Íme hét étel, amelyek segítenek a vérszegénység kezelésében.
Mi a vérszegénység?
A vérszegénység olyan állapot, amelyben az embernek a normálnál kevesebb vörösvértestje van, vagy vörösvérsejtjeiben a szokásosnál kevesebb hemoglobin van. Mindkét esetben csökkentett mennyiségű oxigén halad át a véráramon.
Melyek a vérszegénység tünetei?
A gyakori tüneteket a csökkent oxigénmennyiség befolyásolja a szervezetben. Ide tartozik a fáradtság, az alacsony energia (letargia), a rossz közérzet és a légszomj.
Nem gyakori tünetek: fejfájás, szívdobogásérzés, ízváltozások és fülcsengés.
Sápadtnak is tűnhet.
7 hatékony étel a vérszegénység elleni küzdelemben
Mandula
A mandula fontos tápanyagokat, köztük vitaminokat és vasat tartalmaz, amelyek képesek a vérszegénység kezelésére. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a hemoglobin termelésének növeléséhez.
vörös hús
A vörös hús nagyszerű hem-vasforrás, amelyet a test sokkal könnyebben képes felszívni. Egyes kutatások szerint a marhahús a szervezet napi vasigényének több mint 600% -át teljesíti.
A tenger gyümölcsei és a hal egyaránt hatékonyan küzdenek a vérszegénység ellen. A lazac, a tonhal, az osztriga és a kagyló tele van vasalattal.
Gránátalma
A gránátalma vitaminokat, vasat, rostot és káliumot tartalmaz, amelyekkel fenntarthatja az egészséges vérkeringést.
Med
A méz nagyon hasznos az egész test számára. A vas mellett magnéziumot és rézet is tartalmaz, amelyek növelik a szervezet hemoglobinszintjét. Minden reggel egy pohár friss citromlével mézzel keverve hatékonyan küzdhet a vérszegénység ellen.
Spenót
A spenót a vas mellett tartalmaz A-, B-, C- és E-vitaminokat, ásványi anyagokat, például kalciumot és antioxidánsokat, például béta-karotint is. A többi leveles zöldség, például a kelkáposzta, a datolyaszilva és a széna ugyanolyan előnyökkel jár.
Paradicsom
A paradicsom kiváló zöldség, gazdag C-vitaminban és likopinban. A paradicsomban található C-vitamin segíti a vas felszívódását.
Cékla
A cékla hatékonyan küzd a vérszegénység ellen is. Vasban gazdag, amely segít helyreállítani a vörösvérsejteket. A cékla ehető salátában vagy főzhető más zöldségekkel.
- 5 étel és ital a fogak fehérségének megőrzéséhez LISTERINE® szájvíz
- 5 hormonális egyensúlyhiányt okozó étel
- 5 étel, amely negatívan befolyásolja a gyermekek viselkedését és hangulatváltozásokat okoz - Remek szülő
- 5 étel, amely negatívan befolyásolja a baba hangulatát Baba cikkek MAMA és Me
- 10 legmérgezőbb étel, amelyet nem szabad enni - hölgyek lovagolnak