Terjedés, gondolatok mindenütt, idegesség, hátfájás vagy merev test?
tudom
Megnyugtatjuk a viharos gondolatokat, időt szánunk magunkra.
Kombináljuk a lélegzetet a mozgással, ami azt jelenti, hogy mindent egy időre félreteszünk, és megszabadítjuk a fejünket a stressztől és az aggodalmaktól.
Ne feledje, hogy később bármire visszatérhet. Nagyon fontos, hogy találj időt magadra
ELŐNYÖK A JOG JOGY:
1) Pihenjen és pihenjen
Megtisztítja a fejet a stressztől és a kötelességektől, időt magának, kikapcsolódást az egész jóga során a lélegzet koncentrációja miatt. Ehhez hozzájárul a kezdeti pranayama és az utolsó meditáció is az ágyban. A jóga megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti a migrént, kiöblíti az endorfinokat, javítja az alvást és csökkenti a kortizolt (stressz hormon).
2) Aktív nyújtás
Rövidített izmokat nyújtunk, rugalmas és rugalmas testet és ízületeket kap. Azt javaslom, hogy vegye be a jógát, különösen az erősítő edzés során, ahol az izmok rövidülnek.
3) Stabil test és egészséges hát
A jóga a saját testsúlyoddal történik, másnap érezni fogod az izmot, a jóga alkalmas scoliosisra és hátfájásra is
4) Fogyás
Dinamikusabb jógában testünk a zsírból származó energiát használja fel az alacsony pulzus miatt, amely az aerob zónában mozog (intenzíven lélegzik, tud beszélni, de nehezebben)
5) Belső szervek masszírozása
A testet és a belső szerveket különböző csavarok és ászanák segítségével masszírozzuk és perfúzióval töltjük fel, amelyeknek köszönhetően javítják a test működését (pl. Rögzített nyirokrendszer, jobb emésztés, kisebb ráncok ...)
6) Méregtelenítés
Különböző méreganyagok ürülnek ki a szervezetből, ezért a jóga közben ne igyon vizet, hogy a test ne hűljön le.
Norvég tudósok tanulmánya szerint a rendszeres jóga gyakorlatok segítenek az immunitás javításában sejtszinten. Megállapították, hogy azok, akik jógáznak, erősebb immunitással rendelkeznek, mint azok, akik nyugtató zenével töltenek időt a természetben.
7) Koncentrációs tréning
A kitartás és a türelem a mindennapi életben is megmutatkozik
8) A test határainak kitolása
Fokozatosan sikerül különféle igényesebb pozíciókat kialakítania, például kézenállás, zsinór vagy egyensúlyi helyzet a kezén
Hogy telik az óra?
- egy rövid légzési gyakorlattal (pranayama) kezdünk, amely ellazít és felkészít a jógára
- a jóga pozíciók (ászanák) minden órán lecsökkennek egy kicsit, könnyebb és nehezebb változatokat mutatok be
- Mindig megmutatom az adott pozíciót, elmagyarázom a technikát, és ha szükséges, elmegyek a klienshez, és segítek neki az adott pozícióban
- a végén egy 20 perces vezetett meditáció révén lazítunk.
Alkalmas olyan kezdőknek is, akiknek nincs tapasztalatuk a jógáról, még a közepesen haladók számára sem.
Ha attól fél, hogy úgy jön be az órára, hogy nem tudja, hogyan kell gyakorolni, akkor egyáltalán ne aggódjon. Szívesen segítek és elmagyarázom, hogyan.
Kényelmes ruhákat vigyen magával, mezítláb edzen, nem kell cipő. Az ügyvédek és a meditációs párnák Dobra čajovna-ban találhatók.
Ne egyél legalább 2 órája. Ha nagyon éhes voltál, akkor tényleg valami könnyű:) Éhgyomorra edzenek (nem kell teljesen éhesnek lenned, mint a farkasoknak: D), hogy az energia ne változzon az emésztéshez:)
A jóga áramlása dinamikusabb jóga.
Belépés5 euró
Várom önt.
PS: Kérjük, számoljon be nekem arról, hogy korlátozott számú ember miatt érkezik
Egy jó teaház található a Mäsiarská utcában.