Minden a fogyókúrás étrendről
Zabpehely diétára és fogyásra
- itthon
- Diétás ételek
- Zabpehely diétára és fogyásra
A zabpehely alkalmas fogyásra? Hogyan készítsük el a zabpelyhet, hogy az hasznos legyen a testünk számára? Szinte születésünktől kezdve zabkását zabkása formájában eszünk. Gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt nemcsak súlycsökkentésre alkalmasak…
A zabpehely fogyasztása sokáig telített és az energia fokozatosan felszabadul. Ez azt jelenti, hogy a fogyasztás után nem érzi magát azonnal éhesnek.
A zabpehely tartalmaz
Fehérjék, szénhidrátok, zsír, rost, kalcium, nátrium, foszfor, vas, kálium, réz, mangán, magnézium, cink, valamint B-, E- és K-vitamin, pantoténsav és folsav
Táplálkozási értékek
| KJ | Kcal | Fehérjék | Szénhidrátok | Zsírok | Élelmi rost | Kalcium | GI |
| 1490 | 363.4 | 15 g | 60 g | 6,5 g | 10g | 55mg | 55 |
Az ételek egyéb tápértékeit a www.naschudnutie.sk oldalon találja
Felkészülés a fogyásra
A pelyhek alkalmasak az előkészítésre - kása, müzli, kenettel, pudingok, pogácsák…
A reggeli zabpehely kiváló kezdet a nap számára azok számára is, akik fogyni szeretnének.
A zabpehely tele van tápláló vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és sokáig táplálkozhat. Ez azt jelenti, hogy a végén kevesebbet fog fogyasztani.
A zabpehely rostot is tartalmaz, amely biztosítja a zavartalan emésztést.
Zabkása
Szükséged van: 50 g zabpehely, 2,5 deci alacsony zsírtartalmú tej, 1 tk nádcukor, 1 tk kakaó, kevés őrölt fahéj a tetején, friss eper vagy fél banán
Adjunk hozzá fahéjat, cukrot és kakaót a tejes edénybe. Forraljuk folyamatos keverés közben. Add hozzá a zabpelyhet közvetlenül a csipkedés előtt.
Alaposan keverje össze az egész masszát, és kb. 2 percig főzze. Amikor az iszap sűrűsödni kezd, keverje tovább, majd 2-3 perc múlva kapcsolja ki.
A tetején használhat friss mosott epret vagy fél banánt karikára vágva
Zabpehely - hatással van a fogyásra és az egészségre
- A zabpehely kiváló fehérjeforrás, egészséges zsírok, ásványi anyagok és vitaminok.
- Ha hiányzik a B-vitamin, a kalcium, a vas, a foszfor vagy a lecitin, akkor nyúljon a pehelyhez.
- A pelyhek diétára is alkalmasak, mert sokáig táplálkozhatnak és fokozatosan szabadíthatják fel az energiát.
- Csökkentik a magas koleszterinszintet
- Csökkentik a magas vérnyomást
- Megakadályozzák a glikémiás index hirtelen emelkedését
- Támogatják a megfelelő emésztést
- Biztosítják a rendszeres ürítést
- Megtisztítja a vastagbelet a mérgező anyagoktól
- A rák megelőzése
- Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Megelőzés az oszteoporózis ellen
- Támogatják a vérképzést
Érdekes tények
- A zabpehely különleges technológiai eljárással készül meztelen zabszemekből, kivételes ízű és könnyen oldódó rosttartalmú.
- A zabpehely tápanyag-összetétele segít csökkenteni az öregedési folyamat következményeit
Zabpehely - A súlycsökkenés utolsó pontja - 8 pont
A zabpehely fogyásra készül. Alacsony tápértékük miatt tápanyagokkal teli táplálékot nyújtanak, amelyek sokáig táplálkoznak anélkül, hogy éheznének. A zabpehely kiváló étel, amely reggelire vagy a nap alapjául szolgál.
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb