÉDEROVÁ, CSc., (72).
  • Mi a helyzet a karácsonyi extrákkal? Segít kihagyni egyes ételeket?

A karácsony általában jót tesz a súlyunknak, az emberek ebben az irányban fordulnak hozzád?
Mindig megkérdezik, hogyan készítsem el a diétás ünnepi menüt. De a karácsony három napig, a húsvét két napig tart, ez csak öt nap együtt. Egy év azonban háromszázhatvanöt nap, tehát háromszázhatvan nap áll rendelkezésünkre racionálisan. Így aztán az ünnepek alatt békés ételeket fogyaszthatunk, akár füstölt húst és kacsát is, és semmi szörnyűség nem fog történni, természetesen, ha esztelenül eszel az év folyamán. Népszerű kérdés, hogy hogyan lehet elkészíteni a majonézes salátát diétán. Végül is, ha majonéz helyett krémet használunk, akkor az már nem lesz majonéz.

kenőcs

Nincs értelme újévi döntéseket hozni a fogyókúrával kapcsolatban?
Az újévi fogadalmakat gyakran eufóriába helyezzük, gyakran irreális vágyak. Karcsúak, szépek akarunk lenni, de nincs hozzá erőnk. Kevesen fogják betartani ezeket a kötelezettségvállalásokat. Mindig a fejében van, az embernek meg kell határoznia egy bizonyos célt, amelyet el akar érni. Például le akartam hagyni a dohányzást, azt mondtam magamban, hogy ha meg tudom csinálni, akkor unokám lesz. Működött. Ha a motiváció erősebb, mint maga a vágy, akkor az ember hamarabb megteheti. És nem számít, hogy csökkentő étrendről van szó, különböző szokásokról, például dohányzásról vagy alkoholról.

Még az ünnepek után is lehet kemény étrendet kezdeni?
Teljesen más a hozzáállás a csökkentő étrendekhez, mint a médiában. Ha hajlamos arra, hogy nagyobb súlyt nyerjen, akkor meg kell vizsgálnia az egészségét - például ha a pajzsmirigy működik. Mindegyikünknek más az anyagcseréje. Nincs kéthetes vagy háromhetes étrend, azaz időbeli korlátozás, ha csak káposztát vagy rizst eszünk, nem a válasz. Ezután az ember megvárja a hétfőt, a diéta végét, és jól tud enni. Aztán utolér és létrejön egy jo-jo effektus.

Ez a cikk csak előfizetőknek szól.
88% maradt olvasni.

Ne korlátozzon

Ez a cikk a Téma hetilap kizárólagos tartalmának része. Ha a végére akarja olvasni, iratkozzon fel a Digital csomagra, vagy a hetit küldje el közvetlenül a postaládájába.