• Diófélék és magok
    • Diófélék
      • brazil
      • Kesudió
      • Mogyoró
      • Makadám
      • Pekándió
      • Fenyő
      • Dió
    • Mandula
      • Nem hámozott
      • Hámozott
      • Szeletek
      • Aukción
    • Kernelek és bevont diófélék
      • Sárgabarack
      • Tök
      • Aukción
    • Pisztácia
      • Hámozott
      • Nem hámozott
      • Sült
    • Földimogyoró
      • Nem hámozott
      • Hámozott
      • Sült
      • Apróra vágva
  • Gyümölcs
    • Szárított gyümölcs
      • Ananász
      • Aronia
      • Banán
      • Borievka
      • Az áfonya
      • Dátum
      • Ábrák
      • Goji
      • Mazsola
      • Körte
      • Hibiszkusz
      • Almák
      • Jarabina
      • Kiwi
      • Kókuszdió
      • Málna
      • Mangó
      • Sárgabarack
      • Eperfa
      • Ribizli
      • Szilva
      • Cseresznye
    • Kandírozott gyümölcsök
      • Ananász
      • Aronia
      • Banán
      • Őszibarack
      • Az áfonya
      • Körte
      • Kókuszdió
      • Mangó
      • Sárgabarack
      • Papaya
      • Citrancs
      • Ribizli
      • Cseresznye
      • Gyömbér
  • Gabonafélék
    • Zabkása
      • Bulgur
      • Árpa
      • Kukorica
      • Kuszkusz
      • Krupicová
      • Zabpehely
      • Hajdina
      • Búza
      • Špaldová
    • Pehely
      • Élesztő
      • Gesztenye
      • Árpa
      • Kukorica
      • Zabpehely
      • Hajdina
      • Búza
      • Búza
      • Rozs
      • Rizs
      • Tönköly
      • Krumpli
    • Korpa
      • Zabpehely
      • Búza
      • Rozs
      • Tönköly
    • Rizs
      • Arborio
      • Basmati
      • Piros
      • Fekete
      • Díva
      • Azonnali
      • Jázmin
      • Természetes
      • Előmelegített
      • És sushi
      • Édes
    • Liszt
      • Bársonyvirág
      • Földimogyoró
      • Csicseriborsó
      • gesztenye
      • Borsó
      • Árpa
      • Kókuszdió
      • Kukorica
      • Mandula
      • Zabpehely
      • Hajdina
      • Búza
      • Búza
      • Ražná
      • Rizs
      • Szója
      • Špaldová
      • Tápióka
      • Tök
  • Magok
    • Szuperélelmiszerek
      • Bársonyvirág
      • Canihua
      • Chia
      • Goji
      • Guarana
      • Maca
      • Quinoa
      • Élelmi rost
    • Magok
      • Kender
      • Len
      • mák
      • Marian variegator
      • Köles
      • Szezám
    • Napraforgó és tök
      • Napraforgó
      • Tök
    • Gabonafélék
      • Kakaó
      • Kukorica
      • Tönköly
  • Hüvelyesek
    • Bab
      • Adzuki
      • fehér
      • Piros
      • Fekete
      • Fekete szem
      • Színezett
      • Mungo
    • Lencse
      • Piros
      • Fekete
      • Barna
      • Zöld
      • Sárga
    • Borsó
      • Az egész
      • Polený
      • Zöld
    • Csicseriborsó
    • Szója
  • Fűszerek
    • Egyfajú fűszerek és gyógynövények
      • Badian
      • Bazsalikom
      • Bors
      • babérlevél
      • pirospaprika
      • Fokhagyma
      • Tárkony
      • Kardamom
      • Szegfűszeg
      • Kapor
      • Koriander
      • Kurkuma
      • Ligurček
      • Majoránna
      • Menta
      • Szerecsendió
      • Oregano
      • Paradicsom
      • Petrezselyem
      • Rasca
      • Rozmaring
      • Senovka
      • Fahéj
      • Kakukkfű
      • Vanília
      • Gyömbér
    • Fűszerek keverékei
      • Curry fűszer
      • Fűszerek grillezéshez
      • Húsfűszerek
      • Fűszerek pizzához
      • Fűszerek halakhoz
      • Fűszerek zöldségekhez
      • Nemzetközi fűszerek
      • Különleges fűszerek
  • Mások
    • Teák
    • Só, cukor, édesítőszerek
      • Só
      • Cukor, méz, édesítőszerek
    • Táplálék-kiegészítők
    • Ökológiai termékek
    • Pépesítették és elárverezték
KEZDÜNK - MOSOLYDJUNK - A SZEMEDET FOGLALJUK: nézz egyenesen - tartson néhány másodpercet - kiválóan! FOLYTATÁS: tartsa a kezével a szemizomot, ne féljen megfelelően megnyomni. Ezután erősen csukja be a szemét A másik oldalon biztos: Ne féljen megnyomni az izmot, a szem becsukásakor éreznie kell az ellennyomást NÉZZE MEG AZ OLDALT ÉS NYOMJA MEG AZ IZOMOT: Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ha edzés után enyhe fájdalmat tapasztal, akkor rendben van. Ne aggódj, izmaid megszokják, és rövid időn belül jobban jársz
NYOMJA MEG A NÉZETET: A nap folyamán ismételje meg az egyes gyakorlatokat. Különösen, ha számítógéppel dolgozik, vagy szemüveget visel. Ízlés és hangulat szerint csak néhány perc. De különösen rendszeresen, különben nincs értelme. EGYÉB MÁS SZÖG PÁR NAP UTÁN megtapasztalhatja az AHAHA-HATÁST: Egyrészt megjelenik az izom szokása, hogy bírja az erősebb terhelést, és minden gyakorlat után a szem és az arc része ellazul. Ha szemüveget visel, akkor valószínűleg még erősebb hatást fog érezni. MINDEN KÉSZ! Ha érdekli, olvassa el az ARCTORNÁLATOK oldalt is. Ha gyermekei vannak és szeretnék egészségesen élni, elengedhetetlen, hogy az INGYENES Audio részben is TEJESÍTJEK TEJET. hát, köszönöm!

