Táplálkozási értékek:

    1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 320 kalóriát 50 g szénhidrátot 5 g zsírt 14 g fehérjét

Leírás:

Nem tudok elképzelni egy reggelet a zabpehellyel teli kedvenc tálam nélkül. Minden alkalommal, amikor elkészítem, mindig megpróbálok más és újabb kombinációt kitalálni, hogy az ne hagyjon abba szórakoztatást. Főleg szezonális gyümölcsökből. Ezúttal a vanília kiváló kombinációja sült őszibarackkal, mézzel, szezámmal megszórva. És természetesen a szokásos befejezésem egy teáskanál kesudió vajjal. Ha nincs kéznél őszibarack, akkor a gyümölcs könnyen cserélhető. Ilyen banán, vagy kajszibarack, bármit is mondasz?
Reggel ennél jobbat nem tudok elképzelni. És te? Dobre Nos, még mindig van egy gyengeségem a palacsintához. 😛

TIPP: Az utóbbi időben megszoktam, hogy a zabpelyhet lisztté őrölöm és így főzöm, akkor a zabkása elég sima és krémes lesz.

Nyersanyagok:

Gyümölcs:

+szezámmag a szóráshoz

Megközelítés:

Kása - tejet, zabpelyhet, mézet, vaníliát adtam az edénybe, és felforraltam. Ezután eloltottam a lángot, és állandó keverés mellett főztem, amíg a pelyhek fel nem szívták az összes folyadékot, és sűrűbb hígtrágya képződött.

Gyümölcs - Melegítettem a serpenyőt. Ezután adtam hozzá egy kevés vizet, mézet, őszibarackot, és enyhén kevergetve forraltam, amíg az őszibarack megpuhult és enyhén sült.

A zabkását egy tálba költöztettem, a tetejére sült őszibarackot tettem, és megszórtam szezámmaggal. Ha van, javaslom egy teáskanál dióvaj hozzáadását.

Következő Fitness receptek

gyümölccsel

Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből

Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