Előadó: Tomáš Hadžeg
A testben a víz visszatartása veszélyes?
A láb, a kéz, a boka vagy a csukló duzzanata.
Ez leggyakrabban a testünk fokozott vízvisszatartásában jelentkezik.
Ez az állapot több nőt érint, mint férfit, például terhesség alatt vagy a havi női ciklus előtt.
A vízvisszatartás tünetei azonban fizikailag aktív embereknél is jelentkezhetnek, ha hosszabb ideig kénytelenek ülni. Például repülőgépen, autóban vagy hosszabb buszokon közlekedő buszon.
A kérdés az, hogy a víz visszatartása a szervezetben veszélyes-e az egészségre?
A konkrét tünetektől függ.
1. Ha a szervezetben a víz visszatartása hirtelen vagy megismétlődik, és jelentősen megnyilvánul, akkor egészségügyi probléma lehet, ebben az esetben fontos orvoshoz fordulni. A súlyos vízvisszatartás a testben vesebetegséggel vagy szívelégtelenséggel járhat. (1)
2. Ha azonban a duzzanata enyhe, csak alkalmanként fordul elő, és nincsenek egészségügyi problémái, a testben a vízvisszatartás néhány egyszerű tipp segítségével csökkenthető.
4 tipp a test vízvisszatartásának csökkentésére
Íme néhány egyszerű tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet megszabadulni a testében a vízvisszatartástól, ha azt nem bármilyen betegség okozza.
1. Növelje a napi magnézium bevitelét
Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a napi 200 mg magnézium adag csökkentette a nők vízvisszatartását a menstruációs ciklus előtt. (2)
A magnéziumot olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a dió, a teljes kiőrlésű gabona, a forró csokoládé vagy a zöld leveles zöldségek.
Abban az esetben, ha nem tud elegendő napi magnézium-bevitelt elérni étrendjéből, használhatja például ezt a magnézium-étrend-kiegészítőt, amely további B6-vitaminnal dúsított.
2. Növelje a napi B6-vitamin bevitelét
A B6-vitamin esetében a tudományos vizsgálatok ugyanazokat a pozitív eredményeket igazolják, mint a magnézium esetében. (3)
A B6-vitamin megtalálható például banánban, burgonyában és dióban.
3. Egyél magas káliumtartalmú ételeket
A kálium két módon segít csökkenteni a víz mennyiségét a szervezetben: (4)
a) csökkenti a só szintjét a szervezetben
b) növeli a vizelettermelést. Mindkét esetben segít a testnek megszabadulni a felesleges víztől.
A kálium megtalálható például az avokádóban, a paradicsomban és ismét a banánban. És növelheti a bevitelét egy káliumot tartalmazó étrend-kiegészítővel is .
4. Próbáljon ki egy pitypangot
A pitypang őseinkben sok éven át "természetes kiszáradás gyógymódként" működött. (5)
Használhat például pitypang kivonatot, pitypang gyökeret vagy pitypang teát. Ne feledje azonban, hogy ezek a termékek elősegítik a fokozott vizelést. (6) Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a test kiválasztja a felesleges vizet.
Úgy gondolom, hogy ezek a tippek segítenek a vízvisszatartás problémáiban.
PS: Ha érdekel, hogy az étrend és az életmód miként befolyásolja a víz ismételt visszatartását a testben, rendeljen a személyes táplálkozási tanácsadás Rozsnyóban él vagy tovább személyes online konzultáció, amikor messze van Rozsnyótól.
Mindkét esetben az étkezési szokások részletes elemzése megmondja, hogy teste elegendő-e a szervezetünk egészséges működéséhez szükséges fontos tápanyagokból, ásványi anyagokból és vitaminokból. Várom, hogy találkozzunk 🙂
INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?
INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?
Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .