vysok

A magas vérnyomás (hipertónia) növekszik szélesebb körű probléma. Ennek oka gyakran a mai életmód - stresszelünk, sietünk, keveset sportolunk, sokat sózunk, egészségtelenül eszünk, dohányzunk, sok alkoholt fogyasztunk ...

ha o Magas vérnyomás alakul ki?

A vér kering a testünkben az ereken keresztül, és van nagyon fontos szerepet - ellátja a sejteket és szerveket oxigénnel és tápanyagokkal. Amint a szív dobog, olyan nyomást hoz létre, amely a vérünket arra nyomja, hogy elérje az egész testet - ez a vérnyomás. Amikor magas a vérnyomásunk, a szív nagy erőfeszítéseket tesz és az erek is stresszesek.

Következmények és veszélyek

A magas vérnyomás veszélyes, mert megerőlteti a szívet és az ereket. Ha nem kezelik, szövődményeket okozhat mint például - ischaemiás szívbetegség, miokardiális infarktus, bal kamrai hipertrófia, szívelégtelenség, stroke (stroke), vese-, szem- vagy életveszélyes rosszindulatú magas vérnyomás.

Honnan tudjuk, hogy magas a vérnyomásunk?

Sokan nem tudják, hogy magas a vérnyomásuk, ezért általában így hívják őket csendes gyilkos - évek óta jelen van, és túl későn észlelik.

A legtöbb tünet nincs jelen, de szívdobogás, fejfájás, szédülés jelentkezhet. A legfontosabb, hogy időről időre megmérjük.

Hogyan kell helyesen mérni a vérnyomást?

A magas vérnyomás akkor mondható el, ha a vérnyomásértékek ismételt méréseknél 140 Hgmm és/vagy 90 Hgmm felett vannak. A vérnyomásmérés során legalább 10 percig nyugodjon meg, és ismételje meg a mérést kétszer. A mandzsetta nem lehet nagyon feszes vagy nagyon laza, kb. 2 cm-rel a könyök felett, szívmagasságban kell lennie.

Ha magas vérnyomást mér, akkor csak az életmód megváltoztatásával és természetes segítség igénybevételével késleltetheti vagy megakadályozhatja a gyógyszerek szedését. A magas vérnyomást nem lehet azonnal kezelni gyógyszeres kezeléssel - ha nem tartozik kockázati csoportba, vagy csak kissé megnövekedett a nyomása. Néha elég az életmód módosítása és a természetes kezelés bevonása.

Fontos kerülni azokat a kockázati tényezőket, amelyek növelik a magas vérnyomás (hipertónia) kialakulásának valószínűségét, különösen:

  • Korlátozza a sózást - vigyázzon a rejtett sóra.
  • Ne igyon magas nátriumtartalmú ásványi anyagokat.
  • Normál testsúlya van (az elhízás nagyon kockázatos).
  • Csökkentse a stresszt.
  • Legyen elég mozgás.
  • Ne cigarettázz.
  • Tartson kiegyensúlyozott étrendet sok zöldséggel.
  • Csökkentse a túlzott alkoholfogyasztást.
  • Napi fizikai aktivitás.

Természetes segély:

Az ebédlőbe bele kellene foglalnia több banán, cékla, grapefruit, zeller, hagyma, chia mag. Ezenkívül a következők nagyon hatékonyak:

Fokhagyma

A fokhagyma allicint tartalmaz, ami nagyon hatékony a vérnyomás csökkentésében. Napi szegfűszeg elég.

Hibiszkusz

A hibiszkusz vízhajtó hatású - csökkenti a keringő vér térfogatát, tágítja az ereket és csökkenti a hormonok termelését, amelyek miatt szűkülnek. Mindezek a tényezők hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. Napi 2-3 csésze tea ajánlott.

Galagonya

A galagonya az egyik a legfontosabb gyógynövények az egészséges szív fenntartásához. Flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, stabilizálni a szívritmust, javítani a keringést.

Macskakarom

A macska karma egy szent inka növény, amely az amazóniai esőerdőben nő. A vérnyomáscsökkentés mellett hatékony a rák elleni küzdelemben és támogatja az immunrendszert is.

Hal olaj

A halolaj tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét. A legjobb források a tonhal, a makréla, a lazac, a lenmag, a dió.

Magas vérnyomásban (hipertóniában) szenved? Ossza meg velünk a megjegyzéseket arról, hogy mi segít csökkenteni.