Jecminek.Maselnik 2008.02.13. 15:13:52

futás közben is ehetsz:-). Hosszabb reggeli futások (20-tól kezdve) éhgyomorra indulok, de viszek magammal egy vese két bidonnal, 2-3 rúddal és egy géllel (ha nehezen megy). Nincs annyi tapasztalatom, így néha akár 25 km hosszú távot is képes vagyok futni bot nélkül is, máskor egy hipoglikémiától mentesen térek vissza egy szabad reggel tíz után (de általában megtudom, hogy nem ettem előző nap ebéd óta…)

fórumfutás

pavlinap 2008.02.13. 16:44:14

Probléma lehet, hogy a runtachycard nem vette észre, hogy 40 éves nő vagyok ... És csak 6 perc alatt futok km-t, függetlenül attól, hogy tíz, 20 vagy 30 km-t futok ... Ami szerintem elég nyugodt, ez nem futás, de megint nem a leglassabb, csak megvan a tempóm, és tudok vele lépést tartani, ami szerintem ideális az általános állóképességhez. Ha tízet futnék 50 év alatt, valószínűleg elveszíteném az ízét, és csak egyet adnék (amit talán egy hétig nem tudok járni ...). Örülök, hogy itt sokan kiálltak mellettem, és hiszem, hogy a prágai maraton km-re lesz 5: 50-kor ... Szóval jó szórakozást ...

runtachykard 2008.02.13. 17:02:55

[quote = koyama] -> runtachycard: Minden, ami 8 km/h felett van, futásnak számít. Nem akarok cipőt venni magának, de próbáljon 5: 01/km sebességgel futni néhány órán át, és tudni fogja, hogy futás-e vagy sem. [/ Idézet] . a beszéd kb. 10 km… kb. 10 km ... amit ad. 50 perc múlva kilégzés az orrodon keresztül oxigénadósság, hiány nélkül, ami még 1/2 év után is . de őszinte . edzés. Alanyom hozzáállás, nem mondom hogy helyes.

pavlinap 2008.02.13. 17:25:40

A runtachycardhoz: És világossá tette, hogy válaszolt az asszonynak? Ráadásul kinek volt 2 éve szoptatása és terhessége? De nem sértődtem meg, és holnap újra elindultam a tízes 6 perc/km tempómban ... És hadd fusson neked ...

zse 13.02.2008 17:29:23

Nos, határozottan 50 perc alatt vagyok. Adok minden gond nélkül, de ha az edzésen gyakran kevesebb, mint 5 perc/km-t futottam, akkor nem - csak tempófutások és intervallumok, még 10 km hosszúságban sem. És biztosan nem lennék ilyen, ha fogyni akarok.

DDS 2008.02.13. 18:52:55

de nincs is 40 vagy szoptat, de a 6min/km tempó rendben van a hobbifutóknak, szerintem (hat down pavlino:)). és kocogás közben is fogyhat. még a 8–9 perc/km is jelentős aktivitást jelent túlsúlyosak számára, és ezáltal megnövekedett kiadásokkal és fogyással jár. Ha mindenki, aki fogyni akar, 5 perc/km sebességgel kezdjen el futni, akkor a kezdők sok szabadidős futója (köztük én is) az első kanyar után sem jut be. amikor 10 km-t futok egy óra alatt, boldog leszek. Jelenleg heti 4 alkalommal futok egy kezdő 6 km-t

Szentháromság 2008.02.13. 19:32:00

Pavlinka, keresztben tartom az ujjaimat:-)

Gyors sétával fogyni is lehet (tudok erről valamit).

Kicsit lassabban futok (ahogy írtam nektek az e-mailben), a srácok "mit mert" -et adtak nekem, ha tudták, hogy képes vagyok 15 km-t futni egy órán át és 3/4-ig, így valószínűleg séta, hát és mi?: P: P (és nem akarom megvédeni magam azzal, hogy még mindig szoptatok:-))))

Jecminek.Maselnik 2008.02.13. 20:08:09

Nem szoptatok, és valószínűleg már nem lesz képes rá, de 1: 45-kor futottam tavaly is, hogy a pulzusomat ésszerű határok között tartsam. Azt hiszem, a runtrachycard csak egy kicsit boldogtalanul mondja.

Ironjozef 2008.02.13. 21:26:36

[quote = runtachycard] fájdalommentesen undorító.8 –10km/óra, talán nem. 10km több mint 50 perc alatt, nem számítok a futásnak., és annak megfelelően fut, ami van a profilodban, tehát azok számára a sebesség A 6 perc/km alkalmas - és legalább 90 percig tart, vagy ha valakinek sokat kell kezdenie - és ennyi - megoldanám először 30 perc szobakerékpár + 60 perc ésszerű ütemekkel futva - akár 75% TFmax és sebesség Egyáltalán nem oldanám meg. Nem megoldás a fogyás és a bumm.

Szentháromság 2008.02.13. 22:36:27

jj, pontosan:-) Figyelem a mozgással töltött időt (futás, bicikli), ill tepovku…, némi sebesség elmúlik: P

srácok, köszönöm

BTW: Ironjozef - végre elmész a "Loreta" -ba ?

Csiga 2008.02.14 09:29:37

[quote = Ironjozef] [quote = runtachycard] fájdalommentesen undorító.8 –10km/h, talán nem.10km több mint 50 perc alatt. Nem számítok futásnak. Tanulj meg szenvedni egy kicsit, az eredményeket nem hagyod közömbösnek idézet] ha valakinek ambíciója van a fogyásra, és annak megfelelően fut, ami a profiljában szerepel, akkor egy ilyen 6 perc/km sebesség elérésére alkalmas - és legalább 90 percig tart, vagy ha valakinek sokat kell kezdenie - és ez az - szeretném, ha először egy 30 perces szobakerékpár + egy 60 perces futás ésszerű ütemekkel megoldaná - akár 75% -os TFmax értékkel, és egyáltalán nem oldanám meg a sebességet. Nincs megoldás a fogyás és a fellendülés és a fogyás kezelésére. [/ Idézet] Ha valaki fogyni akar, az is fontos, hogy edzés után legalább egy órával ne egyen! Ha kitartasz 2 még jobb.

Ondriško 2008.02.14. 12:36:04

Egész délelőtt futok éhgyomorra, és nem mindegy, hogy ötnél vagy tíznél kezdem, és ha 10km-t vagy 3h-t futok a dombokon. Csak nem eszem. A verseny legjobb teljesítményét is, amikor 11 évesek voltak, akkor értem el, amikor semmit sem ettem előttük.

Ironjozef 2008.02.14. 13:12:32

[quote = Trinity] BTW: Ironjozef - elmész végre a "Loreto" -ra? [/ quote] Persze, hogy Loreto-ba megy - indulás 29.2.

Mato 2008.02.14. 15:15:39

Nyilvánvaló, hogy a preferencia egyéni, de ésszerűtlen (teljesítményfutás közben) edzéseket és 20 km-nél hosszabb futásokat végezni hosszú (5 óránál hosszabb) poszt után. Aki megérti a test fiziológiáját és anyagcsere-folyamatát, meg fogja érteni, hogy az elsődleges energiaforrás az (esszenciális) glikogén - laikus kifejezéssel élve egyszerűsítve - cukor futtatása során. A zsír mindig csak kiegészítő üzemanyag lesz, és az üzemanyagban való reprezentációja függ az egyén edzésétől függő egyéni futási ütemtől. Hacsak nincs maraton, vagy hosszú edzésfutás egy keresztény kora órában (például reggel 6-kor), akkor egyértelműen egy könnyű reggelit és egy jó vacsorát ajánlok. A teljesítménybeli különbség percekben mérhető.

