A mérgek nélküli test felé vezető út arany és közepes. Ha elkerüli az egészségtelen túlevést, akkor még drasztikus méregtelenítő kezelésekre sem lesz szüksége. Csak kövessen néhány alapelvet, és alkalmazza őket közvetlenül a bőrön.
Kúpok, zselé, rétesek. Tipikus farsangi tanfolyamok és dobások, amelyeket automatikusan a méregtelenítésről és a böjtről szóló cikkáradat követ. De vigyázz, ne várj csodákat néhány nap múlva. Ezenkívül az éhezés gyakran több kárt okozhat, mint hasznot, Jana Jurkovičová orvos, az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület szerint az egészséges szervezet folyamatosan és folyamatosan "tisztítja" magát.
"A szokásos adag" mérgek ", amelyek minden nap bejuthatnak a testbe, a test természetesen képes megvédeni és kiválasztani őket" - mutat rá Jurkovičová. Tehát hagyja ki a szélsőségeket, a megoldás az arany középút.
"Rendszeres egészséges testmozgást ajánlani egy mozgásszegény munkát végző fiatal egészséges embernek. A változatos és kiegyensúlyozott étrend részeként időnként célszerű lehet úgynevezett megkönnyebbülési napot tartani - csak könnyű zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani., gyümölcs- vagy zöldséglevek, teák és ásványvizek ”- javasolja Jurkovičová.
Boldog tíz százalék
Minárik Peter, az Elhízás, Táplálkozás és Egészséges Életmód Tanácsadó Központból sem támogatja a szigorú méregtelenítést. Általában a mértékletességet és az egészséges életmódot javasolja egész évben. Ez azonban nem azt jelenti, hogy szigorúan csak zabkása vagy szárzeller lenne. Az étrend hozzávetőlegesen 10% -át olyan ételek is alkothatják, amelyek biztosan nem tartoznak az "egészséges" kategóriába, de mindenesetre diverzifikálják az étlapot. Egész évben növeli a halfogyasztást, és hús esetén, csak a minimális zsírtartalmú fajok legyenek a tányéron, és a húst jól helyettesítheti szója és bab is.
Cserélje ki a kenyeret és süteményeket a mennyiség legalább felében zöldségekkel, süteményekkel és desszertekkel gyümölcsökkel, gabonafélékkel vagy alacsony zsírtartalmú túróval.
Tisztítás a test vagy a pénztárca számára?
Óvakodjon azonban az általános tanácsoktól (különösen az internetről érkezőktől), mivel ezek gyakran kontraproduktívak lehetnek. Más szavakkal, méregtelenítés helyett mérgezés léphet fel.
"A médiát és az internetet elárasztják a különféle" garantált "tanácsok, de a legtöbbnek nincs tudományos vagy racionális alapja. Gyakran kínálnak különféle "méregtelenítő" kezeléseket italok, tabletták, akár tapaszok és hasonlók formájában, amelyeknek egyetlen hatása csak a pénztárca elvékonyodása "- mutat rá Jurkovičová.
Ezért, ha kisebb tisztító kezelésre megy, a legjobb, ha konzultál orvosával, aki megismeri egészségi állapotát, és napvilágra hozza a méregtelenítéssel kapcsolatos esetleges téves információkat.
A legtermészetesebb "méregtelenítés": mozgás
A sport vagy a mozgás nagyon fontos a 100% -os sikerhez.
"A fizikai tevékenységek konkrét terve attól függ, hogy az ember milyen méregtelenítő kezelést tart.
Ha azonban a drasztikus méregtelenítés helyett a hosszú távú, mérsékelt étrendet választja, akkor nem kell aggódnia a sportoláshoz szükséges energiahiány miatt, éppen ellenkezőleg. Ideális kitartás vagy aerob tevékenységek végzésére.
"Vannak, akik inkább a fitneszközpont motiváló légkörét kedvelik, mások inkább a fűtött medencében úsznak. Nincs ötlet otthoni edzőt felállítani" - mondja Minárik.
"A rendszeres fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal az összes anyagcsere termék kiválasztódását, és a test természetes" méregtelenítésének "egyik legjobb és legegészségesebb módja" - összegzi Jurkovičová.