X "nem biztonságos" 200 kalória elégetésének módja

Például 200 kalória egy házikó. 200 kalóriát is tartalmaz egy mozzarella. 200 kalóriát rejt két közepes banán. Fogyasszon 200 kalóriát fél liter sörben. Nem sok, de az energiafogyasztás rendszeres növekedésével a nadrágod az idő múlásával elkezd derékba nyomni.

kalóriát

OLVASSA EL:

Azt mondják, hogy ha az energiafogyasztás nagyobb, mint a ráfordítás, akkor az ember hízik és fordítva. Míg (egyes) élelmiszerek energiaértékét és összetételét viszonylag pontosan határozzák meg a biokémiai laboratóriumok, addig mennyi kalóriát égetnek el és milyen mozgással bonyolultabbak.

Itt van X "nem garantált" módszer a 200 kalória megszabadítására:

1. Nem eszi meg őket - az egyetlen energia, amelyet nem tárolnak zsírtartalékok formájában, az az energia, amelyet egyáltalán nem kap meg. De hamarosan nem lesz erőnk sportolni, dolgozni vagy játszani. Ezért kerülje csak a teljesen egészségtelen ételeket, például sült burgonyát, csokoládét, kúpokat, sült krumplit és hasonlókat. Biztosan nem akar kalóriát venni a húsban, tojásban, burgonyában, rizsben, zöldségekben és gyümölcsökben található minőségi tápanyagokból.!

2. Növelje az izomtömeg arányát - Ez egy hosszú távú futás, de a több izomnak köszönhetően a tested jobban fog kinézni, jobban fog működni, és nyugalmi állapotban is több kalóriát fogyaszt. Ugyanakkor minél több az ember súlya, annál több energiára van szüksége a test működtetéséhez. Ebből az egyszerű egyenletből az következik, hogy ha lefogy, akkor kissé csökkentenie kell az energiafogyasztását, mert egy kevésbé kalóriatartalmú test nem fog annyit használni. A fogás az, hogy egy kilogramm izomtömeg egy szobában csak körülbelül 12 kcal-t éget el, ezért ehhez a 200 kalóriához 16 font izomra lenne szükséged. Ennek ellenére ne mondjon le az izomtömeg növeléséről, az biztosan jól jön más célokra, mint egyszerűen a kalóriaégetésre.!

3. Ne hidd, hogy megégeted "azt" - lehet, hogy néha kap valami extra dolgot "vele", aztán megég, mert aerobikba jár. A fizikai aktivitás növeli az energiafelhasználást, de nem olyan drámai módon, mint sokan hiszik. Azok a táblázatok, amelyek megmutatják, hány kalória éget el óránként ennek vagy annak a sportnak, nagyon indikatív és pontatlan, több okból is - a fiatalok többet égetnek, mint az idősebbek, a képzettek többet égetnek, mint képzetlenek, és energiát merítenek különböző forrásokból. vagy izomglikogén, a terhelés típusától (állóképesség vagy erő) és az uralkodó izomrostok (lassú vagy gyors rostok) típusától függően.

Az energiafogyasztás összefügg az egészségi állapottal, a hormonháztartással, az anyagcsere sebességével, a genetikával, valamint a bevitt étel összetételével és mennyiségével is. Tehát semmi sem olyan egyszerű, mint a táblázatok mutatják.

Például a táblázatok szerint az ember óránként 600 kcal-t fogyaszt 9 km/h sebességgel. De ha lenne egy hasonló kalóriaértékű hamburger "azon felül", amit általában egy ilyen futás után eszel, akkor valószínűleg fokozatosan hízni kezdene.

Ha a fizikai tevékenységekre vonatkozó kiadási táblázatok ilyen egyértelműen működnek, akkor a hosszútávfutóknak korlátlanul kell fogyniuk, és ez nem történik meg. Számtalan olyan tényező játszik szerepet, amelyek hatással vannak az energiafelhasználásra.