Miről van szó vagy nem ?

Egészség Egészséges

  • Ez nem csak vizuális vagy arctorna - ez csak egy faág egyik része.
  • Nem számít, hogy most szemüveget visel-e vagy sem. Végül is nem az elsődleges szerepet tölti be !
  • Egyáltalán nem olyan fontos, hogy szükség lesz-e rájuk egyszer idős korodban, vagy sem. Végül is szükségem lehet rájuk magamnak. És talán még megfelelő vastagságú ASHTRAY-k is!

Szóval, mit gyakorolok itt? ?

Nos - ha olvasott vagy olvasott más cikkeket ezen az oldalon, már tudja! Nekem megy:

  • A káposztáról nem a fejedben, hanem tányérokon !
  • Az egészséges életmód és az ezzel járó óriási előnyök, elsősorban az Ön és gyermekei, másodsorban az egész világ számára, kezdve a tisztább természettel, állatokkal és még sok mással.
  • A friss - pormentes okról, amely nemcsak a tulajdonosát lassítja, hanem mindazt, ami körülötte történik, és ezért másokat is !
  • A modern világképért most, itt és most, de főleg 20-30 évig! És miért ne 200-300 évig, amikor sokáig nem lesz itt ?

És most a vizuális torna. Az elv olyan egyszerű, mint egy pofon !

Ha olvastál egy cikket az arctornával kapcsolatban, akkor nagyrészt tudod, mi vár rád ezen az oldalon is. Alapvetően ugyanaz az elv az izmok használatának vagy nem használatának. A szemet oldalra, felfelé és lefelé mozgathatjuk több izomnak köszönhetően. Ezen izmokról képet találhat a cikk fölötti felső szalaghirdetéseken.

