testmozgásra

Áldod-e azt a pillanatot, amikor a testmozgás mellett döntöttél, mert a csodálatos érzés megéri? Tele vagy endorfinokkal, és már alig várod a következő adagot?

Igen, a rendszeres testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek. Tehát győzd le magad és hajrá. Idővel rájössz, hogy beleszeretsz az edzéseidbe, és ha véletlenül nem nyújtod meg a tested, akkor hiányozni fog.

Keressen egy mozgalmat, amely szórakoztat

Sok motiváció lehet a testmozgásra - fogyni akar; kerüljön be a nadrágba, amelyet fiatalon viselt; néz ki, mint a kedvenc filmsztárod; tetszeni az áhított társnak; javítsa fizikai állapotát. Nagyon fontos azonban megtalálni egy ilyen sporttevékenységet, amellyel nemcsak hatékonyan nyújtja és erősíti az egész testet, hanem mindenekelőtt szórakozni fog. Nagyon nehéz kényszeríteni egy népszerűtlen tevékenységet. De amikor megtalálja kedvencét a sportban, endorfinok edzés után a vérbe öblítve még nagyobb lesz.

Mindannyian egy másfajta edzést preferálnak, egyesek nem engedik meg a kollektív sportokat, mások inkább futás, vagy például a nordic walking, a hölgyek imádják üléseiket, amelyek például egy jóga vagy ugróórához kapcsolódnak. Fontos megtalálni a parkettáját. Akkor sokkal könnyebben legyőzheti a kezdeti lustaságot. És amint úgy dönt, hogy testedzik és részt vesz, a testmozgás fokozatosan egyfajta egészséges gyógyszer lesz az Ön számára. A rendszeres mozgás hetente háromszor pontosan ugyanaz, mint az alvás, az evés vagy a légzés.

Mozogj - harcolsz a stressz ellen

De a mozgás nem csak azt jelenti fogyás, bár magától értetődik, hogy sokkal jobbá, gyorsabbá és hatékonyabbá teszi. De nem csak a karcsú alak eléréséről van szó, annak ellenére, hogy ez a cél sok ember számára az első impulzus a sportolás megkezdésére. Nem szeretik a testüket, jobban akarnak kinézni.

Melléktermékként előfordul, hogy élvezni kezdik a testmozgást, idővel felfedezik a váratlan fizikai kézügyességet, a gyanútlan fitneszet és a fizikai állapotban való haladást. Tökéletesen megtisztítják a fejüket a stressztől és a mindennapi gondoktól. Meg fogják érteni, hogy a testmozgás nagyszerű és széles körben elérhető stresszellenes gyógyszer. Senkinek nem kell előírnia nekünk, csak annyit kell tennünk, hogy mi magunk írjuk fel. És a hatás váratlan.

Elég egy gyors séta a friss levegőn, és sokkal jobb kedvünk van egy fárasztó munkanap után. És mi van, ha időt szán magára, és például egy órával kényezteti magát úszás a közeli fedett medencében. A bérlet nem drága, és segíteni fog az ülőmunkában elfáradt gerincén, nyújtani a testét és egy ideig elmosni minden gondját a vízben.

Senki sem veszi el a sikeres edzés boldogságát

Amikor körülnéz otthonában, biztosan találkozik valamivel fitnesz központ. Próbáljon meg oda menni, még ha kell is erősítése még soha nem próbálták rendesen. Képzett oktató tanácsolja az induláshoz. Ne aggódj miatta. Szakmai felügyelet mellett tartott lecke felébreszt. Ahogy haladsz, növekszik a bizalmad. Fejlődni fog, és meg fogja találni gyakorlat ez nem olyan tudomány, és ami a legfontosabb - nincs ok félni tőle.

A nők gyakran küzdenek az edzőteremben, mert jól akarnak kinézni, de nem szeretik, ha túl nagy az izomzatuk. Nem kell aggódniuk. Csak egy megfelelően megválasztott edzésprogramra van szükséged, és túl sok izomzat nélkül alakítanak ki egy alakot. Tart szénhidrát hullámok mint testépítők a verseny előtt senki sem kényszeríti őket, de a sikeres edzésből származó boldogság érzését senki sem fogja elvenni.

Segít az emésztőrendszeren és a bőrön is

A fontos az, hogy ha rendszeresen sportolsz, nemcsak sokkal nagyobb energiaáradatot érzel és fittnek érzed magad, hanem pozitívabban fogod nézni az egész világot. Könnyebb ellenállni a stressznek, nagyobb immunitása lesz a betegségekkel szemben, nem szenved annyira a hátfájástól, sok sporttevékenység segít megnyugtatni a lélegzetét, javítja az energiaáramlást (jóga), és ez tükröződik a későbbi élet. Nem túlzás azt állítani, hogy a testmozgás elősegíti a mentális ellenálló képességet is.

Természetesen rendszeresen gyakorlat segít javítani számos testi funkciót, például a szívműködést, a vérkeringést, a légzést. Ugyanakkor a mozgás a bél perisztaltikájának kedvez, tehát ha bélproblémákban szenved, a mozgás is pozitívan hat rá. Támogatja a függőleges testtartást is. Ezenkívül a testmozgás befolyásolhatja a zsír eloszlását, formálhatja a testet és az izmokat. Végül, de nem utolsósorban, perfundálja a bőrt, sima és rugalmas marad, a verejtékezés kiválasztódik a testből.

Az egészséges táplálkozás kéz a kézben jár

Természetesen a rendszeres testmozgás szorosan kapcsolódik a minőséghez, kiegyensúlyozott és változatos menü. Magad is meggyőződhet arról, hogy edzés után részeg az endorfinoktól, nem lesz kedve egészségtelen zsíros ételekkel megtölteni magát, de tápláló salátához vagy zöldségekkel teli leveshez nyúl. Röviden, ha nem sikerül a gyakorlat, akkor nem lesz képes betelni vele. De ez jó, a kevés megengedett és egészséges gyógyszer egyike.