Öntsön egy órás munkát az edzőteremben és egy font csirkemellet zöldségekkel, aranylével vagy édesített limonádéval? Gratulálok, a munkádat sem dobhatod jobban a kukába. De ha így próbálta.
Gyakorolsz a léleknek, tisztán eszel és édesített italokat iszol? Miért? A tiéd személyi edző nem magyarázta meg, hogy az eredmény elérése - a súlycsökkentés, az izomtömeg növelése és az erő összefüggő erek? A fizikai aktivitás és az étrend betartása mellett "tisztán" is kell inni.
Egészséges életmód alkoholos péntek esténként és az italokban található összes édesítőszer kizárt, igen, a kávéban lévő cukrot is beleszámítják. Cserélje le az édesített italokat tiszta vízzel, amelyet citromlével, mentalevéllel, uborkával, eperrel vagy más gyümölcsökkel ízesítenek, amelyeket a vízbe enged. A fitnesz személyzetének tisztában kell lennie zöld tea, amelyek helyettesítőként használhatók kávé. Hatása legalább figyelemre méltó, és ezt a teát TOP teának hívják, mert feldolgozása során nem megy át oxidációnak. A zöld tea tartalmaz koffein. A fitneszesek edzés előtt hajlamosak meginni, mert felébresztheti. Bár hatása gyengébb, hosszabb ideig tart, mint a kávé. Kipróbálhatja és maga is megítélheti, hogy több kalóriát égetett-e el az edzés alatt.
A zöld tea természetes antioxidáns, elősegíti az anyagcserét, így segít zsírégetés, mivel megakadályozza, hogy felhalmozódjanak a szervezetben, és pozitív hatással van a koleszterinszintre is. A zsírégetés aktiválásához szükséges ajánlott napi adag 4-5 csésze erősen infúziós tea. A zsíroktól való megszabadulást segítő más anyagokkal ellentétben előnye, hogy nem növeli a vérnyomást vagy a pulzusszámot.
A koffein mellett a zöld tea polifenolt, EGCG-t (Epigalocatehlin Gallate) is tartalmaz, amely anyag hatékonyan küzd a rák ellen. Ázsiában és Kínában, ahonnan ez az ital származik, ennek az alattomos betegségnek az előfordulása lényegesen alacsonyabb. Ha nem szereti a teát, de nem akar fogyni az egész testre gyakorolt jótékony hatása miatt, akkor a piacon táplálék-kiegészítők - kapszulák formájában is kapható. Tartsa be a helyes adagolást, és tartsa be az előírt maximális napi adagot. Ne feledje, hogy ez a tea stimuláns, és mindenki másképp reagálhat. Ha szorongás vagy szívdobogás tüneteit tapasztalja, vegye fel a kapcsolatot orvosával és távolítsa el ivási rendszeréből.
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.
Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.