Az a tény, hogy a szememmel mozgatom az oldalsó izmokat, de ez nem újkeletű, mindenki tudja. De kevesen tudják, hogy még a lencse szemgolyójában is hatalmas mennyiségű mikroizom van szorosan egymáshoz szorítva.

Ezeknek az izomrostoknak a meghúzása vagy tágulása megváltoztatja a lencse sugarát. Ez pedig másfajta fényáteresztést okoz, vagy ha képet szeretne a gyertyatartón. Tehát a vizuális torna gyakorlása nemcsak a szemgolyót forgató külső izmokról szól, hanem főleg a lencse belsejében lévő izmokról is. Mindezek az izmok segítenek élesen látni a közeli és távoli tárgyakat. Amint valamire összpontosítjuk a szemünket, ezek az izmok villámgyorsan szinkronban mozognak, és alapvetően felelősek azért, hogy szemünket egy tárgyra összpontosítsuk.

A kiképzett izmok támogatják a jobb látást

Az izom izom, függetlenül attól, hogy hol helyezkedik el. Ezt már megtanultuk az arctorna cikkében. Ha gyakorolják, akkor nagyobb a torlódás, ami azt jelenti, hogy jobban táplálják, ami jobb oxigéntartalmat, és ez tisztábbat jelent. Ennek oka, hogy a hulladék hatékonyabban távozik az izomszövetből. Vagy kívülről érkezett ide, például az általunk fogyasztott élelmiszerekből, vagy belülről, elhalt sejtekkel vagy a sejtek által termelt hulladékkal.

Minél jobban edzettek a szemizmok, és nemcsak a szemgolyó kerülete körüli 6 szemizmot értjük, hanem a lencse izmait is. minél rugalmasabb, annál rugalmasabb ez az izomszövet erősebb. És még jobb a látásunk, feltéve, hogy más negatív tényezők nem avatkoznak ide.

A legnagyobb probléma a hosszú távú jövőkép

A szemek jobban megterhelődnek, ha kénytelenek hosszú ideig közelről megfigyelni valamit. És ez az erőfeszítés annál nagyobb, minél hosszabb a szünet a közeli és a távoli között.

És itt állunk az egyik problémával, amely a számítógép mögött végzett munka, vagy bármilyen más olyan munka, amely hosszú távon, rövid távolságra igényli a szem figyelmét. Ily módon a szemizmok úgy rögzülnek, mintha csak egy és ugyanazon helyzetben lennének. Így a lencsének esélye sincs felszabadulni.

Nem kap lehetőséget a kikapcsolódásra, csak a távolba tekintve, vagy akár behunyta a szemét. Vagy ahogy hülyének néznek. Megnézed valahol elöl és alapvetően, de semmi konkrétat nem rögzít a szemeddel. Ekkor a szem nagyon nyugodt. Próbáljon ki egy ilyen pillantást, mintha sehol sem lenne - hülye, és azonnal érezni fogja a fejében, az alvó részén egy kellemes kikapcsolódást.

Ugyanaz, mint egy kar vagy egy láb eltörése

Az arctorna cikkében egy példát mondtunk törött lábbal vagy karral. Ha valaki eltöri például a bal karját, akkor egy hónap múlva a törött kar izmai láthatóan kisebbek, ezért elromlott. Ennek az az oka, hogy a test azonnal lecsökkenti azokat az izmokat, amelyek sokáig nem használatosak, általában körülbelül 2 hét alatt. Energiatakarékosság szempontjából. Miért híznánk meg egy nem használt törött kar izmait? De a jobb kéz, amely még a helyén volt a kezelés alatt, megtartotta izomtömegét.

A bal törött kar nemcsak izomtömegét veszítette el, hanem a hajlítás képességét is ugyanolyan mértékben, mint a szünet előtt. Az izmok egy hónapig pihentek, nem működtek, ezért mintha összehúzódtak volna, rövidülnének, megmerevednének, elakadnának. Ezért az orvosok a törések után is azt javasolják, hogy a betegek törött karral végezzenek mozgást. És nemcsak a csontok miatt, hanem az izmok miatt is.

