hasból

Amikor megpróbálja elérni álmai alakját, a nagyobb has gyakran jelent problémát, különösen a nők számára. Ezért úgy döntöttünk, hogy összegyűjtünk néhány tippet, amelyek segítenek a kövér hasvédők elleni küzdelemben.

A hasból való fogyás valóban nehéz lehet, mert nem lehet egyetlen dologra koncentrálni. Egyrészt nem elég állítsa be étrendjét, másrészt nem elég csak eddz . De tegyünk egy szép lépést lépésről lépésre, és kezdjük az egészséges étrenddel.

Az egészséges étrend elengedhetetlen

A hasi fogyáskor fontos, hogy beállítsa étrendjét. Első lépésként csökkenteni kell az egyszerű cukrok bevitelét, amelyek főleg az édességekben vagy a fehér cukorban találhatók meg.

Azonban ne szüntesse meg teljesen a szénhidrátokat az életéből. Összpontosítson a fogyasztásra összetett szénhidrátok, amelyek bőségesen tartalmaznak teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket, tésztákat, gyümölcsöket vagy rizst. Fogyasszon azonban szénhidrátot csak a nap első részében, hogy testük fel tudja dolgozni őket. Este nemcsak fáradt vagy, hanem a tested és az anyagcseréd is.

Egy másik jelentős változás, amelyet el kell végeznie, az zsírkorlátozás, sült és zsíros ételek formájában. Természetesen vannak olyan egészséges zsírok is, amelyekről az "5 tipp az egészségre megfelelő zsírok kiválasztásához" cikkünkben olvashat.

Szükség van rájuk az egészséges fogyáshoz is fehérje, legtöbbjüket tonhalban, lazacban, pulykamellben, babban, csirkemellben vagy pisztrángban találja. Általában ajánlott, hogy a 1 kg testsúly, napi 0,8 g fehérjét kell bevennie . És nem utolsó sorban igyon sok folyadékot. Természetesen nem édesvízre gondolunk, hanem tiszta vizet és teát.

A rendszeres testmozgás segít a hasi fogyásban

A has és egyéb hasi gyakorlatok erősítik az izmaidat, de ha nem tartod be a diétát, akkor a zsír ott marad, ahol eddig volt. A zsírokat a legjobban az aerob testmozgás égeti el, ezért kocogjon, ússzon vagy aerobikozzon egy barátjával. A kifejezetten a hasizmokra fókuszáló gyakorlatok közé soroljuk például a rövidítőket, az ülőfordulatokat, a térdhúzásokat vagy egy nagyon népszerű deszkát, amely szintén erősíti a hátat.

Segítség a természettől - ReduXs

Annak érdekében, hogy ne csak a hasi zsír elleni küzdelemben legyél egyedül, közvetlenül a természet nyújt segítséget. A ReduXs táplálékkiegészítő tisztán természetes összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Talál például pitypang kivonatot, zöld teát, kaktuszt, zsályát és más fontos gyógynövényeket és vitaminokat, amelyek elősegítik a fogyást. Tudjon meg többet a ReduX-ek összetételéről ITT . Hatásait Roman atléta is tesztelte, aki nem tudott megszabadulni a hasi zsírtól, pedig szinte minden nap az edzőteremben volt. Olvassa el a történetét.