vékonyabb

Az ízletes zsírégetők a cukorbetegség ellen is védenek.

Minden nap legyen mandarin, narancs vagy grapefruit, de kerülje a drasztikus citrus diétákat.

Ha sokáig evett egyedül grapefruitot, vagy csak citromlevet ivott, akkor a kórházba kerülhet. Minden egyoldalú étrend ostobaság - figyelmeztetnek a dietetikusok. Még fogyáskor is minden tápanyagot be kell vennie, ugyanakkor fizikai aktivitással növelnie kell az energiafelhasználását.

Édesség helyett

A citrusfélék étrendjének népszerűségét amerikai kutatások eredményei támasztják alá, miszerint a grapefruit tartalmaz egy enzimet, amely megkönnyíti a zsírok lebontását. A szenzációt kiváltó másik felfedezést naringerinnek hívják. Kanadai tudósok szerint ez a citrusfélékből nyert és táplálékkiegészítőként használt flavonoid hatékony segítséget jelenthet a túlsúly, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A kísérletek azt mutatták, hogy azok a laboratóriumi állatok, amelyek azonos mennyiségű ételt és zsírt kaptak a naringerinnel együtt, nem híztak. Bár a citrusféléktől nem várható csoda, ezek segítenek a fogyásban, ha a kalóriatartalmú édességeket helyettesítik velük. Más gyümölcsökhöz képest sokkal kevesebb energia és cukor van bennük, miközben tápanyagokban, vitaminokban és rostokban gazdag. Káliumot és kis mennyiségű kalciumot is tartalmaznak. A természetes cukor - a glükóz - kiváló üzemanyag az agy számára, ezért jobb lesz gondolkodnia, amikor narancsokkal vagy mandarinnal frissítené magát tízes és olovránsnál. A citrusokban magas a C-vitamin tartalma is, amely felgyorsítja a zsíranyagcserét, de akkor működik a legjobban, ha edzés előtt megeszi őket. Kutatások kimutatták, hogy napi 500 mg C-vitamin akár 39 százalékkal is felgyorsítja a testmozgás során a zsírégetést. Ezenkívül a testnek csak fél órára van szüksége a citrusfélék feldolgozásához, így az emésztés során nem keletkezik káros hulladék.

Az emberek körülbelül 3-5 százaléka szenved citrusallergiában. Ha nehézségei vannak légzéssel, fejfájással vagy bőrkiütéssel a citrusfélék elfogyasztása után, végezzen teszteket annak biztosítására.

Mindenki más