A felesleges zsíroktól való megszabaduláshoz több energiát (kalóriát) kell veszítenünk, mint amennyit étrendünk során elfogyasztunk. Valójában a zsír nem távolítható el a testünkből, de célunk az éhezés az adipociták testében és a.

zsírégető

Ennek eléréséhez türelemre és kitartásra, de jó információkra is szükségünk van. Vessen egy pillantást a makacs mítoszokra a zsírégetésről, és ha mégis úgy gondolja, hogy nehéz elérni az ideális súlyt.

1. Csökkentse a szénhidrátokat = fogyjon

Energiával kell táplálnunk testünket, hogy működőképes legyen. Üzemanyag, azaz szénhidrátok nélkül nem lesz elegendő energiánk a kívánt eredmények eléréséhez, mind az egyszerű napi tevékenységek, mind a torna során.

2. A kissé hosszú távú testmozgás jobb, mint a rövid, nagy intenzitású edzés

Az elégetett kalóriák teljes száma az edzés időtartamától függ, de a kíméletes testmozgás nem őrzi meg az edzés utáni "anyagcsere" anyagcserét, ahogyan ez a nagy intenzitású testmozgás esetén is történik. A nagy intenzitású edzésnek ez a pozitív hatása egész nap kitarthat, majd valódi eredményeket fogunk látni.

3. Heti fél fontot veszítünk, ha napi 500 kalóriát "vágunk"

Amikor jelentősen csökkentjük az elfogyasztott napi kalóriák számát, beindul testünk "túlélési mechanizmusa". A test megpróbál alkalmazkodni az energiahiányhoz, amely lelassítja az anyagcsere sebességét. A Mítosz sz. 1. és a mítosz 2 nem lesz bátorságunk minél többet edzeni.