Küldés innen Adka89 »2012. június 28., 14:16
Szia
Szeretnék feltenni néhány tippet arról, hogyan és mi segít a fogyásban. Szükségem lenne egy kis fogyásra, főleg a hasra, a csípőre, a combra és a fenékre
Az étrendem úgy néz ki, mintha minden második reggel tejben eszem zabpelyhet.
Néha gabonakenyér tojással, paradicsommal, sonkával. Vagy túró.
Kilenckor reggelizek. Másképp nem lehetséges.
Tizenkettedikkor megeszek egy tál gyümölcsöt.kiwi, őszibarack, kajszibarack, körte, az évszaknak megfelelően.kb. 5 darab gyümölcs. Néha több.
Fél kettő körül ebédelek. Itt mindig van húsom és zöldségem. Vagy egy hal vajon (aminek nem szabad, de nem), tonhalkonzerv vagy valami hasonló.
Fél hatkor szoktam enni joghurtot, kovászot és egy kis teljes kiőrlésű kenyeret. Vagy kenyér sajttal. Két darab max.
És így a kilencedik csésze körül 1% sav.
Ehhez hozzáadok minden nap kb 1 óra korcsolyázást, ami kb. 10-12 km.
És bekötöm magam ételfóliával
tudna tanácsolni, hogy javítsam a fogyásomat? Nem mondom, hogy semmi nem megy le, de gyorsabban akarom
Re: Végre működik
Küldés innen Adka89 »2012. június 28., 21:16
Re: Végre működik
Küldés innen alfinka »2012. június 29., 1:16
Adka, ne légy türelmetlen, valaki mindig válaszol. Először is, elejtett rúgásokért, mozgásért is. A fólia, nem tudom, nem segít. de mindenesetre a korcsolyázás egyike azoknak a sportágaknak, amelyek segítenek a test alakításában. Célzott fogyás csak azokon a részeken lehetséges, ahogyan szeretné. Vannak, akik először felfelé fogynak, majd lassabban haladnak, mások egyenletesen fogynak. Mindannyian mások vagyunk.
Ami az étrendjét illeti, nem ír be mennyiségeket. Mit mond a számológép, hogy mennyit kap naponta, mekkora a BST arány? Mert nekem nagyon kicsi volt, és szinte megosztott étrendre emlékeztet. Nem vagy éhes ?
Reggeli: Általában kombinációim vannak: kenyér, sonka, sajt vagy zöldség
pehely, tej/joghurt, gyümölcs, kötél. magvak, vagy tojás, kenyér, sajt - egyszerűen azért, hogy a megfelelő BTS arány jelen legyen ott.
tizedik: csak kevés gyümölcs, adjunk hozzá pelyhet, joghurtot .
ebéd: a zöldséges maszk kicsi, adjunk hozzá köretet burgonya, tészta, tiszta formában
vacsora: adjunk hozzá zöldséget a kenyérhez, a sonka sajt kivételével
Biztos vagyok benne, hogy hozzáértőbb módon kommentálom, mint én. Tartom a pasztáját .
Re: Végre működik
Küldés innen Adka89 »2012. június 29., 09:38
Köszönjük a választ
Nem vagyok éhes, bár más néven vagyok, nem eszem sokat. A hízás oka az volt, hogy szó szerint túlestem esténként.Fagylalt, chips, csokoládé . egész nap semmi, és este hozzáértő menü, reggeli ebéd vacsora desszertek. 1,2,3,4 kevés mozgás stb. Ehhez adódott a pajzsmirigy problémája. Amíg a súly meg nem állt a "reszelős" 108 kg-nál
A korcsolyák sokat segítenek. Este olyan kellemesen fáradtnak érzem magam utánuk, szintén kellemes érzés.
Korábban futottam, de két hétig tartott, aztán megszólaltak az ízületeim .
Megpróbálom korlátozni a burgonyát és a rizst, valamint a tésztát. Édességek, nem is tudom, milyen az íze, ha ízlésem van a csokoládéra, akkor csak 86%, vagy valami nyúlós medve. Szerintem ez rossz.?
A csalánnak minden nap + C-vitaminnak kell lennie, 1000cka fokozatos felszabadítással (megakadályozza a zsírraktározást) és 3,5 l tiszta vizet a kútból
És milyen számológépre gondolsz?
Re: Végre működik
Küldés innen bibca »2012. június 29., 13:30
38 r., 168 cm
kezdeti súly (2012. március) - 68 kg,
jelenlegi súly (2012. május) - 66 kg
1. cél: 2012. szeptember 22. - 64 kg
A kalóriák a legkisebb állatok, amelyek rosszabbá teszik a ruhákat
Re: Végre működik
Küldés innen zuzka88 »2012. június 29., 17:17
Re: Végre működik
Küldés innen rozalka »2012. június 30., 07:07
Re: Végre működik
Küldés innen tini »2012. június 30., 08:02
Re: Végre működik
Küldés innen Adka89 »2012. július 02., 12:28
Hm. Reggelire nekem nagyon bejön, néhány 2-5g fel-le.
A számológép szerint a következőket kell olvasnom:
1587 kJ, tagjai:
18 gramm fehérje,
47 gramm szénhidrát a
13 gramm zsír.
de rettenetesen sokat találok! Csak reggel reggel kilenckor eszem reggelit, el sem tudom képzelni, hogy minden étkezés ilyen nagy lenne . reggeli, ebéd vacsora igen, de olovrant és tizedik, ez véleményem szerint túl sok.
Re: Végre működik
Küldés innen bibca »2012. július 02., 13:40
38 r., 168 cm
kezdeti súly (2012. március) - 68 kg,
jelenlegi súly (2012. május) - 66 kg
1. cél: 2012. szeptember 22. - 64 kg
A kalóriák a legkisebb állatok, amelyek rosszabbá teszik a ruhákat