Átvitt értelemben, minden 8 - 9 órás számítógépes munka olyan, mint egy 9 órás törés a karban, ill szem. Ebben az esetben a szem izmai. Ezek 8-9 óra többnyire egy és ugyanazon helyzetben. Összpontosítva - egy és ugyanazon nagyon közeli célpontra tekintve, a kikapcsolódás lehetősége nélkül.

Egy másik probléma az étrend és az életmód

Ma egyértelműen bebizonyosodott, hogy például a szürkehályogot, amely főleg idős korban jelentkezik, a galaktikol tehéntejből, sajtból vagy más tejtermékekből közvetlenül a szembe történő lerakódása is okozza.

Ez a folyamat évtizedek óta tart, és rövid távon nem lehet észrevenni. Később idős korban felrobban. Az elégtelen ivási rendszer szintén negatív tényező a szemünk számára.

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a látásromlás és

  • zsíros ételek fogyasztásával és túlsúlyával.
  • megnövekedett vérnyomással. Ha valakinek hosszú ideig magas a vérnyomása, akkor a belső szemnyomása is magasabb. A magasabb vagy alacsonyabb intraokuláris nyomás a látóideg károsodásának kockázati tényezője, ill. látás károsodás.
  • A test savanyítása automatikusan a szem megsavanyodását jelenti, és hatással van a belső szemnyomás változásaira. És egy ilyen hosszú távú eltérés negatív hatással van a látóidegre.

Hogyan tudsz segíteni ?

Az első sorban a lehető legegészségesebb életmód, a dohányzás és az alkoholfogyasztás megszüntetése, valamint a jó ivási rendszer. És rendszeres vizuális torna, vagy ha vizuális jógára vágyik.

Ez néhány egyszerű gyakorlat, amely kifizetődő, hogy a látása a lehető legtovább megmaradjon, napról napra gyakorolva. Csak napi néhány perc elegendő, előnyös lenne naponta többször is. Nem csak arról van szó, hogy az izmok rugalmasak, tiszták, véresek maradjanak, hanem arról is, hogy az elme és a fej mint ilyen lazítson. Ha különböző típusú gyakorlatokat szeretne látni, nézze meg az ezen a oldalon található Fotók és filmek lapot. Ezekből a gyakorlatokból azonnal nyilvánvaló, miről van szó.

Milyen előnyökkel jár a testmozgás? ?

Ha hajlandó vagy hajlandó naponta rendszeresen edzeni, akár többször is, néhány percig, akkor leengedheti vagy akár teljesen törölheti a szemüvegét, vagy legalább néhány dioptriát. Ha még nincs szüksége szemüvegre, csak frissen tartom a szemem.

Mint mondtuk, minél rugalmasabbak és véresebbek az izmok, annál jobb a helyzet a szemem számára, annál tisztábbak a szemem.

Ezenkívül a gyakorlat néhány percre elviszi a rajtad kívüli teljesen más környezetbe. Az ember kénytelen kikapcsolni edzés közben, még ha csak néhány percre is, és mentálisan is pihenni.

Hogyan és hol kell tornázni ?

A gyakorlat menetét filmeken vagy fényképeken találja meg. És hol lehet gyakorolni? elvileg arról van szó, hogy az izmokat egyik oldalról a másikra nyújtjuk, és a pontot egyszer vizuálisan rögzítjük közelebb, majd távolabb. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű a gyermekek számára, és szinte bárhol gyakorolható.

  • A buszon, a vonaton
  • A WC-ben
  • Reggel, közvetlenül ébredés után
  • Alvás előtt
  • Akár ott is tornázhat, ahol sok ember van. Csak becsukja a szemét, és csukott szemmel gyakorolhat. Bár előnyös nyitva tartani őket, mert nemcsak a szem egyik oldalról a másikra mozgatásáról van szó, hanem a közeli és távoli tárgyak rögzítéséről is.