Vacsorázni az ágyban? Edzés után nem kell éhen halnia!

Megerőltető testmozgás után energiára van szükség!

Az utolsó 3-4 órát lefekvés előtt kell enni. Ha azonban az estét az edzőteremben tölti, edzés után is edzhet a hűtőszekrényből. Sokan csak munka után sportolnak, de e tevékenység után már nem vacsoráznak.

kell

"Amikor a kliensem este gyakorol és gyakorl, akkor a testmozgás után ennie kell, mert amikor lefekszik, és nem eszik, a testnek nincs miből energiát és tápanyagot vennie." állítja fitnesz edző Dano Medo.

Az edzés utáni étkezéssel nem hízik meg! Éppen ellenkezőleg, az anyagcseréd felgyorsul. Főleg zöldségek és fehérjék megengedettek. "A fehérjék olyan tápanyagok, amelyek nagyon jól ellenőrzik az éhséget, másrészt növelik a termogenezist, vagyis az evés utáni hőtermelést." magyarázza Katarína Skybová, egészséges táplálkozási szakember.

Meg kellene szüntetnünk a szénhidrátokat

Természetesen a zsírt nehéz elkerülni a fehérje fogyasztása során. "A kevesebb zsírt tartalmazó ételek jobb minőségű fehérjét is biztosítanak. És a legmagasabb minőségű fehérje, amely leginkább hasonlít az emberi test összetételére, a tojásfehérje." ellát egy egészséges táplálkozási szakemberrel Katarína Skybová.

A szénhidrátokat azonban kiküszöbölhetjük. A péksütemények, tésztafélék vagy rizs határozottan nem tartoznak este tányérra! A gyomrod tökéletesen telített csirkével, tojással vagy kemény sajttal. "Tofu sajt, fehérje sejk, tonhal vagy zöldségsaláta - semmi sem történik, ha megeszik" jegyzi meg a fitnesz edző Dano Medo.