- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, ma elkezdek futni. Soha nem futottam, olvastam a technikáról, de szeretném megismerni a tanácsodat - néhány gyakorlati tippet, amelyet használsz. Például. meddig kell futnom az elején, milyen időközönként, hány percet kell hozzáfűznöm, és így tovább. Szeretnék 60 percet elsajátítani, csak attól tartok, hogy másnap tovább tudok lépni. és még mindig igyál a futás alatt vagy után, köszönöm a tanácsod:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
lea22b - gyors járás. még a futásnál is jobban formálja a problémás területeket, és kíméli az ízületeket. ez nem nehéz, alapvetően gyorsabb séta, mint amilyen a szokásos tempó, gyors gyors lépéseket tesz, kiegyenesedik, fejjel felfelé, de kissé húzza meg az állát, lélegezzen az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül, legalább minden második nap, fokozatosan adja hozzá. a gyors gyaloglás során eléri a pulzusát, amellyel lefogy, olyan, hogy sétálás közben nem kap túl légszomjat, sőt beszélgetni is tud:) hosszú gyors lépések megtételével az izmok kialakulnak és jobbak, mint futás közben az ízületek mentve vannak. a gyors gyaloglás mellett meditálhat is, ami kiválóan alkalmas a "fej kitisztítására":)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
lea - ha túlsúlyos, akkor a futás nem megfelelő az Ön számára. Először fel kell készítenie a testet. És gyors sétával kezdheti, megváltoztathatja a sebességet. A vontató rudak megfelelőek, de nélkülük is.
Jöjjön elő egy bizonyos útvonalon, amelyet naponta fog megtenni, és mérje meg a megtett időt. Írja le.
Az Ön számára megfelelő másik tevékenység a kerékpározás.
De ha túlsúlyos, akkor mindenekelőtt meg kell változtatnia az étkezést. Biztosan tudja, mit jelent.
Ha edzett járásra, kezdjen indiai futással, és akkor felfedezheti a kocogás szépségét.Nem tudom, hogy áll a mozgásszervi rendszerrel.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mate59: nagyon szépen meg van írva ... én is vettem belőle
de én is min. egy hétig megpróbált futni.de ez nem nagyon sikerült.és nem is bírtam sokáig . és olvastam, hogy a sok túlsúlyos emberek ne szaladjanak . szóval valami más segít nekem és hogy ha lefogyok, adjunk neki 10 kilót, így el kell kezdenem a behatot? hogy ne sértsek több ízületet, pl. elvégre egy 30 kilós ember . hogyan folytassam vagy milyen sport a legjobb a test alakításához és a fogyáshoz is egyszerre?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Futás közben mindig ittam. ha komolyan veszed, akkor ionos italt is vásárolhatsz - jó dolog, és vigyázz az ízületekre, vegyél egy ízületet is. 45 perc elég lesz neked, de lehet egy órád is:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló. Tudna tanácsolni? Tanfolyamokat, szemináriumokat keresek - bizonyítvánnyal -,
az egészségről, az emberi táplálkozásról, a sportról/aerobikról, fitneszről, pilatesről /. Egészségügyi egyetemre járok, és szeretnék elkezdeni * dolgozni *. Ha valamit, akkor az e-mail címemre.