Amikor az ajánlott ivási rendről beszélünk, ami előnyös a szervezet számára, minden rendben van. Azonban alkohol vagy cukros italok formájában történő "ivási rendszer" esetén meg kell jegyezni! Tudta, hogy a különféle étrend vagy könnyű italok lelassíthatják a túlsúly elleni küzdelemben? Szeretné tudni, miért? Olvass tovább!
Fogyáskor, de általában is fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kapjon. A legideálisabb a tiszta víz és a különféle teák, időről időre megengedhet magának valamilyen ásványvizet (itt azonban figyeljen a nátriumtartalomra). A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább két liter folyadékot fogyasszanak. Természetesen egyéni szükséglete a testsúlyától és egyéb tényezőktől is függ.
Ha pontosabb értékeken szeretne dolgozni, olvassa el részletesebben, ahogyan ez a fogyás ivási rendjéhez is igaz. A víz elősegíti a szervezet méregtelenítését, vagyis a káros anyagok kiürítését a szervezetből. Ezenkívül sokan összekeverik a szomjat az éhséggel. Gyakran csak inni kell, és eltűnik valamilyen jóízűség íze. Nagymamáink ingyen mondták, hogy "az éhség álcázott szomjúság".
Ártalmatlan folyékony kenyér? Nem igazán!
Először is, az alkohol és a fogyás egyáltalán nem szerelmes, ezért ha komolyan gondolja, hogy elveszíti a felesleges kilókat, akkor jobb, ha elkerüli az ívet bármilyen alkoholos ital mellett. Ez azonban nem jelenti azt, hogy időről időre nem tehet kivételt.
A szabálynak azonban az kell lennie, hogy ezek a kivételek nincsenek túl sok esetben, mert az alkohol = üres kalória! Ha szeretne valamit, akkor valószínűleg a legjobb választás a száraz vörösbor. Különösen vigyázzon a sörre! Itatása már régóta nem a férfiak kiváltsága, éppen ellenkezőleg, egyre népszerűbb "társadalmi" ital a nők körében is. Talán nem olyan jelentősen, mint cseh szomszédainknál, de mégis. Igaz, hogy a magas B-vitamin-tartalom miatt egészségügyi előnyökkel is jár - például a bőrön. De ha fogyni akar, az kínos csapda lehet az Ön számára! Számos tanulmány megerősítette, hogy egyes személyeknél nem kívánt gyulladásos választ vált ki. Csökkenti az éhségért, a jóllakottságért és az energia-anyagcseréért felelős hormon, a leptin hatékonyságát. Tehát, ha nem akarja, hogy étvágyát őrült hormonok szabják meg, kerülje a sört! És ajánlja a partnereinek is!
Nem fogsz megtéveszteni egy testet "paddal"
Mindenki számára világos, hogy az édesített alkoholtartalmú italok fogyáskor abszolút tabuk. A kerékpáros italok és gyümölcslevek nem keverednek a fogyással, mert sok cukrot tartalmaznak, ezért kerülje őket! Az a nagy hiba, amelyet az emberek túlnyomó többsége elkövet a fogyás során, az édes italok helyettesítését különböző "könnyű", "nincs cukor" vagy "nulla" változatokkal. Igen, az az igazság, hogy nem cukrot tartalmaznak, hanem az édesítőszereket nagyon alacsony vagy nulla energiaértékkel helyettesítik, így nem kell ezeket „hozzáadni” a napi kalóriatervhez.
Ennek ellenére, még akkor is, ha nem híznak közvetlenül tőlük, jelentősen lelassíthatják erőfeszítéseiket a kilogramm leadása során. Hogyan lehetséges? A nyelv édes ízreceptorainak stimulálásával - természetesen nem csak emiatt - az inzulin szekretálódik, amelyet könnyen hormonnak nevezhetünk, amely megakadályozza a zsírégetést (ha érdekli, olvasson el valamit az ételek glikémiás indexéről) . A kutatók azt találták, hogy a szervezet nemcsak a cukros italok fogyasztása esetén reagál a megnövekedett inzulinszekrécióra, hanem olyan mesterséges helyettesítőkre is, mint a ciklamát, a szacharin vagy az aszpartám.
A súlycsökkenés nem - és soha nem is az - csupán kilodzsaulok vagy kalóriák elnyerése és elköltése. A test egy kicsit bonyolultabban működik. A diétás italok esetében hormonális reakció is játszódik, amelyet ezek a "nektárok" kiváltanak. És határozottan nem segít a fogyásban!