A zabpehely talán legnépszerűbb reggeli a legtöbbünk számára. Általában 10 percen belül elkészülnek, az évszakosságnak és a preferenciáinknak megfelelően számos összetevővel ízesíthetők, és hosszabb ideig kielégítenek bennünket. Ha nem felejtjük el hozzáadni például egy evőkanál mogyoróvajat vagy joghurtot, fehérjét fogyaszthatunk reggelire és látszólag szénhidrátos étkezéskor. Legközelebb kipróbálhatja a zabpehely joghurtos és áfonyás változatát. Kóstolja meg!:-)

Felkészülési idő: kb. 15 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 30 g zabpehely
  • 2 dl minőségi tej (lehet zöldséges is)
  • 30 g fehér joghurt (pl. Görög)
  • 1 teáskanál őrölt kendermag
  • 1 teáskanál házi méz
  • 7 db kesudió
  • 25 g áfonya díszítéshez

Hogyan folytatjuk?

1. Egy serpenyőben szárazra pirítjuk a pelyheket, és egy idő után adjunk hozzá tejet.

2. Keverje össze és adjon hozzá joghurtot, magokat, mézet és apróra vágott kesudiót, amelyeket korábban vízbe mártottunk (legalább 3 óra).

3. Főzés után díszítse a zabkását lédús áfonyával.

tápláló

Szépség az egyszerűségben. Nem kell sok hozzávaló, és a zabkása tökéletesen élvezhető. Azonban, ha akar, adhat egy kis vaníliát a zabkásához, de ez nem szükséges.

A fitnesztől az I., II. És III. Konyhai különlegességig című könyveinkben mindig szerepel az első fejezet, amelyet a reggeli receptjének szentelünk, ahol külön szakasz foglalkozik a zabkásával:

Ne hagyja ki a reggelit. Próbálja ki ezeket a gyors recepteket is:

Fantasztikus bolyhos palacsinta - amikor reggel 20 perc áll rendelkezésére a reggeli elkészítésére

Sárgarépa-banán kenyér - készítsd el este és reggel csak valami jóval, és egyél meg

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.07.29-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekek számára | Szerző: Veronika Kašická