pillantást

AZ IDEÁLIS DIÉTA REGGELI KEVERÉK
Tény: A müzli viszonylag egészséges, de általában nem diétás. Az ízesítés nélküli gabonafélék kivételével általában sok cukrot tartalmaz. Ezenkívül hamarosan éhes lesz az édes (ropogós) müzli. Ugyanakkor az ilyen reggelik gyakran több mint ugyanannyi csokoládé kalóriát tartalmaznak. És például a kukoricapehelyek túlzott adag sót is tartalmaznak, ebből a szempontból még a burgonya chipset is megütik.

VASOROK, DE DIÉTA.
Tény: Az üzletekben megtalálhatja őket egészséges ételeket tartalmazó polcokon, és a csomagoláson gyakran szerepel a Light, Fitness vagy a Twiggy felirat, de. Például a joghurttal "fokozottan" diétázott müzliszelet körülbelül annyi kalóriát és zsírt tartalmaz, mint egy 100 grammos adag almás rétes.

CSAK GYÜMÖLCSÖT ÉS ZÖLDSÉGET EGYEN
Tény: A gyümölcs sok vitamint tartalmaz, és szinte nincs zsír, de gyakran tartalmaz sok ún gyors szénhidrátok. A fruktóz (gyümölcscukor), amelyet az energia elfogyasztása esetén nem égetünk el azonnal, zsírokká alakul és a zsírszövetben tárolódik. Például egy közepes méretű banánban körülbelül 17 g fruktóz van, ami 4 kockának felel meg a répacukrot. Csak a datolya (30 g fruktóz) és az avokádó (8 g fruktóz, de 14 g zsír) kalóriatartalmúbb, mint a gyümölcsből származó banán. Másrészt - hat banánban annyi kilojoule van, mint egy darab pizzában. Van hat banánod, amire le tudsz ülni? Az avokádó pedig hasznos omega-3 és omega-6 zsírsav. Tehát mindenképpen gyümölcs, de inkább reggel.

A VILÁG KNEDLO-VEPŘO-ZELO
Tény: Húsz takaró diósaláta két kiflivel több kalóriát tartalmaz, mint hátszín tejszínben, öt gombóccal. Kétszer olyan kalóriatartalmú, mint a kung-pao - az egyik adag két adag túrós gyümölcsgombócnak felel meg.

HA HAGYOM A ZSÍRAT, VESZTEK
Tény: Bizonyos mennyiségű „megfelelő” zsír (telítetlen zsírsavak - halolaj, növényi zsír) fontos a szervezet számára: megakadályozza az ér- és szívbetegségeket. Ráadásul a legtöbb alacsony zsírtartalmú és könnyű ételben a zsírt felváltja a cukor.

A szőlő zsírt égethet
Tény: Sajnos nincsenek olyan "csoda" ételek, amelyek varázslatosan feloldanák a zsírokat (a grapefruiton, a citromon vagy a zelleren kívül gyakran említik a hínárokat). Igen, alacsony a kilojoule-szintjük, és a grapefruit keserű ízének köszönhetően jobban meg lehet kóstolni az édes ízt, de ennyi.

HAGYJ EGY ÉTELT NAPONNAK
Tény: Épp ellenkezőleg. Ideális naponta hétszer enni, de kis adagokban. A szervezetnek van "memóriája". Amikor pedig bizonyos ételeket rendszeresen kihagy, a szervezet hajlamos energiatartalékokat tárolni "rosszabb időkre", természetesen zsír formájában. Ezenkívül minden étkezés után az anyagcsere 20-30% -kal gyorsabban indul körülbelül két órán keresztül. De a legrosszabb az, ha kihagyja a reggelit - egyik napról a másikra az anyagcsere akár 5% -kal is lelassul a "normál" -hoz képest, és ilyen sebességgel "megy" az első étkezéshez.

UTOLSÓ TIZENHETEN
Tény: Ha nyolckor fekszel le, akkor igen. Egyébként? Tényleg úgy gondolja, hogy egészséges még egy tucat órán át étkezés nélkül lenni? Ha a test nem kapja meg a tápanyag-kiosztását, akkor a rosszabb időkre elkezdi készleteit felhalmozni és hosszabb éhezésre készül. Tehát este kell enni, körülbelül három órával lefekvés előtt, és a vacsorának könnyűnek kell lennie (zöldség és fehérje).

PRI SEXE SA CHUDNE
Tény: Ahhoz, hogy a szeretkezés során valóban fogyjon, szexuális étvágya van egy bonobo csimpánznak, aki naponta akár 60-szor képes "megtenni", vagy egy oroszlánnak, akinek szerelmi örömei néha öt napig tartanak és éjszakák.

Az evés közbeni italozás lassítja a szállítást
Tény: A tudósok egyetértenek abban, hogy az étkezés közbeni ivás elősegíti az emésztést. A kivétel az alkohol.