Táplálkozási tanácsadó NATURHOUSE
Štěpánka Kutišová
A legtöbb nő és a nyilvánosság a menopauzát a vele járó nehézségekkel társítja. Nem csoda, hogy a feleségei félnek. Említése is többnyire az azt kísérő vagy követő kockázatok és betegségek kiszámítására korlátozódik. Ennek ellenére vannak olyan szerzők, akik új és pozitív nézetekkel állnak elő erről. Említsük meg például a jól ismert orvost, Christiane Northrup-t, aki A menopauza bölcsessége (2012) című könyvében emlékeztet minket arra, hogy szemléletünk és új hozzáállásunk megváltoztatásával, amelyekre ez az időszak kellemetlenül rákényszeríthet minket, elérhetjük hosszú és egészséges évek kilátása várható.
A menopauza nem csak a hormonokról szól
Ezek azonban nem lehetnek elszigetelt hangok. A menopauza negatív hatásai nem teljesen természetesek, ezért szükséges részei ennek a folyamatnak. Már a 19. században nem számolt be nagyobb problémával a forduló korú nők orvosi nyilvántartásában. Ezek a múlt század közepével jöttek. Ez arra a gondolatra vezethet bennünket, hogy kellemetlen mellékhatások, például hőhullámok, ájulás, depresszió, hangulatváltozások, álmatlanság stb. nemcsak a nemi hormonok csökkenése a nőknél, hanem a modern kor jelenségeivel is összefügg, amelyek a pajzsmirigy problémáinak járványait, krónikus fáradtság szindrómát, fibromyalgiát, valamint egyéb autoimmun és gyulladásos krónikus betegségek.
A TOXIKUS KÖRNYEZET A KÖNNYŰ FELTÉTELEK KIALAKULÁSÁHOZ
A múlt század ötvenes éveinek eleje a peszticidek, például a DDT tömeges elterjedésének az ideje, amelyeket nemcsak a szántóföldeken, hanem a városokban és a háztartásokban is használtak. Hiszen a Roundup gyomirtó szer, amelyet már ugyanaz a cég mutatott be, és amelynek rákkeltő hatása már kimutatható, ma is hasonlóan gondtalan. Az ipari forradalom által indított környezeti toxicitás lendületet vett. Az embereket hatalmas sugárzás érte, például a lábbeli ellenőrizetlen röntgensugárzásának köszönhetően. A nehézfémek, például a higany, a kábítószerek és a kalap megerősítésének általános összetevői. Következmények, amelyek kellemetlen tünetek és fájdalmas állapotok voltak a 40-50-es években. évesek, most komoly problémákba merültek az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, a neurológiai rendellenességek és más, embert sújtó jelenségek kialakulásában.
A GYÜMÖLCS STABILIZálja az érzelmeket, méregtelenít, csökkenti a stressz hormonokat
Feltétlenül csökkenteni kell ezeknek a jelenségeknek az előfordulását azáltal, hogy helyet biztosítunk nemcsak a szokásos anyagcsere-hulladékok, hanem a mélyen tárolt méreganyagok felszabadulásának is. Különösen hangsúlyozza a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást, amelyek fitokémiai anyagokat, antioxidánsokat, tápanyagokat, rostokat, vizet és egészséges természetes cukrokat tartalmaznak, hogy a test jól és egészségesen működhessen. Megnövekedett, akár napi nyolc adag fogyasztásuk megoldást kínálhat azokra az érzelmi ingadozásokra és diszharmóniára, amelyekben a nők gyakran szenvednek ebben az időszakban. A kutatás összekapcsolja a boldogság érzését a napi elfogyasztott gyümölcs és zöldség sok adagjával. Gyümölcs és zöldség is, amelyek együttesen védő funkcióval rendelkeznek a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, amelyeket a menopauza kapcsán emlegetnek.
A MEDITERRÁN-TÍPUSÚ ÉLELMISZER AZ EGÉSZSÉG ALAPJA AZ Öregkorban
Az étkezési szokások részletes kezelése nemcsak az átmeneti menopauza problémáihoz járul hozzá, hanem az időskori egészséges élet garanciája is. A kiegyensúlyozott mediterrán étrend segít csökkenteni a test súlygyarapodási hajlamát, ugyanakkor csökkenti a civilizációs betegségek előfordulását és stabilizálja az érzelmi rendszert. Gyümölcsök, zöldségek, rostok, olívaolaj, diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, savanyú tejtermékek, hal és kevésbé zsíros húsok képezik az alapot, amelyre az étlapot építjük. Az alacsony zsírtartalmú étrend támogatja a méregtelenítési folyamatokat, és lehetővé teszi a test számára, hogy felhasználja a belső szervek, az endokrin rendszer és az agy üzemanyagaként és táplálékául szolgáló természetes cukorforrásokat. Idősebb korban az állati fehérjéket is csökkenthetjük, és megkereshetjük azok növényi forrásait, mint a hüvelyesek, a quinoa alatt.
A stressz csökkentése a kulcsa a felesleges viseletnek a menopauzban
A túlsúly és a hirtelen súlygyarapodás a menopauzás nők fő problémája. Néha még a múltbeli jó táplálkozási gyakorlatok sem elégségesek. Ebben az összefüggésben figyelnünk kell a kortizol és az adrenalin magasabb arányára, amely kompenzálja a nemi hormonok csökkenését a szervezetben. Egyrészt kiegyensúlyozza az egyensúlyhiányt, másrészt hozzájárul a zsírszövet növekedéséhez a derékban vagy a hasban. Ezt a jelenséget támogatja ezen hormonok további masszív termelése, amelyek stresszt és megterhelést okoznak, amelyek az úgynevezett nők. szendvicsgenerálás kitéve. A fogyás megkönnyítésének kulcsa a stresszhormon-csökkentő technika, amely gyakran nem is diétás jellegű. Az étrendi intézkedések közé tartozik az egészséges étrend és a gyümölcs tized rendszeres fogyasztása, amely stabil vércukorszintet tart fenn. Ez megakadályozza az adrenalin és a kortizol további beáramlását, amelyeknek egyensúlyba kell hozniuk a kiegyensúlyozatlan cukorszintet.
A relaxációs tevékenységek növelik az öv körüli növekedést
A menopauza idején jelentkező súlycsökkenés tehát olyan relaxációs tevékenységeket foglal magában, amelyek elősegítik a túlterhelt nő ellazulását, enyhítik a stresszt és ezáltal egyensúlyba hozzák a kiegyensúlyozatlan hormonrendszert. Egyesek számára ez zene, tánc, illóolajokkal és gyertyákkal ellátott fürdő, autogén tréning vagy pilates, séta vagy futás a természetben, kertészkedés, vígjátékok nézése, de légzőgyakorlatok, naplemente, csillagok, madárrepülés vagy méhek munkája, szépség az észlelés és a virágok illata, az egészséges napozás, a meditáció és egyéb dolgok, például apró örömök, amelyek semmibe sem kerülnek, csak egy kis szükséges figyelmet igényelnek. Ez azonban nagyban gazdagítja életünket.
A GRENADE ALKALMAZZA A FOGLALKOZTATÁST
Az egyik legérdekesebb természetes anyag, amely támogatja a kiegyensúlyozott hormonrendszert, a gránátalma. Érdekes kutatások követték azoknak a laboratóriumi állatoknak a viselkedését és állapotát, amelyeket mesterségesen váltott ki a menopauza, és gránátalma kivonatokat is tápláltak. A gránátalmát kapó csoportban nem voltak olyan káros menopauza jelenségek, mint súlygyarapodás, duzzanat stb. Az állatok pedig úgy viselkedtek, mintha még menopauzán sem mennének keresztül. Mi, nőstények, természetesen nem csak a gránátalmára támaszkodunk, és emlékezni fogunk arra, hogy amikor az édeni mitikus paradicsomkertben különböző gyümölcsöket ettünk, akkor igazán boldogok voltunk. Tökéletes elégedettségünk érdekében azonban gránátalma magokat adhatunk szinte minden elkészített salátához. Ugyanakkor a gránátalma leve is jó ízű.
Gyógynövények és ételkészítmények a menopauzális időszakban
A kellemetlen nehézségek előfordulását megfordítani képes legerősebb fajok (ha megfelelő táplálkozási intézkedések kísérik) az erdei áfonya, alma, avokádó, uborka, spárga, spenót (nyers), sötét szőlő, fekete bab, tahini szezám paszta. Egészséges ételeket kiegészítünk gyógynövényekkel vagy azok kivonataival táplálékkiegészítők formájában. A csalán csökkenti a reproduktív rendszer gyulladását. A zsálya elnyomja a kóros régió rendellenes növekedését. A vadkínai lekvár stabilizálja az ösztrogén és a progeszteron szintjét. A homoktövis támogatja a petefészkeket. A Spirulina kritikus anyagokat szolgáltat az endokrin rendszer táplálkozásához. A ginzeng stimulálja a mellékveséket. Kipróbálhatja például az anyahígítással kombinálva az ENERKI kezelésben.
A TERMÉSZETTÁLLÍTÁS ÖN VELÜNK A MENOPAUSE-ban - TÁPLÁLKOZÁSI ÉS EGYENSÚLYÚ TERMÉKEK
Ő plusz az éjszakai kankalin, borágó és halolajat tartalmazó E-vitaminnal ellátott zselatin kapszulák, amelyek megkönnyítik az átmeneti időszakot. A ligetszépe megfelelően szabályozza a menstruációs ciklust, a halolajok táplálják a reproduktív rendszer szöveteit, az E-vitamin pedig támogatja a vérkeringést és erősíti a központi idegrendszert. Figyeljen a megfelelő fogyasztásra is D3 VITAMIN, amely segít a reproduktív és az immunrendszer stabilizálásában. MIVINAT MEGA B-100 a kapszulák nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak a reproduktív rendszer számára. MIVINAT SILICA 120 tartalmazza a szükséges magnéziumot, kalciumot, szilíciumot és cinket is, amely elpusztítja a vírusokat és védi az endokrin rendszert. Az összes terméket megvásárolhatja a NATURHOUSE üzletek vagy a mi e-shop.