Évek óta dolgozom az egészséges táplálkozáson, de még mindig tiszta lelkiismerettel hódolok pizzának, kólának és sült krumplinak. Tudom, nagyon furcsán hangzik, mert mindhárom hagyományos gyorsétteremről ősidők óta széles körben azt mondták, hogy rendkívül egészségtelen. Hogyan lehetséges, hogy ha beveszem őket, nem hatnak rám a káros hatásaik? Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan csinálom, és az utasításaim segítségével könnyedén, 50-80% -kal csökkentheti az egészségtelen ételek káros hatásait, sok probléma nélkül.
Az egész trükk, hogy miként lehet radikálisan csökkenteni a gyorsétel egészségre gyakorolt hatását, 2 szóban rejlik: gyakoriság és mennyiség.
Frekvencia
Attól függ, hogy a gyorsétel rontja-e egészségét, milyen gyakran fogyasztod. Hetente háromszor pizzázni biztosan nem lesz jó ötlet, de havi 1 pizza "még nem ölt meg senkit". Hasonló a kólával és a sült krumplival. Havonta egyszer-kétszer gond nélkül elkényeztetheti őket. A tested játékosan foglalkozik velük.
Hangerő
Annak érdekében, hogy még kevésbé minimalizáljuk a gyorsétel hatásait, ne egyél egészben. Ne féljen el nem fogyasztott maradékot egy tányéron hagyni, vagy a maradék ételt egy edénybe dobni.
Ha megszokja az éttermi étkezést, szokjon rendelni kisebb adagok. Ma is több pizzériában lehetséges, hogy az egész pizza helyett csak 1 vagy 2 háromszög legyen (és hidd el, fél óra múlva, miután elfogyasztotta őket, éhes leszel a farkaséhségre).
Egy másik lehetőség az egészségtelen ételek fogyasztása megosztani azzal a férfival, aki veled van. Ez a megközelítés nemcsak az egészségére tesz jót, hanem néhány eurót is megspórol Önnek.
Vigyázzon, hogy a meghatározott ételeket teljesen kizárják az étrendből
Fogadok, hogy ezt a cikket olyan emberek is olvassák, akik annyira komolyan gondolják az egészséges táplálkozást, hogy elkötelezték magukat bizonyos élelmiszerek mellett egyáltalán nem fogják fogyasztani. Helyes ez a megközelítés? De ha be tudják tartani ezt az ígéretet, ugyanakkor étrendjük elég változatos és kompenzálja ezt a veszteséget, akkor igen.
De ami nagyon gyakran történik, annak pont az ellenkezője van. Az egyik azt mondja, hogy egyáltalán nem fog enni, pl. csokoládé, majd jön rá, és ülésre hirtelen elkészül. Meggyőződésem, hogy ez nem történt volna meg, ha havonta néhányszor belemerült néhány kockába. Ugyanez vonatkozik más finomságokra is.
- Az edzés előtti és utáni evésről Ezek az étkezések segítenek elérni a kívánt alakot!
- Nem szabadulhat meg a felfújt hastól Hagyja abba ezeket az ételeket!
- TÚLSÚLYOS RECEPTEK ételekhez és salátákhoz a HEAD SALAD-ból
- Nem fogja elhinni, hogy ezek olyan élelmiszerek, amelyek kalóriatartalma magasabb, mint egy hamburgeré!
- 5 tipp lesz a vacsorához, amely remekül ízlik