A szovjet feltaláló, Vaszilij Vorobjov 1988-ban szabadalmaztatta gyakorlatait az elhízás kezelésére. A szabadalom kimondja, hogy a testmozgás az elhízás kezelésének egyik eleme.
Az egyszerű gyakorlatok tökéletesen illeszkednek minden ember munkanapjába, és lehetőséget nyújtanak a test számára az összes izomrész bevonására. A gyakorlatok e komplexumának további előnye, hogy gyakorolhatja őket anélkül, hogy mások tudnának róla.
A lényeg az, hogy mindenkinek 40-szer ismétlődjön meg minden gyakorlat. A gyakorlatokat bármikor és bármilyen helyzetben el lehet végezni ülve, állva vagy akár járva. Osszon el napi 6 percet - és az eredmény az első hét után jelenik meg!
A készlet 8 egyszerű gyakorlatból áll
Sz. Gyakorlat 1
- Tegye össze a lábát, és mindkét láb szilárdan a padlón van. Tartsa egyenesen a hátát.
- Emelje fel a lábát anélkül, hogy felemelné a lábujjait a földről.
2. gyakorlat
- Ez a gyakorlat nagyon hasonlít a sz. 1, de itt meg kell emelnie a lábujjait anélkül, hogy felemelné a lábát a talajtól.
Youtube
Sz. Gyakorlat 3
- A szamár meghúzása és elengedése. Ez a gyakorlat járás közben is elvégezhető.
Youtube
Sz. Gyakorlat 4
- A has meghúzása. Kilégzéskor lassan távolítsa el a hasat, és légzés közben tegye vissza eredeti helyzetébe.
- 20 alkalommal megismételheti ezt a gyakorlatot.
Youtube
Sz. Gyakorlat 5.
- A lapockákat a gerinchez húzva. Tartsa a hátát egyenes és egyenes.
- Lassan húzza meg a pengéket, majd tegye vissza az eredeti helyzetbe.
- Ez egy olyan gyakorlat, amely erősíti a hátizmokat.
Youtube
Sz. Gyakorlat 6.
- Tegye a kezét maga elé, hajlítsa meg a könyöknél, és kösse össze a tenyerével.
- Ezután nyomja össze a tenyerét és engedje el. Próbálja meg tartani a könyökét.
- Ez a gyakorlat ellazítja a hátadat, és megerősíti a mellizmaidat és a karizmaidat.
Youtube
Sz. Gyakorlat 7
- Fordítsa fejét 90 fokkal, különböző irányokba.
- Ezt a gyakorlatot gondosan kell elvégezni, éles tárcsázást nem szabad végezni.
Youtube
Sz. Gyakorlat 8.
- Lassan húzza előre az állát, hogy érezze, milyen feszes a bőre.
- Térjen vissza az eredeti helyzetbe.
- Ismételje meg 25-30-szor.
- Ez a gyakorlat erősíti az állát, vagy megszünteti az ún "Második áll".
Youtube