Ön non-stop ultra egészséges és egy hónapja nem vétett, de a skálán szereplő szám nem lefelé, hanem akár felfelé is mozgott? Nincs kétszer annyi jó hír az Ön számára. Itt hibázik.

Legyen az hétfő, a hónap új kezdete vagy az új év, az a szakasz kezdődik, amelyet minden nő ismer. Fogyás és egészséges étrend. Nincs ezzel semmi baj, ha tudod, mennyit van ennivalód! Még az egészséges ételeknek is van valamilyen energiaértéke, amely, ha sok van, könnyen hízhat.

Ezért ez inkább az adagoktól függ, mint magától az ételtől. Itt elérkeztünk az egész táplálékkal való nyerés fő problémájához. Ez a TUK! Azonban ne értsen félre minket, az ételből származó zsír a legfontosabb a nők egészsége szempontjából, csak megtudja, mennyi az.

Diófélék

Lehet, hogy borzasztóan hangzik, de a valódi maréknyi dió és a kapott marék közötti különbség akár 400 kalória is lehet (ami egy teljes étkezés). Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy csomag diót tízért kap, mert ezek egészségesek, és ami egészséges, mégsem sikerül, akkor téved. Mivel 100 g, vagy egy csomag földimogyoró vagy mandula átlagosan 600 kalóriát tartalmaz. Ehelyett könnyen lehet sütik, amelyek sokkal jobbak.

ezekre

Olajok

"Nem sütök napraforgóolajban, mert hízni fogok. Inkább kókuszt használok! ”Egyrészt igaz, hogy a kókuszolaj égési hőmérséklete magasabb, de a kalóriaérték ugyanazon a szinten marad. Ezért nem szabad becsapni a marketing mozdulatokkal. Jobb, ha arra a mennyiségre koncentrálunk, amelyen sütünk, vagy sütés helyett megpróbáljuk elkészíteni az ételt a grillen vagy a sütőben.

Avokádó

AVOCADE szeretett minden szerette, imádta influencerek és zsúfolt Instagram. Akár "avotoastok" formájában egy bencés tojással, turmixban vagy guacamoleként. Kevesen tudják azonban, hogy ez az isteni termés tele van zsírokkal. Ha csak a zsírok lennének rosszak. De az egyik avokádóban található kalóriaérték, amelyet alaposan megpörkölsz a pirítósodon, olyan magas, mintha 3 szendvicsed lenne vajjal és sonkával.