Az étkezési rendellenességek nem egyetlen, de viszonylag gyakori kiváltó okai gyermek családja - nemcsak a benne rejlő kapcsolatokat, hanem a bevallott értéklétrát, valamint minden olyan megjegyzést és megjegyzést, amelyet a gyermek hallgat. És gyermekkora óta, mert az étrend gyakran "családi téma".
Az anyák azok, akik általában a legnagyobb példaképek a gyermekeik számára - étkezési rendellenességek összefüggésében, különösen lányaik számára.
Mit tehetnek az anyák, hogy megakadályozzák gyermekeik étkezési rendellenességeinek kialakulását?
Vegye figyelembe a saját testéhez való hozzáállását
Sokunkra hatással van kultúránk karcsúsági mániája. Aztán, amikor látjuk, hogy gyermekünk kezd hízni, hajlamosak vagyunk attól tartani, hogy a gyermek életével küzdeni fog a súlyával.
Gyermekeink okosak, érzik félelmünket és feltételezhetik, hogy valami nincs rendben. Felveheti gyermeke növekedési periódusát arra is, hogy jobban megbarátkozzon saját testével, elfogadja és elfogadja, annak ellenére, hogy a tükörben nem tűnik tökéletesnek.
Beszéljen a gyerekekkel arról, hogy a média miként képviseli a karcsúságot
Mondja el nekik, hogy a szép magazinok címsorában szereplő összes modell a Photoshop terméke. Nem igaziak. Mutasson nekik egy videót arról, hogy egy kiütéses hétköznapi nő hogyan válik gyönyörű modellt.
Magyarázd el nekik, hogy a média irreális képet alkot a szépségről.
Próbáljon megmutatni a gyerekeknek jó étkezési szokásokat
Így van, a gyerekek lemásolnak minket. Amit csinálsz, azt meg is fogják tenni. Ha van vize, akkor lesz. Ha salátát eszel, akkor nekik is lesz. Csak kiskorától kell ezzel kezdeni.
Ne beszélj a diétákról
Ne diétázzon, csak egészségesen táplálkozzon és mozogjon. Tedd életed részévé. Sok szakértő azt mondja a diétákról, hogy felesleges csalódást és későbbi túlzott élelmiszer-fogyasztást okoznak.
Ha önkontrollra akarja tanítani gyermekét az ételekkel kapcsolatban, tanítsa meg hallgatni a testét. Éhes vagyok, édes vagyok? Ha gyermeke édességre vágyik, akkor nem kell örökre megtagadnia őket. Csak magyarázza el neki, ha nem megfelelő az idő számukra, hogy később, egy másik időpontban képes lesz rá .
Készítsen étellistát "Bármikor" és "alkalmanként". Ne beszéljen „jó és rossz” vagy „egészséges és egészségtelen” ételről. Ezután a gyerekek jónak vagy rossznak érzékelhetik, attól függően, hogy mit esznek. Ha az ételt felosztja "Bármikor" és "alkalmanként", a gyerekek könnyebben megértik, hogy egyes ételeket jobban fogyasztanak kisebb mennyiségben és ritkábban.
A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék és tejtermékek hasznosak és szükségesek a növekedéshez és fejlődéshez. Az édességeket és a sült ételeket "néha" olyan ételeknek tekinthetjük, amelyek jó ízűek, de nem szükségesek a növekedéshez.
Nem kommentálja azt a tényt, hogy gyermeke meghízott
Egyrészt normális egy bizonyos életkorban, különösen a lányok esetében a prepubertális időszakban, amikor a test hormonális összetétele megváltozik. Egyrészt a súlygyarapodás után pl. a pajzsmirigy rossz működése (kérhet egy gyermekorvos segítségét a szűrés érzékenységének elvégzéséhez, hogy a gyermek rutinvizsgálatnak tekintsen).
Ha úgy érzi, hogy babája meghízott, csökkentse az étrendi cukorbevitelt (ideális az egész család számára), és növelje fizikai aktivitását. Vonja be az egész családot, hogy a gyermek ne érezze úgy, hogy neki csak mást kell tennie.
Azonban ne kommentálja az arcán, a hasán megjelenő sonkáit, gumijait, karéjait. szakértők szerint ez a zsír a gyermek fejlődésének egy bizonyos pontján is Baba szalonna - csak valami extra, ami elmúlik a természetes fejlődéssel.
Soha nem kommentálja mások kinézetét
Ha folyamatosan hozzászólsz ahhoz, hogy valaki hogyan néz ki, mennyire szegény vagy kövér, a gyerek megszokja, hogy a megjelenés a tét, és hogy ez rendkívül fontos. És hogy az emberek MINDIG figyelni fogják a testét.
Minimalizálja a stresszt
Ezt könnyű megmondani és nehezebb megtenni. De mégis próbáld meg. Azok a gyermekek, akiknél magasabb a stresszhormonok szintje, fizikailag kevésbé egészségesek, és általában többet esznek. Stresszt esznek. Tudod?
Korlátozza a tévézést, youtub
Azoknak a gyerekeknek, akik naponta két órát néznek tévét, felnőttkorukban sokkal nagyobb az esélyük a magas koleszterinszintre. Mind a tétlenségről, mind pedig a követett tartalom részét képező hirdetésekről szól.
Csak szórakozásból - hány hirdetést számítana karcsúsító ruházatra, a szép megjelenés népszerűsítésére és a testtömeg csökkentésére? Ne hagyja, hogy magának és gyermekeinek rendkívüli vágya legyen a karcsúságra.