Már holnap várjuk, hogy az óra áttérjen a nyári időszámításra. Egy órát veszítünk a napunkból. Sok szakértő és laikus állandóan véleményt nyilvánít az órák elmozdulása ellen (sőt), és egyre több tudós figyeli és vizsgálja a nyárról télre, illetve télről nyárra történő időbeni változás testünkre gyakorolt ​​hatását. Mint sokan tudjátok, egy óra elvesztése nem túl kedvező. A legrosszabb az, ha hétfőn bevezetjük ezt a változást.

szívrohamot

Nehéz felkelni

A téli időszámítás átállítása a nyári időszámításra sok ember számára ürügy lehet arra, hogy az első munkanapon egy órával tovább maradjon ágyban, de azoknak, akiknek amúgy is munkaidőre kell érkezniük, és sok felelősséggel tartoznak, egy óra elvesztése nagyon negatív dolog . Az óra egy órás előre mozgatása káros az egészségünkre. Idén március 25-én, vasárnap 2: 00-tól 3: 00-ig változik az idő, de a szakértők javasolják, hogy a változás előkészületeit már korábban megkezdjék.

A szívroham kockázata

Az Alabamai Egyetem szakértői csoportja tanulmányt készített a télről a nyári időszámításra történő változás emberi egészségre gyakorolt ​​hatásáról. Tudod mit tudtak meg? Hogy a napi menetrend hirtelen megváltoztatása tíz százalékkal növeli a szívroham kockázatát. Amikor az idő péntekről szombatra vagy szombatról vasárnapra változik, az nem is olyan rossz, mert jobban tudjuk igazítani a hétvégi programot az alvás igényéhez, de ha ez a változás vasárnapról hétfőre vagy hétfőre reggel történik, akkor növeli a szívroham kockázatát.

Miért van ez így?

A nyári időszámításról a téli időszámításra fordítva történik - októberben tíz százalékkal csökken a szívroham kockázata. "Hogy ez miért nem pontosan ismert, az ismert, de számos elmélet létezik" - magyarázza Martin Young professzor a Daily Mail szerint. Csak maga az alváshiány káros, a test kisiklik biológiai órájából, amihez hozzá van szokva, és ez az immunválaszban is megmutatkozik.

Hogyan készüljünk fel egy időeltolódásra, hogy ne fájjon nekünk?

Bár az idő vasárnapra változik, a hétfő sokak számára megterhelő lehet. Mit tehetünk azért, hogy következmények nélkül túléljük az első munkanapot? Az időváltozás előtti napon vagy két nappal ébredj fel harminc perccel korábban, másnap háromnegyed órával vagy az új időnek megfelelően tudsz lenni, így jobban felkészülsz a hétfői kelésre. Ezen kívül a hétvégén jobban megszervezheti programját, hogy megfeleljen a változásnak. A kutatók megállapították, hogy a hétvégi átálláskor és az időváltásra való felkészüléskor nincs szívinfarktus veszély, valószínűleg azért, mert általában nem sietünk.

Időváltás egy munkanapon

A téli időszámításról a nyári időszámításra történő változás idei veszélye elsősorban az amerikaiakat érinti, mert az idő hétfőn reggel - március 11-én változik. Ha olyan napon is dolgozik, amikor az idő változik, azaz nálunk március 25-én, vasárnap, ne felejtse el - alapos edzéssel. Ugyanolyan szívroham-kockázatnak van kitéve, mint mások a munkahét elején. Tehát szombaton nemcsak nagyobb pihenésnek kell eleget tennie, hanem különösen korán kelnie és korábban elaludni.

Jobb kihagyni a "viccet"

Különleges nagy stressztesztet fog okozni, ha szombatról vasárnapra éjjel viccel, ezúttal inkább hagyjon ki valami hasonlót, és gondoljon az egészségére. A "fasz" után másnap munkába menni önmagában még mindig kihívást jelent, és még akkor sem, ha az idő ily módon változik. A Daily Mail szerint Young professzor szerint különös figyelmet kell fordítanunk különösen a gyermekekre, mivel sokkal nehezebben alkalmazkodnak ezekhez a változásokhoz, mint a felnőttek.

Ami rossz alvást okoz

És ha a rövid alvásról beszélünk, tudod, mi jellemzi azokat az embereket, akik elhanyagolják az alvást? Súlyuk nagyobb, nagyobb a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata. Az alváshiány más testi folyamatokat is megváltoztathat, beleértve a gyulladásos reakciókat, amelyek hozzájárulhatnak a szívroham kialakulásához. Az időbeli változások a test belső idejét is befolyásolják, és megterhelik a test alkalmazkodni próbáló sejtjeit. A szakértő azt állítja, hogy az egyes cellák belső órája, amikor télről nyárra változtatja az időt, arra számít, hogy a test egy órával tovább alszik. Ha nem kapják meg ezt az órát, a negatív stressz súlyosbodik, és ez nagyon káros hatással van a szervezetre.

Halálos méreganyagok

Az immunrendszer derék alatti sebet is kap e változás miatt, mert még az immunsejteknek is megvan a saját belső órájuk. Az állatkísérletek kimutatták, hogy a toxinok szintje halálos mértékben megemelkedik az egerek testében, amelyek ki vannak téve a nyári időszámítás változásának, és meg kell változtatniuk rutinjukat. Ezért fontos, hogy fokozatosan, és ne hirtelen alkalmazkodjunk ehhez a változáshoz. Egyszerűen két nappal azelőtt fokozatosan mozgassuk rutin ügyeinket, hogy a lehető legkevesebb stresszt érezzük a D napon és az azt követő első munkanapon.