fogyni

A víz fontossága az emberek számára

Az ember hosszabb ideig él túl táplálék nélkül, mint víz nélkül. Az ember 7-10 napig túlél víz nélkül, étkezés nélkül akár 60-90 napig is. Ha a test elveszíti vízének több mint 20% -át, halál következik be.

A víz és funkciói

A víznek számos fontos funkciója van az ember számára. A víz az emberi test építőanyaga, fenntartja a nedvességet, szabályozza az energia áramlását, szabályozza az ember testhőmérsékletét és számos reakcióban vesz részt.

Kiszáradás

Ha nem tartják be a megfelelő ivási rendszert, akkor a test kiszáradása következik be. A tünetek közé tartozik a szomjúság, a nyelv és a nyálkahártya szárazsága, hipotenzió, tachycardia, oliguria-anuria, csökkent bőr turgor és sokk okozta mentális változások.

Ivási rendszer

Az ivás a legfontosabb szerep a folyadékbevitel egyensúlyában. Rendszeres folyadékpótlásról van szó, amelynek veszteségei egész nap bekövetkeznek a normál tevékenységek során, de különösen az igényesebb tevékenységek során. Ha az ivási mód nem megfelelő, negatív vízmérleg alakulhat ki. A megfelelő folyadék bevitelét egyenletesen kell elosztani a nap folyamán.

Nem szabad elhanyagolni a rendszeres ivási rendet kisgyermekeknél, akiket a vízhiány leginkább kiszolgáltat, és idősekben, akik gyakran elfelejtik inni a rendszeres italt. Mivel a víz az élelmiszerből is metabolizálódik, fontos, hogy elegendő ételt fogyasszon.

Egy nagyon kockázatos csoport, amely veszélyeztetett a kiszáradás jelei számára szorgalmas és forró munkakörülmények között dolgozó emberek - bányászok, pékek. Növelje a fizikai aktivitást is a sportban fokozott folyadékvesztéshez vezet a testből, amelyet elegendő folyadékkal kell kompenzálni, és kerülni kell a kiszáradás jeleit. A különböző italok kialakulásában szintén fontos a rendszeres ivás betegség, amelyek hasmenés és lázas állapotok. Cukorbetegség, magas vérnyomás és vesebetegségek esetén a megfelelő ivási rendről is gondoskodni kell.

Ionos italok

Ionos italok alkalmasak nagyobb terhelésekre a csúcs sportokban vagy például a mentési munkákban. Az ionos italban lévő glükóz legalább részben helyreállítja az izmok kimerült glikogénkészleteit, a nátrium- és kloridionok segítenek megtartani a szervezet által szállított vizet, a kálium- vagy kalcium- és magnéziumionok pedig megakadályozzák az izomgörcsöket.

Az iskolás gyermekek ivási rendszere

Az iskolába járó gyermekek számára fontos a megfelelő ivás. Bebizonyosodott, hogy az iskola alatti megfelelő ivási rendszer javítja a gyermekek koncentrációját az iskolában, javítja a gyermek mentális és fizikai állapotát, és csökkenti a szorongás és félelem érzését.

Alkalmas italok a gyermekek számára

  • ellenőrzött ivóvíz
  • gyümölcs- vagy gyógyteák
  • gyümölcslevek
  • vitaminozott italok

Alkalmatlan italok a gyermekek számára

  • kólaitalok (koffeintartalmú italok cukortartalommal)
  • kinint tartalmazó italok
  • magas cukor-, tartósítószer- és színezéktartalmú málna
  • erős fekete tea
  • alkoholos italok

Italok

A szomjúság csillapítására szolgáló ideális ital legyen hőmérséklet 8 - 12ºC, kellett volna savanykás vagy kissé keserű ízű, tartalmaznia kell legalább 1% ásványi anyag.

A 8ºC alatti hőmérsékletű italok és a nagyon édes italok nagyobb szomjúságérzetet okoznak.