Ondriško 2008.02.14. 15:59:54

[quote = Mato] Nyilvánvaló, hogy a preferencia egyéni, de ésszerűtlen (teljesítményfutás közben) edzéseket és versenyeket futni 20 km-nél hosszabb poszt (5 óra felett) után. Aki megérti a test fiziológiáját és anyagcsere-folyamatát, meg fogja érteni, hogy az elsődleges energiaforrás az (esszenciális) glikogén - laikus kifejezéssel élve egyszerűsítve - cukor futtatása során. A zsír mindig csak kiegészítő üzemanyag lesz, és az üzemanyagban való reprezentációja függ az egyén edzésétől függő egyéni futási ütemtől. Hacsak nincs maraton, vagy hosszú edzésfutás egy keresztény kora órában (például reggel 6-kor), akkor egyértelműen egy könnyű reggelit és egy jó vacsorát ajánlok. A teljesítménybeli különbség percekben mérhető. [/ Idézet] Nos, nem tudom, hogy teljesítmény-futó vagyok-e, biztosan nem az elmúlt hónapokban. De mióta számít 5 órás nem evés posztnak? Azt hittem, a bejegyzés olyan időszak volt, amikor az ételt legalább néhány napig nem ették. Továbbá a különbség az, hogy éhesen és gyorsan futok, éhesek havonta néhányszor futni járok, futás közben mindig éhesek és jól futok.
A fő üzemanyag a glikogén, de egy teljesítménymaratonon ez még mindig nem elegendő. Ha a zsíranyagcserét nem megfelelően edzik, akkor az élvezni fogja.
btw, azt kellett volna mondanom, hogy késő este eszem, nyugodtan és közvetlenül lefekvés előtt.

Pefo 2008.02.14. 21:53:26

Számomra a böjt is két óra, nem öt.:-))) ... de komolyan Mám Természetesen van tapasztalatom az üres gyomorral való futásról, de csak a reggeli előtti ingyenes edzés során (séta vagy futás)., meg kell figyelni, idővel mindegyik előtt A jobb edzés előtt legalább mindig valami könnyű dolgot dobok magamban. Bár edzés előtt még fél órával is - hacsak nem valami krumplisaláta vagy tőkehal:-))), ezzel nincs gondom … Edzés után általában iszok és eszek gyümölcsöt - banánt, narancsot ... Csak a gyorsabb regeneráció érdekében. Az a tény, hogy egy éhes ló húz a legjobban, így ez bizony nem vonatkozik rám, talán még max. 5 km-es versenyzés éhgyomorra (2 óra:-)) nem befolyásolja a teljesítményemet ... Szeretem az ételt, és nem szándékozom letagadni ... Inkább inkább mozognék:-))) Még akkor is eljöttem arra a következtetésre, hogy amikor nem mozogok, hízok, ha éhezek:-))… Nos, jó zsíranyagcsere - talán perspektíva az ultra számára:-)))

GeorgeBocek 2008.02.14. 22:35:03

Sokáig nem futok, de most reggel 12 km-t futok éhgyomorra, és ez nem zavar. Nyugodtan futok és élvezem.

Pefo 2008.02.14. 22:52:37

pontosan, és ez legyen a lényeg. -) (bár valószínűleg nem nagyon felel meg az aláírásommal a sor alatt:-)))

ED 2008.02.14. 23:41:51

bármi, amit nem értelmeznek "minőségnek" vagy "ultra" -nek, éhgyomorra is elvégezhetők - ha az megfelel a testnek. harminc km-ig és/vagy lassú futás éhgyomorra. és ugyanakkor egyesek nem futnak 10 km-nél többet éhgyomorra hipoglikémiás sokk nélkül, a verseny valami más, gyors edzés is, de OV me személy szerint reggel megfelel nekem étel nélkül - megszokás, kényelem, idő ...

Mato 2008.02.15 08:55:36

dao 2008.02.15 09:08:39

Érdekes információ, de hogyan lehet leküzdeni a problémát, amikor kevesebb, mint 4 órával eszem edzés vagy akár a verseny előtt, számíthatok gyomorproblémákra.

zse 15.02.2008 09:44:53

[quote = dao] Érdekes információ, de hogyan lehet leküzdeni a problémát, amikor ha kevesebb, mint 4 órával eszem edzés vagy akár verseny előtt, számíthatok gyomorproblémákra. [/ quote] Nekem is van ilyen problémám, mégpedig 4 óra futás előtt legfeljebb rizst vagy tésztát tehetek olívaolajjal. Mindent nehezebben éreznék, és nem érezném magam rosszul. Irigylem (jó esetben) azokat az embereket, akiknek steakje van ebédre, és este könnyedén elfogynak.