úszás

A forró nyári napok arra ösztönzik, hogy hűtsék le magukat a vízben. Nem számít, hogy természetes úszómedencét vagy úszómedencét választ, kihozza a legtöbbet a vízben töltött időből, és ússza meg, amit csak tud. Jó testet és lelket fog csinálni, fogyhat, javíthatja edzettségét és megismerheti egymást a tengerparton.

Amit nem tudhat az úszásról

Az úszás az egyik legtermészetesebb és a legegészségesebb emberi mozgások. Már a víz felszínén mozogtak ókori görögök, Mint sok más úszási készség átélte középkorát. Ez a képesség csak a reneszánsz humanistáknál került előtérbe, akik elkezdték fejleszteni.

Úszás a legjobb út az egészséges testhez

Ez egy fizikai tevékenység korosztálytól és állapottól függetlenül mindenki számára megfelelő. Úszáskor a test minden része egyenletesen érintett. Ezt a mozgást különösen értékelik az ízületi problémákkal küzdő emberek. Sok orvos javasolja úszás és testedzés a vízben rehabilitációra alkalmas kezdeti megerőltető mozgásként, például térdműtét után.

A víz lendületes tulajdonságainak köszönhetően az ember nem annyira fáradt és nem érzi súlyának terhét, mint futás közben. Bár a víz segít megakadályozni a mozgást és növeli a terhelést, ennek köszönhetően sokkal több erőfeszítést és energiát kell elköltenie a mozgáshoz. Rendszeres úszással nagyon gyorsan fogy. Ez egy állóképességi sport, amelyben nagy mennyiségű kalóriát és zsírt égetnek el. Annak érdekében, hogy az úszás hatékony eszköz legyen a fogyáshoz, számos alapelvet kell betartani:

• Legalább 30 perc szünet nélkül
• Legalább 28 fokos meleg víz
• Koncentráljon a megfelelő mozgásra, és érzékelje az összes izom munkáját
• Ritmikus légzés
• Rendszeresség

Az úszás hatásai

Nem mindegy, hogy melyiket választjuk úszástechnika, a hatásoknak hasonlóaknak, ha nem azonosaknak kell lenniük. Képezzük az egész testet, a mozdulatok helyes végrehajtása esetén meglazítjuk a hátat, különösen a nyaki gerincet, amely a helytelen testtartás miatt sok embert zavar. Rendszeres légzéssel bővítjük tüdőkapacitásunkat, és emellett a medence kék színe megnyugtatja. Ha a természetben úszunk, szó szerint balzsam a léleknek.

Azonban a szabadtéri úszás a természetben ébernek kell lennie. Még egy betanított úszó is görcsöt kaphat a hideg vízből, vagy elrabolhat rejtett áramlat. Ne próbálkozzunk feleslegesen különböző vízfolyásokon, tavakon vagy nagyobb tavakon átjutni. Mindig tartsunk ésszerű távolságot a parttól.

Az úszás az nagyszerű nyári tevékenység, amelyet megtehetsz magadnak egy játékban a barátokkal, a családdal, egyszerűen bárkivel. Továbbá sok emberrel fogsz találkozni, akár a vízben, akár a tengerparton. Tehát, ha partnert keres, ideje elgondolkodnia azon, hogy a környékén melyik tó lesz a cél ennek a nagyszerű tevékenységnek. Például valaki fagylaltot és sült krumplit fog felszólítani a standon.