Valamivel tápláló, könnyű és egészséges dologgal kellene kezdeni a napot. A zabpehely mindent tartalmaz, amire szükségünk van a testünk számára, ezért remek kezdet a nap számára.
Amerikai kutatások szerint a zabpehely a 4. helyen áll a 70 legegészségesebb étel és ital közül. Vizsgáljuk meg, hogy a pelyhek mennyi előnyt kínálnak nekünk. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk őket.
Mit tartalmaznak a csodálatos hópelyhek:
- oldódó rost (béta-glükán), amely részt vesz a felgyorsult anyagcserében
- szénhidrátok, amelyek feltöltik energiánkat - ezért nagyszerű a zabpehely edzés előtt
- mangán (befolyásolja az egészséget, az idegrendszert és az immunrendszert) - a test nem tudja elraktározni a szervezetben, ezért folyamatosan feltölteni szükséges
- nyomelemek, például foszfor, kálium, kalcium, vas, cink
- magas tartalom fehérje (nagyon jó a testépítők számára) - 100 gramm zabpehelyben 17 g fehérje van
- triptofán- esszenciális aminosav, amely küzd a szorongás, a depresszió, a stressz és az alvászavarok ellen
Amiben segítenek?
- stabilizálja a cukorszintet
- feltölteni az energiát
- természetes fehérjeszerzőként szolgálnak magas fehérjetartalmuk miatt
- alacsonyabb koleszterinszint akár 7% -kal
- felgyorsítja az anyagcserét és megtisztítja a testet (még székrekedés ellen is)
- segít a fogyásban
- desszertként vagy csemegeként is szolgálnak
- száműzze az édesszájú fogat
- normalizálja a bőr pH-értékét és megakadályozza a viszketést, ezért a zabfürdőknek ajánlott a megnyugtatás
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zabpehely harcok cukorbetegség ellen 2. típus, magas vérnyomás és ellene rák kettőspont.
Nézze meg a videót: Egészséges reggeli 5 perc alatt
Zabkása zabkása recept:
1. Öntsön forró vizet a zabpehelyre
2. hagyja áztatni és megpuhulni 2-3 percig
3. Öntsön felesleges vizet és öntsön rá hideg tejet
4. Ízlés szerint adhatunk hozzá mézet vagy mazsolát
5. Jó ízlés!
Kezdje rendesen az új napot csodálatos zabpehellyel.