vedd

Kapcsolódó témák

Iszol kávét? Többet tehet. És még édes is, de nem délután. Csak tudja, hogy a kedvenc ételei és italai mikor nem fognak bántani.

A középkorú, magasabb BMI-vel rendelkező férfiak reggel jól megbirkózhattak a szénhidrátokkal, de ha délután vagy este belenyugodtak közéjük, a cukoruk sokkal jobban nőtt, mint a fordított időzítésűeké.

Német kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy hormonokat választanak ki a test belső, cirkadián, óraszámának vagy a test inzulinérzékenységének a nap folyamán. Ezért költ rosszabb szénhidrátokat este.

A cukor egy csésze kávé megtisztításában is segít - de legalább naponta háromszor. Savainak köszönhetően a koffeinmentes sav javítja a glükóz anyagcserét, az inzulinérzékenységet és az izom glükóz felhasználását is. A kávéfőzők esélye a cukorbetegségre több mint 20% -kal alacsonyabb. Ugyanaz, mint amikor a növényi ételeket részesíti előnyben az állati eredetűek helyett.

  • baromfi, sovány hal, marhahús, borjúhús, sertéshús, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek teljes kiőrlésű kenyér, kenyérkorpa, dara, zabpehely, gabonacsíra hüvelyesek, szója, dió, saláta, rebarbara, gomba, gomba, gomba, gomba, sóska, uborka savanyú káposzta, káposzta, karfiol, kelkáposzta, héjas tök alma, körte, szilva, citrom, grapefruit, narancs, mandarin, barack burgonya növényi olaj tea kávé
  • zsíros húsok - liba, kacsa; zsíros kolbász, szalonna, kenőcs, tepertő, belsőség, cukor, cukrászda, sütemények, csokoládéméz, lekvár, édes kompótok, szárított gyümölcsök, édesített italok vaj, majonéz, tejszínhab.

1 nap

Reggeli: fekete kenyér, tojástekercs, kávé
Falatozás: fehér joghurt, barack
Ebéd: karfiolleves, sült pulykahús parmezánnal és gyógynövényekkel, természetes rizs, római saláta
Vezet: alma
Vacsora: sült hal spárgával és sült saláta kitûnõvel

2. nap

Reggeli: fehér joghurt, zabpehely, narancs, kávé
Falatozás: tönköly keksz, hal elterjedt
Ebéd: csirkeleves, sült tál tofu sajttal, hüvelyesek, gyökérzöldségek és burgonya
Vezet: graham kifli, acidko
Vacsora: tök szósz marhapörkölt a rozmaringon

3. nap

Reggeli: napraforgó kenyér, nyers teríték gyógynövényekkel
Falatozás: mákos-sárgarépás torta rebarbarával, kávé tejjel
Ebéd: káposztaleves, sült nyúl borsópürével
Vezet: kemény tojás, uborka
Vacsora: karalábé darált borjúhússal, fűszerekkel, fekete pirítóssal.