Tudni szeretné, hogyan lehet a lehető legjobban és a lehető leggyorsabban felépíteni a kívánt izomtömeget?
A következő sorok tudományosan igazolt válaszokkal szolgálnak. Nem zavaró népi folklór. Csak konkrét információk az izomtömeg felépítéséről.
Az egyik cikk szerint 6 - 12 ismétlést kell tennie az izomnövekedés érdekében, egy másik edzővideó szerint jobb, ha csak 4 - 8 ismétlést hajt végre sorozatban.
A tréner azt javasolta, hogy egyes napokon edzze az egyes izmokat. Egy másik edző azt mondja, hogy minden edzésnapon átfogóan kell dolgoznia az egész testével.
Elolvasta az egyik cikket, és azt mondta, egy másik azt mondta, hogy pontosan az ellenkezőjét kell tenni ... mindketten jó eredményeket érnek el.
Hol van az igazság? Hogyan nőnek az izmok? Hogyan lehet hatékonyan felépíteni az izmokat? Hogy gyorsan és minőségileg növekedjenek?
Amíg nem kapsz teljesen tudományos válaszokat, addig gyakorlati edzőként válaszolok neked. Az izomnövekedés "rendszere" nem matematikai egyenlet, ahol az 1 + 1 mindig 2. Az izomnövekedés "rendszere" a biológia, az anatómia, a pszichológia, az antropológia, a kineziológia és ... és tucatnyi egyéb tudomány keveréke vagy kevésbé kapcsolódó tudományágak.
Az izomnövekedés egyenlete nem túl egyszerű. Így nézhet ki:
1. definíció (izomnövekedés)
Határozza meg, hogy mi a 2 (eredmény).
Amint láthatja, a releváns egyéni "értékek" cseréje egyáltalán nem könnyű. Bár lehet, hogy elsőre nem tűnik bonyolultnak. Az eredmény akkor is buktató lehet, ha ismeri az 1-et és az 1-et.
Nem akarok veled beszélni, vagy félrevezetni. A döntő kérdés, vagyis az az eredmény, amelyet fel akar építeni, mi? Milyen konkrét eredményt szeretne?
Izmosnak lenni nem a válasz. Tegyen konkrét célt, csak akkor érheti el. Ennek oka, hogy a testépítő izmok, az atlétikai izmok, az edzésizmok, a sovány és funkcionális izmok mind izmok. De a hozzájuk vezető út más. Ezért mindig először határozza meg, hogy milyen konkrét eredményt szeretne. Az izmokhoz vezető "utad" sokkal könnyebb és gyorsabb lesz, mert nem lépkedsz egyik oldalról a másikra, amikor az orrod mögött kell menned.
Növelje és növelje az izomtömeget.
A tudósok sok érdekes ötlettel álltak elő az izomnövekedéssel kapcsolatban. Kezdve azzal, hogy milyen gyakran edzeni, meddig és meddig kell pihenni.
Idővel bebizonyosodott, hogy néhány általános pletyka az izomépítésről helytálló. Néhány pedig nemcsak helytelen, de akár veszélyes is.
Az izomtömeg növelése és építése - csak tudományos ismeretek.
Milyen gyakran kell edzeni minden izmot?
Az első tudományos kérdés az volt, hogy az egyes izomcsoportokat milyen gyakorisággal kell edzeni.
Zárt tartalom
Ez a szöveg csak a fizető tagok számára érhető el.
Ha fizető tag vagy, regisztrálhatsz.
Ha nem fizető tag, megvásárolhat egy tagságot.