Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 388 kalóriát 50 g szénhidrátot 8 g zsírt 19 g fehérjét
Leírás:
Ma egy tökéletes receptet hozok nektek egy hétvégi reggelire. Gyors, könnyű, tele rostokkal, minőségi szénhidrátokkal és fehérjével! Biztosan élvezni fogja. Nagyszerű helyettesítő a szokásos zabpehelyhez. 🙂
Ízlésének és fantáziájának megfelelően díszítheti a palacsinták tetejét. Görög joghurt, mogyoróvaj, dió, bogyó, túró, szárított gyümölcs, forró csokoládé ... És még sok más lehetőség. 🙂
Nyersanyagok:
finom zabpehely
egy kevés tejet vagy vizet
Megközelítés:
A tálban alaposan összekevertem a zabpelyhet, a tojásfehérjét, a vanília kivonatot, a fahéjat és a habverőket. Aztán öntöttem egy kis tejet a hígításhoz, de nem sokat.
Körülbelül 1 teáskanál kókuszolajat melegítettem fel egy serpenyőben, és a serpenyő közepére körbe vékony banánszeleteket tettem, amelyeket puhára pirítottam. Végül a zabkeveréket ráöntöttem a banánra, és mindkét oldalukat aranysárgára sütöttem. Az első oldalt tovább pörköltem, a másodikat csak néhány másodpercig. Szükség szerint meggyőződhet róla. 🙂
Tálalás előtt enyhén mézet öntöttem a palacsintára.
Következő Fitness receptek
Sült tojás teljes kiőrlésű kenyérben pestóval
Ha bármilyen módon szeretne tojást készíteni reggelire, akkor a mai recept mindenképpen szórakoztató lesz! 😉 Ropogós teljes kiőrlésű kéreg ízletesen sült tojással, mindez bazsalikomos pestóval és friss metélőhagymával. Rúgd be a reggeled valami újdonsággal, és ne félj kísérletezni! 🙂
Finom palacsinta kókuszlisztből
Francia palacsinta, amelyet ezúttal kókuszlisztből készítenek! A kókuszliszt keverésének köszönhetően teljesen gluténmentesek, alacsony szénhidráttartalmúak és paleo-tartalmúak. 🙂
Akár egészségügyi okokból próbálja elkerülni a glutént, akár egyszerűen egészséges táplálkozást kínál, ezzel a recepttel mégis élvezheti kedvenc vékony palacsintáját kedvenc töltelékével. 😉 A palacsinta tápióka-keményítőt is tartalmaz, amely elősegíti a palacsinták puhaságát és puhaságát, mert a kókuszliszt sajátos laza állagú. A kókuszliszt nagy mennyiségű folyadék felszívására is képes, ez magyarázza a recept összetevőinek arányát. Este előre elkészítheti a tésztát, még jobb lesz.