Ez a videó a hasizmokra összpontosít. Nagy figyelmet fogunk fordítani az oldalsó hasizmokra is. Ahhoz azonban, hogy ne csak szép hasa legyen, hanem egészséges hátunk is legyen a gyakorlat elején és végén, ehhez a játékhoz is gyakorlunk. Gyerünk!
Eszközök: edzőszőnyeg
Laza bőr a kezeken? Adjunk neki egy stopperórát, és dolgozzunk szép és karcsú kezeken! Szépen átfogóan fogunk edzeni, és egyetlen izom sem hiányzik a karokból. Bicepszet, tricepszet, vállat, még a mellizmokat, a hátat és végül a hasat is edzünk. Menj bele!
Eszközök: könnyebb súlyzók (vagy vizes palackok (max. 1 kg)), tornaszőnyeg
Egyszerű, de hatékony gyakorlatok minden nap. Az egészséges hát a vitalitás, a szépség és a fiatalság előfeltétele. Nincs másra szükséged, csak gyékényre és étvágyra a testmozgáshoz.
Eszközök: edzőszőnyeg
Egy hét HIIT macskák után testünk egy kicsit nyugodtabb testmozgást is élvez. És ez Andrejkin Pilates. Elkezdjük a török ülés edzését. Gyönyörűen nyújtjuk a hátizmainkat. Megerősítjük a hasat és a hátat is. És nem adunk esélyt a hátfájásra;-).
Eszközök: edzőszőnyeg
Kiemelkednek a nyári harckocsikban, és nagy segítséget nyújtanak nehéz vásárlásoknál. Szép alakú, karcsú kéz és a hát. Ezek lesznek a mai játékaink, amelyek kéznél lesznek. Edzni fogunk, amelyben súlyzók (vagy vizes palackok) segítségével alakítjuk a vállakat, a mellizmokat, a bicepszet, a tricepszet és a hátizmokat. Még a csípő vagy a comb is működni fog. Remek edzés a mindig mosolygós Jankával. Tehát mosolyogj és menjünk!:)
P.S. Ha ez a képzés nem volt elég az Ön számára, és még mindig van ereje a következőre, nézze meg ezt a videót: http://fitshaker.sk/cvicenie/vyzva-efektivne-spalovanie-krasne-paze-jankou/
Eszközök: edzőszőnyeg, súlyzók vagy vizespalackok
Ha nem akarja, hogy olyan kezei legyenek, mint a rambo ... kapcsolja be ezt a videót. Gyakorlatokat fogunk gyakorolni benne, amelyekből karja karcsúsodik, és ugyanakkor szépen formálódik. Könnyebb súlyzókra lesz szükség (0,5 kg-tól 1 kg-ig). Ezen edzés során a test teljes felső részére - a bicepszre, a vállakra, a tricepszre, a mellizmokra, a hátra - összpontosítunk, de ezen gyakorlatok során a csípőt és a combokat is "megkötözzük". Elég szó, dolgozzon és gyakoroljon!:)
Eszközök: edzőszőnyeg, súlyzók vagy vizespalackok
Nem csak arról van szó, hogy meztelen hátú pólót veszel fel, és bombázottnak látszol benne. Elsősorban arról szól, hogy ha erősítjük a hátizmokat, az nagyszerű megelőzés a hátfájás ellen. Ebben a videóban a mellizmokat is megerősítjük. Szükségünk lesz egy gumibővítőre, de könnyen helyettesítheti súlyzókkal, és helyette súlyzókkal edzhet. Mindenki az edzésének megfelelően választ súlyt.
Eszközök: súlyzók vagy kulacsok, bővítő (helyettesíthetjük súlyzókkal)
A mai videón bemutatjuk Neked a jógaoktatót. A mai készlet ideális a reggeli testmozgáshoz, vagy amikor az egész testet nyújtani és erősíteni kell. Tartalmazza a nyaki gerinc, a hát ellazítására szolgáló gyakorlatokat és a Nap üdvözletét. A nap köszöntése erősíti és gyönyörűen formálja az egész testet. Az utolsó nyújtási gyakorlatok segítenek ellazítani a lábak és a hát merev izmait. FIT legyen a további gyakorlatokkal Jankával;-)
Alkalmas: Minden szint/közepes tempó
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
Ma ilyen lágyabb edzésünk lesz. Janka helyett Andrejka és Pilatese fogadja Önt a mai gyakorlatban. Nyaki gerinc, has, csípő, hát, belső comb, láb, fenék. Igen, mindezt megerősítjük vagy kibővítjük a videóban. Energiával és örömmel teli egészséges testért:-).
Eszközök: edzőszőnyeg
Ma a szokásosnál kicsit tovább edzünk. Majdnem egy óra edzés vár rád és igazán hatékony! Lábak, fenék, karok, hát, has ... az egész testet megformázzuk!
Eszközök: edzőszőnyeg, súlyzó vagy. vizesüveg