kell

Elmondunk alternatívákat, hogy ihatsz víz helyett, és nem hízhatsz.

A tiszta víz megfelelő alternatíváját keresi? Van néhány tippünk az Ön számára.

Az egészséges ivási rendszer részét képező gyógyteák mellett az asztalon nem hiányozhat ásványvíz vagy tiszta víz. Ha meg szeretné kóstolni az ivási módot, válasszon egy alternatívát, amely nem mozgatja a kezét a mérlegen. Katarína Skybová táplálkozási és fogyókúrás szakértő tanácsot ad Önnek, hogyan kényeztesse magát ízletes frissítővel felesleges cukor nélkül.

Édesített szénsavas italok

Ha két deciliter szénsavas szőlőitalnak engedi el magát, az azt jelenti, hogy éppen nyolc zacskó cukrot kapott kávé mellé. Alternatív megoldás egy ital, amely szódából és friss szőlőléből készül, 2: 1 arányban. Ugyanaz az íze van, de kevesebb cukrot és kalóriát fogyasztott.
Szőlő szénsavas ital - 200 ml = 798 kJ és szénhidrát 46,6 g
Szóda friss szőlőlével -200 ml = 173 kJ és szénhidrát 10 g

Friss gyümölcslé

Vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és tartósítószert nem tartalmaznak. Gyors felfrissülést hoznak. A legjobb vízzel hígítva inni, 2: 1 arányban, de legfeljebb másfél-két gyermek naponta.
Narancs/alma/szőlőlé - 200 ml = 400-600 kJ és szénhidrátok 24-30 g
Narancs/alma/szőlőlé vízzel hígítva - 200 ml = 133-200 kJ és szénhidrátok 8-10 g

100% narancslé

Különböző adalékokat tartalmaznak, például tartósítószereket, vitaminokat és ásványi anyagokat is hozzáadhatnak, rostokat, amelyeket általában escának neveznek. Kövesse a gyümölcslevek összetételét, és válassza a legjobb minőségű, hűtött, hidegen sajtolt, rövid eltarthatósági időtartamot. A legjobb vízzel hígítva inni 2: 1 arányban, legfeljebb másfél és két gyermek naponta.

100% narancslé dobozban - 200 ml = 400 kJ és szénhidrát 24 g
100% narancslé dobozban, vízzel hígítva - 200 ml = 133 kJ és 8 g szénhidrát
Az arany középút akkor is érvényes, ha az ivási rendet betartják. Nem tesz jót a szervezetnek, ha "iszol".
Ezek a túlzott folyadékbevitel tünetei:

  • duzzanat, légszomj, vérnyomás emelkedés,
  • A szívbetegségben és vesebetegségben szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük a túlzott folyadékfogyasztással szemben,
  • ha egyszerre körülbelül negyed liter folyadékot iszol, a tested problémamentesen fel tudja dolgozni. A nagyobb dózis megterhelheti a keringési rendszert.

Tudtad?

  1. Néhány ázsiai nemzet egy csipet sót ad a zöld teához, hogy feltöltse az ásványi anyagokat és visszatartsa a vizet a szervezetben.
  2. Folyadékok hiányában a test kevésbé fontos testrészekből vesz vizet, például csigolyaközi lemezekről - ez magyarázza a fejfájást.
  3. Ha azok közé tartozol, akik még a melegben sem bocsátanak meg mozdulatot, edzés előtt körülbelül egy órával kezdj el hidratálni. Természetesen adjon utána folyadékot.

Igya az egészségét

Eltávolítja az émelygést
A reszelt friss gyömbéres víz segít, ha nehézségei vannak az utazással, és ha meteoszenzitív. Enyhíti a súlyos gyomrot és serkenti a vérkeringést.

Erősíti a csontokat
A fehérjével, rostokkal, valamint omega-3 és 6 zsírsavakkal teli, egyik napról a másikra áztatott mandulákat 1: 3 arányú vízzel keverjük össze és szűrjük le. Ízesítsd ezt a mandulatejet vaníliával, juharsziruppal, vagy sűrítsd be egy banánnal. Hűtött ízlik!

Védi a sejteket
A vörös dinnye pépje sok vizet tartalmaz, de tartalmaz A-, B-, C-vitamint, cinket, káliumot, magnéziumot, jódot és más fontos elemeket is. Segíti a szívet és a bőrt kívül-belül. Megkönnyíti a leégést. Keverjük össze a vörös dinnye pépjét, adjuk hozzá a zúzott jeget, meszet és ásványvizet. Minden kész.