30.12. 2016 5:15 Az elmúlt két évtizedben a populáris kultúra úgy döntött, hogy a napi három alapvető étkezés nem elegendő. A modern egészséges életmódhoz több táplálék-kiegészítőre is szükség van. A gazdasági világválság ellenére a táplálékkiegészítők iránti étvágy továbbra is kielégíthetetlen, évente több mint 50 milliárd eurónyi ásványi anyagot, vitamint és furcsa gyógynövénykivonatot lenyel.
Fogyókúrás tablettákat, rákellenes mézet, csoda ásványi anyagokat eszünk mindenhez. Honnan tudjuk, hogy melyek működnek (ha vannak)? A híres hírességek gyakran meggyőznek minket a vásárlásról. Néhány éve megpróbálta kideríteni, melyek a szuper hasznosak?
A kiegészítőkkel kapcsolatos igazság megtalálása zavaros. Sok a téves információ, ha, mert a kutatásokat maguk a táblagép-gyártók finanszírozzák, akik reklámot próbálnak nyomtatni, hogyan változtathatja meg termékeik mindenki életét. Megpróbálunk néhány tényt közölni, az egészségügyi élelmiszerboltok három legjobban eladott kiegészítőjének részletesebb áttekintése alapján.
Glükózamin
A glükózamin a szervezetben természetesen megtalálható kémiai anyag, amely meghatározza ízületeink és porcok egészségét. A glükózamint például ízületi gyulladás kezelésére használják. Ezért szerzett számos elkeseredett rajongót, akik már szerették volna átélni a fájdalomcsillapítás érzéseit. Sokan esküsznek arra, hogy a glükózamin csodálatos dolgokat csinál az ízületeivel, és nehéz vitatkozni valakivel, aki azt mondja, húsz évvel fiatalabbnak érzi magát.
Bár néhány orvos még mindig előírja, sajnos nem működik. Évek óta tartó kutatások átfogó következtetéseket vontak le, amelyek kimutatták, hogy a glükózamin nem működik jobban az ízületi gyulladás esetén, mint bármely placebo tabletta. A glükózamin-kiegészítők szinte biztosan nem okoznak egészségkárosodást, de nem valószínű, hogy segítenek az ízületekben.
Omega-3 kiegészítők
A nyugati világ omega-3 savakból áll. Ezeket a kiegészítőket otthon vásárolják friss kenyérként, tejként és tojásként. A média tudósítása nem hagyható figyelmen kívül. Az omega-3 savak végtelenül fontosak az agy, a szív és az immunrendszer normális működéséhez. Ezek azok az "alapzsírok", amelyekre az étrendben szükségünk van, és a felmérések azt mutatják, hogy tízből kilencünknek nincs elég.
Az omega-3 kiegészítők szedése tehát ésszerű ötletnek tűnik. A jó étrend azonban ugyanezt megteheti. Egyél hetente két-négy adag halat (az egyik zsíros), és több mint elegendő omega-3 lesz. A szívinfarktus vagy angina pectoris után felépülő emberek számára az omega-3 létfontosságú, és a kiegészítők bizonyítják a test helyreállítását. Tehát azok, akik nem tudunk halat kezelni. A kapszulák egyértelmű előnyök.
Vevők vigyázzanak! Sok olyan olcsó kiegészítő van, amelynek rossz minőségű összetevői vannak. Az Omega 3 meglehetősen "kereskedelem". A szlovák piacon nagyon sok csalárd, pofider minőségű márka található. Az emberek mindenhol spórolnak, még a gyógyszereken és a táplálék-kiegészítőkön is. Mindig ellenőrizze, hogy a csomagolás sértetlen-e, hogy a kapszulák nem szivárognak-e, és hogy annyi anyagot tartalmaznak-e. A szakértők napi 500 mg - 1000 mg adagot javasolnak.
C vitamin
A narancsfogyasztás az influenza leállításának szinonimájává vált, bár a valóságban ez aligha segít. Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin-kiegészítők segítenek elűzni a leggyengébb vulkánt, de nem képesek megállítani a súlyos vírusokat és baktériumokat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy napi egy adagban több mint 500 mg okozhat kellemetlen mellékhatásokat.
Megéri? Szinte minden étrendben van elegendő C-vitamin, így nem kell aggódni a skorbut miatt. Az extra C-vitamin bevétele biztonságos (kivéve a legmagasabb adagokat), de nem valószínű, hogy életet megváltoztató előnyökkel járna a szervezet számára. Ha dohányzik - valóban figyelnie kell a megnövekedett jövedelmére.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást