egészség, szépség, vitalitás, fiatalság
2011. január 4, kedd
Fogyás: Lapos has 4 lépésben.
Megpróbálja megszabadulni a gyomor csúnya gumiabroncsaitól, és vágyakozik a hasi has után? Ha mindent kipróbáltál, és semmi sem működött, akkor el kell olvasnod a következő cikket.
A tökéletes has titka
Sokan társítjuk a lapos gyomrot a megerőltető üléssel - fekvéssel. És így rögtön az elején elveszítjük a célunk eléréséhez szükséges akaratot, és csendben reméljük, hogy a gyomrunk még nem tűnik olyan szörnyűnek .
De ez tévedés !
Ülések - talán erősítik a hasizmainkat, de ha meg akarunk szabadulni a zsírtól, meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat és el kell kezdenünk az aerob edzést .
Étel: napi 5 kis étkezés
Nem csak attól függ, hogy mit eszel, hanem attól is, hogy mikor és milyen gyakran. Természetesen kerülni kell a zsíros ételeket, és csak félzsíros és zsírtalanított joghurtokat, gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségféléket enni, magas rosttartalommal. .
Fontos, hogy akár öt kisebb étkezés is legyen naponta, mert kisebb adagokkal nem leszel éhes az étkezések között. Legutolsó étkezését 18 óra előtt kell megtennie. .
Csak ülni - fekve nem elég
A felülések remekek, de nem segítenek, ha nem csinálsz mást. Ha lapos hasra vágyik, akkor meg kell szabadulnia a hasi izmok feletti zsírfeleslegtől, és ezt csak aerob testmozgással érheti el. .
Találjon hát időt a futásra, az aerobikra, a kerékpározásra, a sétára .
Ne felejtse el kombinálni a speciális hasi gyakorlatokat az aerob gyakorlással, mivel ez szilárdabb és szép alakú hasat kap. .
Egy kis motiváció - és hurrá a cselekvésre !
Szánjon időt magára, és végül szabaduljon meg a felesleges zsíroktól! A rendszeres testmozgás elősegíti önbizalmát és általános jólétét .