Cikk megosztása
Ezek a kedvenc étel-alternatívák megmentik egészségét és testét
Silvia Bzdil fogyott a show-ban Szélsőséges átalakulások Szlovákia a tekintélyes 88 kilogramm és a remek eredmény motiválja, nem ér véget új életmóddal. Épp ellenkezőleg, 70 kilogrammra akar hízni, ez az álma célja.
Irányított testmozgás segítette új testét Maroš Molnár étrendváltás táplálkozási szakember irányításával Michal Páleník. Silvia kedvenc kalóriabombáit egészségesebb alternatívákra cserélte, módosított mennyiségben. Miután elkezdte követni Michal receptjeit és súlyát, az eredmények gyorsan megmutatkoztak.
Legyen ihletet azok a receptek, amelyek szerint az Extreme Transformations harmadik résztvevője is lefogyott:
Reggeli: Sárgarépa süteményekkel
Hozzávalók:
- 3/4 sárgarépa vagy sárgarépa (64 g)
- 15 g szezámvaj vagy paszta
- 1/4 mész (17 g)
- 1/2 újhagyma (22 g)
- 3 teáskanál szezámmag
- 2 és 1/nincs szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1/2 uborka (150 g)
- őrölt fekete bors, só, őrölt koriander (ha nem allergiás rá)
Az elkészítés módja: Tisztítsa meg a sárgarépát, vágja kerekekre és forralja fel sós vízben. Hagyjuk kihűlni. Tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a fűszereket, az őrölt koriandert, a lime levét (ízlés szerint) és a szezámvajat. Keverd össze. Előfordulhat, hogy a terjedés nem teljesen sima. Végül keverjük hozzá az apróra vágott újhagymát és a szezámot.
Ebéd: Bélszín
Hozzávalók:
- 150 g marhahús bélszínhez
- 2 és 3/4 sárgarépa (234 g)
- 2 közepes petrezselyem (120 g)
- 1/2 körúti zeller (25 g)
- 1/2 kalerab (135 g)
- 1/2 közepes hagyma (37 g)
- 1/2 evőkanál 33% tejszín
- 1 és 1/2 kisebb gombóc főtt kuszkusz (75 g)
- 1 evőkanál olívaolaj
- fekete bors, só, vegeta, babérlevél (ha nem vagy allergiás rá)
Az elkészítés módja: Egy edényben olajban megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a felszeletelt húst, és minden oldalról erőteljesen megpirítjuk. Adjunk hozzá fekete borsot, sót, babérlevelet, minden zöldséget, öntsünk vizet és főzzük. Amikor a hús megpuhult, szedjük a babérlappal együtt. A zöldségeket merítő keverővel teljesen finomra keverjük, és hozzáadjuk a tejszínt. Kóstolja meg, ha szükséges. Tálaljuk kuszkusszal, vagy cseréljük ki a héjában főtt burgonyát vagy rizst.
Vacsora: Joghurtos saláta vadhússal
Hozzávalók:
- 65 g csont nélküli csirkemell
- 3/4 tál (300 ml térfogat) jégsaláta (60 g)
- 1/4 uborka (75 g)
- 2 paradicsom (150 g)
- 1/2 evőkanál olívaolaj
- 1/2 csomag fehér joghurt 3,5% zsírral (75 g)
- 4 evőkanál főtt csicseriborsó (75 g)
- grill fűszerek, gyógynövények, balzsam (ízlés szerint)
Az elkészítés módja: Vágjuk a húst metéltre, szórjuk meg grillezett fűszerekkel, és olajban pirítsuk meg. Végül sózzuk meg, hogy a hús lédús maradjon. Keverjük össze a kész húst apróra vágott, joghurttal leöntött zöldségekkel, és adjuk hozzá a csicseriborsót. Ha az uborka nehezen megy az esti órákban, hagyja ki őket, és adjon hozzá további zöldségeket, ideális esetben leveleseket.