csókok

Korábban hoztunk egy cikket a gyors és egészséges fogyás étrendjéről. Ezen a sémán kívül egyszerű módszereket is bemutatunk, amelyek segítenek a fogyásban, még olyanokkal is, amelyeknél fel sem kell kelni a kanapéról! Hogyan lehetséges?

A legújabb kutatások elmélete szerint a felesleges kalória elégethető olyan tevékenységekben, amelyeknek semmi közük a sporthoz. Néhány közülük valóban szokatlan, mert ítéljen meg maga!

# Vásárlás

Az ilyen vásárlást olyan tevékenységnek is tekinthetjük, amelyben kalóriát égetünk el. A szokásos vásárlás két-három óráig tart, ezalatt elég sokat futunk nehéz táskákkal, amelyek súlyokhoz hasonlíthatók. Kiderült, hogy egy 3 órás futás az üzleteken egyenértékű egy álló kerékpár 1 órás edzésével, amelyben akár 500 kalóriát is megégetünk. Szóval kedves hölgyeim, hegyek vásárolni!

# Tisztítás

A hétvégén feltétlenül motiváljuk a takarításra, ha azt mondjuk, hogy fogyhat vele. Már 30 perc rendszeres tisztítással 80 kalóriát égethet el, ami összehasonlítható a hasi részek 15 perces gyakorlatával. Több órás tisztításhoz ez akár 170 kalória.

# Vörösbor

A vörösbor kedvelői mindenképpen örülni fognak annak, hogy még ennek a finom italnak az elfogyasztásával is kalóriát fogyaszthat. A legújabb kutatások szerint a vörösbor felgyorsítja a pulzusszámot, a munka és az izom termelékenységét, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Ha reggel zuhanyozik, hozzáadhat egy reggeli edzést is ének formájában. Énekléskor több izmot is bevonunk, ami kalóriaégéshez vezet. Például 1 óra énekeléssel 100 kalóriát égethetünk el, ami összehasonlítható egy 15 perces hajtókar gyakorlattal.

# Alvás

Ha megbánja, hogy reggel még mindig mozgatja az ébresztőórát, akkor nem kell. Alvás közben természetesen kalóriákat égetünk el, szakértők szerint még a legjobb hatást is elérjük, ha meztelenül alszunk. Ez növeli az anyagcsere aktivitást, ami hozzájárul a fogyáshoz.

# Véradás

Egy kaliforniai tanulmány szerint akár 650 kalóriát is adományozunk egy patina vér adományozásakor. Ez az összeg összehasonlítható például egy órás úszással. A kalóriaégetés mindenesetre csak egy bónusz, amit kapunk ezért az érdemleges cselekedetért.

# Puszi

Ezzel a kellemes tevékenységgel óránként 60 kalóriát égethetünk el, ami összehasonlítható egy 5 perces futással. Ha azonban szenvedélyt adunk a csókokhoz, az elégetett kalóriák száma 90-re nőhet. A takarításhoz vagy a vásárláshoz képest sokkal kevesebb, de mindenképpen kellemesebb, mit fog mondani?

# Nevetés

Kutatások szerint 10-15 perc nevetéssel 10-40 kalóriát égethetünk el, ugyanannyit, mint 10 percnyi guggolás esetén. A kalóriaveszteség mértéke a nevetés érzelmének intenzitásától függ.

# Férfi társaság

Felmérések szerint kisebb adagokat eszünk, ha férfi társaság van velünk. Ezt azzal magyarázzák, hogy be akarunk tartani bizonyos társadalmi normákat, amelyek végső soron testünk javát szolgálják.

# Horror filmek

Nem szoktál horrorfilmeket nézni, mert félsz? Ha fogyni akar, akkor magától értetődőnek kell tekintenie őket. Horrorfilmek nézésekor serkenti az adrenalin működését, amely növeli az anyagcserét és egyúttal csökkenti az étvágyat.

Természetesen, ha szép formájú alakra vágyunk és izmokat akarunk szerezni, akkor hozzá kell adnunk a fizikai aktivitást is, és ezek a módszerek lesznek rajta kívül még valami. Melyik módszer tetszik a legjobban? Tudassa velünk a megjegyzéseket.